3 прості поради щодо схуднення з посібника для схуднення Мартіни Лейкерт - ліки та
На думку автора Мартіни Лейкерт, якщо ви хочете успішно схуднути, вам слід звернути увагу на найважливіші речі: багато людей із зайвою вагою відразу замислюються над обмеженням калорій, великою кількістю фізичних вправ та униканням солодощів.
Однак важливо уникати дієтичних продуктів, просто насолоджуйтесь спортом і практикуйте м’яку поведінку під час схуднення, згідно з досвідом.
У посібнику для схуднення без дієти автор книги Мартіна Лейкерт показує, що ці речі не є визначальними для успішного схуднення. Більшість людей, які хочуть схуднути, мають досвід, що схуднення, як правило, важко підтримувати, і що збільшення ваги після цього майже неминуче.
Ці методи схуднення ретельно вивчаються в режимі схуднення без дієти. 3 прості поради щодо схуднення важливі для тих, хто цікавиться втратою ваги:
1. Слід уникати дієтичних продуктів та всіх продуктів, що містять штучні підсолоджувачі.
Дієтичні продукти, такі як дієтичні коктейлі або порошкові суміші та продукти, що містять підсолоджувачі, не допомагають вам схуднути, за словами авторки книги Мартіни Лейкерт у програмі схуднення без дієти. Це вже показав досвід, оскільки ніхто з людей із зайвою вагою не зміг зменшити свою вагу в довгостроковій перспективі.
Як показує досвід, з одного боку, більшість дієтичних продуктів не мають смаку. Крім того, це не призводить до задоволення після їжі, а потім назавжди навіть до більшої кількості їжі (замість меншої), тому досвід також тут. З іншого боку, дієтичні продукти не мають місця у здоровому харчуванні, тому їх не рекомендують з цієї причини. Окрім того, за словами Мартіни Лейкерт, ці продукти не дають природної м'якої харчової поведінки під час схуднення при втраті ваги без дієти, що є важливим.
2. Займайтеся спортом лише тоді, коли це весело.
На думку автора Мартіни Лейкерт у програмі схуднення без дієти, фізичні вправи як примус не ведуть до успішного схуднення. Вправи під тиском в будь-якому випадку не виконуються постійно більшістю людей із зайвою вагою, оскільки, як свідчить загальний досвід, у них відсутня мотивація до цього. Або тим, хто хоче схуднути, слід вибрати вид спорту, яким вони справді із задоволенням займаються, згідно з порадою з посібника для схуднення без дієти, або замість цього слід шукати щось інше, щоб компенсувати (наприклад, нове хобі тощо). Все, що вимушено, не можна підтримувати в довгостроковій перспективі при схудненні, згідно із заявами Мартіни Лейкерт у її посібнику для схуднення без дієти.
3. Втрата ваги спочатку відбувається в голові - м’яке мислення повинно вже існувати до схуднення.
У статті "Без дієти" для схуднення Мартіна Лейкерт зазначає, що спочатку потрібно змінити власне ставлення до тіла, перш ніж відбуватиметься схуднення. Це означає: від густої поведінки (наприклад, носити вільний одяг, віддавати перевагу дієтичним продуктам або нежирній їжі під час схуднення, мати погану совість під час їжі тощо) вже слід відмовитись перед схудненням без втрати ваги без дієти. Досвід показав, що нова поведінка і, перш за все, нові способи мислення не тільки допомагають вам схуднути (з точки зору мотивації), але й складають основу для збереження ваги, яку ви досягли після схуднення при схудненні без дієти. Сюди також входить тренування рухів до і під час схуднення, яке стрункі люди також практикують (наприклад, під час ходьби), згідно з порадою про схуднення без дієти.
Підводячи підсумок, можна констатувати, що при схудненні, особливо за допомогою методу, представленого Мартіною Лейкерт для схуднення без дієти, враховується не спеціальний план дієти чи спортивна програма, а те, що мисленню і поведінці худорлявої людини потрібно навчитися. "Потім втрата ваги відбувається автоматично за допомогою дієти без втрати ваги!", - говорить автор книги Мартіна Лейкерт про свої поради щодо схуднення без дієти та її досвід.