3 Поради щодо схуднення для ледачих метеликів

Оздоровлення для жінок

Пральна машина, показуючи свій вік?
Принаймні 40% знижки на товари Bauknecht зараз у OTTO

3 поради щодо схуднення для ледачих звучать дещо сенсаційно, але вони повинні дати кілька порад усім, хто не має ні часу, ні бажання на інтенсивні тренувальні програми чи тренажерних залів, або хто ще не готовий до цього. З одного боку, схуднення, як правило, не надто успішне, якщо ви концентруєтесь лише на тому, щоб «їсти менше», з іншого боку, мало сенсу змушувати себе робити щось, чого ви насправді не хочете (поки), а потім, як правило, не буде наполегливо. Часто трапляється так, що якщо ви спочатку не надто амбітні, але з’являються перші успіхи, тоді апетит до більшої активності з’являється сам по собі. Багато порад щодо здорового схуднення від дієти до вправ вдома ви також можете знайти у дуже великій статті «8 порад для схуднення за допомогою спорту + план вправ». Тут також спеціально розглядається тема шлунка, що дуже важливо для багатьох.

Але перш за все, ось 3 поради щодо схуднення для ледачих, точніше, «Для початку» зі здоровою вагою та кращою якістю життя

Порада 1. Важливо, що ви їсте!

Також подумайте про те, щоб пити достатньо у своєму щоденному житті. З ранкової склянки води після вставання стимулює z. B. обмін речовин. У той же час вживання достатньої кількості води також певною мірою втамовує почуття голоду. Звичайно, низькокалорійні напої.

Порада 2: покладіть кінець на диван

Так, це непросто в холодні зимові місяці, але не існує такого поняття, як негода, просто неправильний одяг. Щоденна прогулянка повинна стати фіксованою рутиною, для працюючих людей, як правило, можливо 30 хвилин навіть під час обідньої перерви. До речі, експерти рекомендують 10 000 кроків на день, ви вже робите в повсякденному житті добрі 4000, тож цього не вистачає. Сходи замість ліфта, прогулянка до пошти замість того, щоб їхати на машині, гуляти під час обідньої перерви або навіть виводити собаку на прогулянку, можливо, також від сусіда - все це витрачає калорії, і за допомогою недорогого лічильника кроків ви можете легко записати свої кроки. Ви швидко помітите, що це також мотивує, тому що коли у вас є 5000, ви прагнете до 6000 і т. Д. - Мотивація, яка виростає сама з себе.

Але ви також можете схуднути перед телевізором, якщо замінити пасивний телевізор на активні спортивні ігри. Ігрові консолі недорогі, і ви дійсно можете схуднути за допомогою правильних активних ігор, де ви не натискаєте кнопки, а активно рухаєтесь. "Гра" Крок до удару для Wii показала мені, наскільки можливий рух кілька років тому. Тут веселощі поєднуються з власне фізичними вправами, що, безумовно, призводить до помітного споживання калорій.

Навіть 15 хвилин вправ не тільки призводять до споживання калорій, але й збільшують ваше самопочуття і навіть повинні збільшити тривалість вашого життя, як ми вже показали у статті "15 хвилин вправ ...".

Порада 3: Здоровий спосіб життя з достатнім сном

Переконайтеся, що ви ведете здоровий спосіб життя з достатньою кількістю сну, адже тіло не тільки насправді спалює жир під час сну, але й достатньо сну також забезпечує здоровий гормональний баланс. Недосип призводить до Б. до зниженого вивільнення гормону ситості лептину, який потім посилює почуття голоду протягом дня. Навіть якщо дослідження слід завжди розглядати критично, схоже, дослідження лептину свідчать про те, що люди з надмірною вагою стійкі до лептину, і що достатня кількість сну та фізичних вправ може знову збільшити його вивільнення та ефект. У цій дуже складній темі про гормональний баланс ви дуже добре бачите, що все пов’язано. Свідоме харчування, здоровий спосіб життя та достатня кількість фізичних вправ дають оптимальний ефект, якщо всі ці моменти розглядати та вирішувати разом.

Початковий успіх у схудненні збільшує мотивацію

Для досягнення початкового успіху в схудненні достатньо цих квазі-ледачих підказок, що тоді може бути початком для того, щоб ще більше займатися спортом або активніше намагатися прагнути до щільної книги або сідниць. Після того, як ви почали, ваша мотивація зростає, і ви, як правило, хочете більше інклюзивного спорту самостійно. Тим паче, що все це стосується не лише бажаної фігури, а й кращої якості життя. З прийнятною для вас вагою вам легше почуватись комфортніше, напр. Б. не задихайтеся з кожним кроком. Вибір одягу також набагато цікавіший.