3 поради щодо початку палео-дієти - блог палеолітичної дієти

щодо

Якщо ви хочете почати палео-дієту, у цій статті ми дамо вам кілька порад щодо початку роботи.

Звичайно, ви можете з часом адаптувати меню та спосіб життя. Пріоритет - це швидко розпочати, дотримуючись цих порад.

Наші предки (десятки тисяч років тому) були мисливцями-збирачами і їли те, що було їм доступно в природі: м’ясо, рибу, овочі (справжні), фрукти, ягоди та горіхи.

Чому людський вид пережив століття, не знаючи, що таке калорія, або страждаючи ожирінням ?

Організм еволюціонував протягом століть, щоб адаптуватися до прийому цього виду їжі, і знадобилося тисячі років, щоб наше тіло почувалось комфортно з цією їжею.

Зокрема завдяки потужності агробізнесу, на ринку з’явилися тисячі нових продуктів. Людський організм не встиг підготуватися до цих подій, до прийому в їжу всіх цих продуктів, які переробляються.

Простіше кажучи, ось дозволені продукти - це цілі, необроблені продукти, такі як:

  • Свіжі овочі та фрукти (крім кукурудзи - кукурудза - це не овоч, а злак)
  • Неперероблене м’ясо та яйця
  • Риба та морепродукти
  • Спеції та приправи (дозволяється сіль)
  • Хороший жир (оливкова олія, кокосова олія, тваринний жир добре оброблених тварин, авокадо тощо)

До заборонених продуктів належать:

  • Крупи
  • Бобові (соя, сочевиця тощо)
  • Промислові олії (соєва олія, ріпак тощо)

Інші продукти харчування знаходяться в "сірій" зоні. Деякі люди зможуть засвоїти їх, не турбуючись, для інших це буде складніше.

  • Молочні продукти
  • Горіхи, горіхи
  • Крохмалисті продукти (картопля, солодка картопля тощо)

У харчовій піраміді нижче ви матимете огляд пропорцій продуктів, які потрібно споживати день за днем.

На відміну від більшості дієт, вам не потрібно рахувати калорії. Отже, ви будете їсти свою їжу, кількість дозволених продуктів.

Крім того, вам не потрібно дотримуватися належних пропорцій білка, жиру або цукру. Перебалансувавши їжу, ви поступово дізнаєтесь, що вам найбільше підійде.

Дієта Палео насправді є збалансованою їжею. Позбувшись усіх цих заборонених продуктів, ви зосередитесь на здоровій їжі. Ви не будете голодувати, і у вас не буде стресу від дієт !

Звичайно, ви можете їсти ці продукти часом, якщо це не кожен день.

Скажіть мені в коментарях, як давно ви почали дієту Палео, або якщо ви зовсім новачок.