3 ранкові ритуали для підвищення морального духу
Під час стресу важливо підтримувати гарний настрій і не дозволяти темним ідеям вторгатися до нас. Душевний стан, який створює щастя в нас і навколо нас. Ось 3 прості та практичні поради щодо розвитку своєї радості життя.
Керол Серрат, тренер із життя, софролог лікарні Bichat, пологового відділення Лілас та клініки La Muette (Париж) дає поради, як підходити до нового навчального року спокійно.
1-Відкрийте вікно
Від вранці ми створюємо міхур захисту завдяки дихальному ритуалу. Бути в гарному настрої означає знати, як розпочати свій день, встаючи «на правильну ногу», витрачаючи час на виконання грудного дихання, щоб позитивна енергія ранку потрапила в легені.
- Встаньте, лежачи ногами на підлозі, головою вгору.
- Відводимо плечі назад, звільняючи грудну клітку.
2-Практикуйте внутрішню посмішку
Наші думки творчі, вони безпосередньо впливають на наші рішення. Якщо ми вранці думаємо, що все піде не так, ця можливість, швидше за все, стане нашою реальністю !
Посмішка надзвичайно впливає на наш розум, досить побачити, як нам хтось посміхається, щоб бути в гарному настрої. !
- Ми уявляємо, що можемо посміхатися не лише ротом, але й усім своїм тілом.
- Ми посміхаємось і запалюємо своє обличчя цією сяючою посмішкою.
- Зараз ми збиваємо цю посмішку, цю світність у своєму горлі, потім на своїх плечах. Ми уявляємо, що наш тулуб розширюється цією сяючою посмішкою. Ми зводимо його до живота. Наші ноги посміхаються. і навіть наші пальці на ногах !
- Тепер все наше тіло сяє цією сяючою посмішкою.
3-Розвивати позитивне мислення
Щоранку поновлюйте своє рішення бути в хорошому настрої. Повторіть ці твердження для себе, щоб закріпити цю нову систему думок у вас. Кілька прикладів позитивних думок: «Я спокійний і в хорошому настрої. "," Навіть під час стресу я тримаю моральний дух. "," Мене це не бентежить, і я намагаюся впоратися з будь-якими проблемами, що виникнуть. "," Я намагаюся зробити крок назад, відстань, висоту щодо негативних подій, які можуть виникнути. »,« Дякую, життя, за цей прекрасний день, який починається. я зроблю все, що від мене залежить.
- Ми візуалізуємо свою денну діяльність, кажучи собі, що вони проходитимуть спокійно.
- Для того, щоб зареєструвати цю позитивну енергію вранці, ми вдихаємо носом, злегка стискаючи м’язи нашого тіла, таким чином: ми стискаємо кулаки, щелепи, сідниці протягом 5 секунд, потім звільняємо, глибоко дихаючи рот.
- Таким чином, успіх дня фіксується, програмується.