3 поради щодо повернення до спорту після грипу - DrSport
У 2017 році від грипу загинуло 14 400 людей - стільки ж, скільки і спекотна хвиля 2003 р. Цю інфекцію не можна сприймати легковажно, особливо не для спортсменів! Остеопат і фізіотерапевт, який відповідає за французьку команду з порятунку, Готьє Філер дає нам свої поради щодо того, як повернутися на правильний шлях і добре розпочати.
Статус грипу та грипу: різниця
Будьте обережні, там є грип і подібний до нього. В обох випадках симптоми однакові, але їх інтенсивність змінюється. Якщо ви втомлений, скутий, каламутний, гарячковий, нехай ваші шляхи дихальної є роздратований, туди потрапив (справжній) грип. Отже, марно вдавати найменший рух. Ти залишишся прикутим до ліжка! Оскільки при температурі вище 39 ° C важко поставити одну ногу перед іншою. У цьому випадку тіло займається іншим видом спорту; він виробляє токсичні речовини, призначені для знищення агресора: вірус! Який тоді засіб, коли вам доведеться відновити спорт після тижня, проведеного під ковдрою ?
1. Сеанс з остеопатом
"Коли ви бездіяльні протягом більш-менш тривалих періодів, в суглобах і м'язах накопичується втома і напруга. З вірусом кровообіг перестає здійснюватися належним чином. Я б порадив спортсмену проконсультуватися з остеопатом перед тим, як відновити тренування, щоб виконати лімфатичні та дренажні роботи ”, - рекомендує Готьє Філер, сам остеопат та фізіотерапевт французької спортивної команди порятунку, в Ландах. «Я також рекомендую працювати над селезінкою, оскільки вона відіграє важливу роль в імунній системі. Це вирішальне значення для захисту організму, проти мікробів та для очищення крові ".
2. Після грипу: відпочинок та очисна пробіжка
Ще одна порада, в чистому здоровому глузді: "Одужуйте добре, тому що коли ви добре спите, у вас є краща здатність до регенерації клітин". Відпочинок часто прирівнюється до втрати часу для спортсмена, тоді як з фізіологічної точки зору це справжня інвестиція. «Коли ви поновлюєтесь після грипу, вам потрібно запланувати короткий сеанс, щоб побачити, де відчуваються і як організм реагує на етапі відновлення. Очисний пробіжка для виведення токсинів - найкращий спосіб відновити будь-яку спортивну діяльність ", - заохочує Готьє Філер.
Тому що будьте обережні: після інтенсивних фізичних навантажень організм бореться з вірусами гірше, і це імунодепресія може тривати 72 години після стресу, викликаного поверненням до фізичної активності. В цьому випадку, як прискорити процес загоєння ?
3. Відповідна дієта
Готьє Філер не "проти" принципу підтримки наркотиків. “Я не лікар, я просто намагаюся зрозуміти, як організм реагує; особисто я не рекомендую протизапальних препаратів у цьому випадку, оскільки вони руйнують слизову оболонку шлунка ". Остеопат радить "багату та різноманітну дієту" і, чому б ні, "гомеопатичний поштовх для підбадьорення".
Їжа, як ми знаємо, залишається ефективним оплотом проти агресії. У періоди фізичної слабкості важливо не мати дефіциту амінокислот. Присутні в білках, ці поживні речовини беруть участь у захисті нашого організму, особливо від вірусів. Яйця - чудові постачальники амінокислот. Морепродукти та хліб із непросіяного борошна також містять багато цинку, а мед, як було показано, є протимікробним. Стільки здорової їжі, коли вразила епідемія.
КІЛЬКІСТЬ
410 на 100 000 жителів: це показник консультацій щодо грипу в 2017 році.