3 практичні сніданки на роботу
Снідати перед походом у школу або на роботу не завжди легко. Або тому, що ви не любите їсти, як тільки встаєте з ліжка, або через брак часу. Якщо ми хочемо уникнути промислового печива, яке є занадто солодким і порожнім калоріями, випічка з пекарні за рогом офісу, ми організовуємо себе, щоб заздалегідь приготувати сніданки, щоб їх забрати. Відкрийте для себе 3 чудові ідеї для сніданку, які потрібно поєднати відповідно до ваших бажань та ваших потреб.
1. Сніданок у банку (або банку з варенням)
Стара, як і світ, каша - це повноцінний сніданок відмінного рівня. Препарат з вівсяних пластівців, зварених на молоці, до якого можна додати ваніль, корицю, мед або какао. Ви можете приготувати його вранці перед від’їздом і зберігати в термосі, щоб насолоджуватися гарячим, коли прийдете на роботу. А щоб уникнути ранкової поспіху, ви можете вибрати версію каші Overnight, цю кашу без випікання, яку готують напередодні безпосередньо в банку.
Якщо ви не любитель вівса, ви обираєте рисовий пудинг. Очевидно, що це не десерт, тому ми навряд чи цукор, крапельку меду, сироп агави або просто корицю або стиглий банановий пюре. І ми бажано вибираємо цілий або напівкомплектний рис. Ви протримаєтеся до обіду без дупла і без затримки. У цьому ж дусі ви також можете спробувати крем Budwig.
Перевіряти:
- Мюслі або гранола
Нічого не може бути простішим: основа з бланку або йогурту (коров’яче молоко, овече молоко, козяче молоко, мигдаль, кокос, рис.), Мюслі чи мюслі, трохи свіжих фруктів та насіння, і воно готове. Не забувайте свою ложку !
- Пудинг Чіа
Пудинг з насіння чіа, який м’який і хрусткий у роті, щоб заповнити його білком, омега-3, клітковинами та вітаміном Е. Потім додайте сухофрукти та свіжі фрукти - і все готово. Його готують заздалегідь, і його можна витримати кілька годин поза холодильником.
- Фруктовий салат
Ми вибираємо сезонні фрукти, які ми нарізаємо перед течією перед тим, як зберігати їх у скляній банці і збризкуючи тирсою лимонного соку. Фрукти наповнені водою, вітамінами, мінералами та клітковиною і чудово підходять для того, щоб розпочати вихідний день правильно. Можна посипати їх насінням або спеціями.
2. Хлібний торт або торт для сніданку
На півдорозі між пирогом та хлібом хлібний пиріг - це здоровий пиріг, приготований з корисних речей (клітковини, мало вуглеводів, корисних жирів). Існує безліч рецептів на будь-який смак. Візьміть скибочки торта легко в тканинну серветку або пластикову коробку. Ви також можете приготувати його в індивідуальному варіанті, щоб легше забрати, або взяти весь торт, щоб поділитися з колегами:)
І якщо ви не хочете хвилюватися, бо ви не кондитер або у вас немає часу чи потрібних речей, ви завжди можете приготувати йогуртовий торт, ультрапростий торт. Та економічний, ідеальний для цілою родиною. З повною версією (нижче) і все ще настільки простою, вам сподобається вставати рано вранці.
Деякі рецепти:
3. Печиво та крупи
Якщо ви захоплені так званим промисловим печивом "спеціальним сніданком", чому ніколи їх не робити домашніми? Існує безліч рецептів, які вам підходять: з насінням, без додавання цукру, без глютену, без масла, веганський. у вас буде вибір. І оскільки ви робите їх вдома, ви дійсно знаєте, що в них є !
Крім того, для зернових батончиків вам сподобається готувати їх вдома. Ви можете варіювати смаки, форми та текстури, і це дійсно легко досягти. Ви також можете приготувати сирі батончики, як енергетичні кульки. У супроводі свіжих фруктів та гарячого напою це буде ідеальний сніданок на винос.