3 практичні вправи для боротьби з целюлітом - Бімер Великобританія
Опублікував адміністратор 28 листопада 2018 року 28 листопада 2018 року
Наявність целюліту - далеко не задоволення! Ось чому більшість людей із таким запаленням не втрачають часу на пошук ефективного засобу для позбавлення від нього. Найкраще рішення для подолання цього аспекту апельсинової кірки полягає, зокрема, у практиці фітнес-вправ.
Слот
Випадок опрацьовує сідничні м’язи, задню частину стегон і чотирикутники. Цю вправу слід виконувати у 4 підходи по 15 повторень.
Ми ставимо одну ногу попереду, а одну ззаду. Ці два знаходяться поруч (не на одній лінії) і розділені майже на метр. Потім знімаємо задню п’яту, згинаємо ноги для того, щоб спуститися вниз, і повертаємося вгору.
Кілька рекомендацій - щоб уникнути болів у спині та колінах. Спину слід тримати рівно, вага тіла повинна бути на передній п’яті, а коліно не повинно бути вище кінчиків ніг.
Переднє коліно підстрибнуло
Ця вправа вимагає сідниць, задньої частини стегон і чотирикутників при хорошому виконанні. Це слід робити в 4 підходи по 20 повторень.
Робимо крок вперед і піднімаємо зігнуте коліно протилежної ноги. Ми сідаємо на коліно і робимо крок назад. Ми рухаємо ногу вперед, стрибаючи і злегка згинаючи ногу, зігнувши коліно іншої ноги.
Зверніть увагу, що коліно не повинно перевищувати кінчиків ніг, коли воно рухається вперед. І стопа повинна лежати рівно, рухаючись вперед.
Підйом на корточках
Ліфт для присідань поєднує в собі присідання для зміцнення чотириголового м’яза та підколінних сухожиль, а також підйом для роботи на сідницях. Це слід робити в 4 підходи по 20 повторень.
Ви починаєте з присідання: розташуйте ноги на ширині плечей і сідайте з вагою тіла на п’ятах. Спину тримаємо прямо.
Потім ми повертаємося вгору, витягнувши одну ногу вбік. Кінчики пальців ноги спрямовані всередину, а опорна нога трохи зігнута.