3 причини, чому ви не можете перестати їсти кілька днів, дивуються жінці
Чи знаєте ви ті дні, коли не можете перестати їсти? Скільки б ти не наткнувся на себе, голод не припиняється. І найгірше, ви навіть не хворієте. Голодний усьому у вашому районі може мати різні причини. Ці 3 особливо поширені.
Фото: Istock Content
- 1. Ви недостатньо спали
- 2. Ви з’їли занадто багато вуглеводів на вечерю
- 3. Ви недостатньо п'єте
- Ці причини також можуть зробити вас голодними:
1. Ви недостатньо спали
Дослідження показують, що люди, які недостатньо сплять, з’їдають приблизно на 250 калорій на наступний день. Очевидно, коли ви відчуваєте втому та втому, ви частіше вдаєтеся до фаст-фуду та нездорової їжі. Психіка "не хвилює" зростає із нестачею сну.
Результат: Люди, які регулярно сплять менше п’яти годин на ніч, мають 50-відсотковий ризик зайвої ваги, ніж люди, які сплять до восьми годин на ніч.
2. Ви з’їли занадто багато вуглеводів на вечерю
Якщо ви їсте піцу або макарони ввечері, рівень цукру в крові зростає. Наступного ранку ви прокидаєтесь із надзвичайно низьким рівнем цукру. Результат: тяга. Ваш мозок швидко потребує нових вуглеводів. Якщо ви починаєте свій день голодним, то зранку починаєте їсти більше, ніж потрібно.
Що допомагає: увечері покладайтеся на білки. Якщо ви їсте макарони з рибою та салатом замість просто макаронних виробів, наступного ранку можете трохи зняти голод.
3. Ви недостатньо п'єте
Ваш мозок іноді грає вас на хитрість: він видає себе голодним, а насправді все, що ви спрагли. Якщо організм вже зневоднений, то він вже не може розрізняти сигнали, що надходять мозку. Тому завжди намагайтеся випити склянку води перед тим, як їсти. Це допоможе вам з’ясувати, чи ви спраглі чи справді голодні.
Ці причини також можуть зробити вас голодними:
Ви заглянули занадто глибоко в скло минулої ночі: Алкоголь змінює ваш гормональний баланс. Гормон лептин відповідає за ваше почуття голоду і на нього впливає алкоголь.
Реклама та фотографії Ессена: Фотографії смачних страв та закусок можуть зголодніти. Це трапляється у вашій голові, але це не змінює того факту, що ви потім тупаєте до холодильника і шукаєте їжу.
Ви занадто сильно крутите: Жування має важливе значення, щоб контролювати голод. Тільки ті, хто жує належним чином, отримують зворотний зв'язок з мозку про те, що вони ситі, коли фактично настає час.