3 простих поради щодо здоров’я; Особисте зростання MET Коучинг
Особистий ріст: глибокий. Суттєвий. Трансформуючи.
Є дуже прості поради щодо здоров’я, які допоможуть вам отримати більше енергії та відчути себе фізично сильнішими. І все це без великої сили волі.
Мене надихнуло відео Тоні Роббінса, який, на мою думку, є найкращим та найпотужнішим спікером у світі. Ви можете знайти відео з порадами щодо здоров’я тут: Tony Robbins 3 Secrets to Vital Health & Energy
Порада здоров’ю 1: пийте багато води
Це звучить як стара взуття, і ви, напевно, чули її раніше. Просто значення просто феноменальне для тіла.
Те, що роблять багато людей, п’є щось лише тоді, коли спрагне. Спрага - це щось подібне останній Сигнал від організму про те, що бракує води.
Набагато раніше і профілактичним симптомом зневоднення є втома. Якщо ви втомлюєтеся без причини і ваша концентрація падає, то ваше тіло майже напевно не водянисте. Тому бажано звертати увагу на симптоми втоми, перш ніж чекати, поки ви відчуєте спрагу.
Вам слід не просто зробити невеликий ковток, а правильно пити. Найкраще - це справді чиста вода, а не кола або кава.
Я спробував це, коли з комфортом дивився 1,5-годинну онлайн-лекцію з дивана. Вже через 20 хвилин моя концентрація значно впала, і я трохи втомився. На той момент я просто подумав - привіт, я спробую це зараз. Тож я зайшов на кухню, швидко змив 2 склянки води і знову поставив. І подивіться, що станеться. Зараз я був трохи підтягнутим, але це насправді не допомогло. Тоді я повернувся на кухню, щоб випити ще дві склянки води. Цього разу різниця була величезна - з цього моменту я знову був повністю в формі і зосереджений.
Тож моє тіло використало 0,8 літра для усунення цієї нестачі води, якої я навіть раніше не помічав.
Відтоді я завжди пильно стежив за тим, чому я в даний час втомився. У 90% випадків це не має нічого спільного із справжньою втомою для мене, лише браком води.
Те саме з головним болем. Багато, мабуть, знайомі з тим, що головний біль часто виникає після ночі алкоголю, коли організм сильно зневоднений. Звичайно, пити багато води там обов’язково. Ви також можете спробувати це для інших головних болів перед використанням аспірину або інших таблеток - спочатку перевірте, чи головний біль, можливо, є лише симптомом нестачі води.
Що саме означає пити багато води? Як орієнтир для мінімуму існує проста формула:
Вага тіла в кг x 0,03.
Наприклад, для мене 73 кг мінімум 2,2 літра води на день.
Порада здоров’ю 2: багата водою їжа
Занадто багато води змиває мінерали, саме тому деякі кажуть “не пийте занадто багато води”. Тому потреби організму можна задовольнити не лише водою, а й водою, багатою їжею, яка також поповнює мінерали та вітаміни.
Їжа, багата водою, перш за все - ви, мабуть, вже здогадалися, - фрукти та овочі. Але чому фрукти та овочі такі здорові? На додаток до багатьох вітамінів і мінералів, причина полягає в першу чергу в лужному ефекті.
У сучасному суспільстві багато тіл кислі від занадто великої кількості кислої їжі та сильного стресу. А це впливає на організм, витягує з нього енергію.
Ви можете запобігти цьому, вживаючи багато фруктів та овочів - бажано сирих. Сирі фрукти та овочі - це жива їжа. Якщо ви їсте живу їжу, то це теж робить вас живим і дає вам енергію - логічне або?!
З іншого боку, м’ясо та солодощі дуже концентровані, але містять багато вуглеводів, але майже не містять води. Ці продукти в основному кислі і тим самим погіршують стан і без того надмірно кислого організму.
Тож якщо ви хочете зробити щось корисне для свого тіла та свого самопочуття - тоді ви часто вдаєтеся до їжі, багатої водою. Харчування, багате водою на 70%, є хорошим значенням.
Порада 3 щодо здоров’я: їжте те, що хочете, раз на тиждень
Харчуватися здорово та виконувати ці поради щодо здоров’я часом може бути дуже важко, особливо коли всі смаколики є навколо вас - як на дитячому дні народження.
Тому дуже корисно, як і в багатьох ситуаціях, робити перерву і повертати її раз на тиждень. Постійно забороняти собі все не корисно для вашого благополуччя. З огляду на це, ці поради щодо здоров’я можуть перетворитися на психологічну агонію, а не на багато позитивних наслідків, які ви можете від них отримати.
Тож бенкетуйте раз на тиждень і насолоджуйтесь тим, що хочете.
Так само, якщо у вас величезна тяга до певного безладу, і це вже був ваш день для гурманів, не слід забороняти собі спробувати. Просто зробіть 3-4 укуси і насолоджуйтесь ними тим більше.
Причиною поради для здоров'я 3 є психологічний ефект.
Це просто така величезна довгострокова користь для вашого самопочуття та вашого здоров’я, якщо ви дотримуєтесь здебільшого порад щодо здоров’я з водою та водою, багатою їжею, ніж якщо взагалі не дотримуєтесь їх.
Таким чином ви досягаєте, що здорова дієта пов'язана не з жертвоприношеннями, а з великим впливом на вашу енергію та сили на день - завдяки чому ви зможете ще більше насолоджуватися смаколиками життя.
[button link = “https://www.carstenbruns.de/“ size = “medium” align = “right“ variation = “orange“] Дізнатися більше! [/ button] Ви хочете рости особисто? Тоді подайте заявку на безкоштовне початкове співбесіду!
Написано
Карстен Брунс
Є автором блогу, тренером та захоплюється особистим розвитком. У цьому блозі він ділиться своїми знаннями та досвідом. Профіль Google Карстена