Розвивайте м’язову масу за допомогою цієї дієти на 3000 калорій

Ви можете мати найкращу програму тренувань на Землі, якщо у вас немає належного плану дієти, все марно. Якщо ви їсте занадто мало або занадто багато, результати можуть вас розчарувати.

Здебільшого ектоморфи вважають, що вони «їдять сміття», але, як я вже аналізував, цього насправді не відбувається. Вони розчаровуються і автоматично хочуть приймати висококалорійні добавки, переважно з цукру (так, я кажу про гейнери).

Я не кажу, що добавка не допомагає, а лише те, що вона насправді допомагає більшість ектоморфів не турбуються про обчислення своїх калорій, вони живуть з враженням, що вони їдять достатньо, і в підсумку викидають гроші у вікно, споживаючи деякі майже марні продукти.

Харчування для м’язової маси

Я бачу, що форум все ще запитує, що можна їсти для м’язової маси і які продукти ростуть м’язи, тому я намагаюся придумати деякі дієтичні плани, присвячені хардкорникам, тобто тим, кому потрібно багато калорій для втрати м’язової маси.

Тренування, які ви робите в тренажерному залі, є тими, що викликають стимулюючий виблиск для розвитку м’язів, але «справжня магія» відбувається завдяки правильному відпочинку та харчуванню.

План дієти на 3000 калорій

У наступній серії статей я запропоную вам кілька структурованих планів харчування, щоб задовольнити ваші потреби 3000, 3500, відповідно 4000 калорій. Я кажу, що у вас є кілька хороших варіантів білків, вуглеводів та жирів, які забезпечать ваше тіло цінними поживними речовинами, необхідними йому для одночасного розвитку м’язової маси та сили.

---