3 рецепти білкового смузі EMMAFITNESSGOAL
Сьогодні я ділюсь з вами 3 рецептами білкового смузі. Ці 3 рецепти смузі, які ідеально підходять для перекусу або після тренування, допоможуть вам отримати достатню кількість білка, залишаючи вас щасливими !
Що стосується побудови міцного, підтягнутого тіла, протеїн - наш найкращий друг. І це, незалежно від того, тваринного вони вони або рослинного походження, з вашого раціону або з ваших добавок. Вони допомагають нам нарощувати м’язи, обмежують почуття голоду, а перетравлення їх вимагає, щоб ваше тіло спалювало більше калорій! Тому вони мають багато переваг, незалежно від того, спортсмен ви чи просто сидите на дієті.
Але не завжди легко отримати достатню кількість їжі у своєму раціоні. Ось чому багато практикуючих фітнес їдять білковий порошок. Якщо ви хочете дізнатись більше, ви можете прочитати мою статтю про білковий порошок.
Але не кожен любитель смаку білкового порошку або хоче його споживати, тому я пропоную ці 3 рецепти білкового смузі! Лише один рецепт, що містить білковий порошок, дасть вам хороший приклад того, як їх використовувати, інтегруючи в рецепт, щоб зробити вас по-справжньому щасливими !
Рецепт 1: НА ТРОПІЧНОМУ ПОВІТРІ
Калорії 347 ккал
Білок 13г/Жир 6г/Вуглевод 62г
200 мл мигдального молока
100г сиру
У блендері з’єднайте всі інгредієнти разом і змішуйте, поки не вийде гладкий коктейль.
Рецепт 2: ШОКОЛАД ШОКОЛАД
Калорії 229 ккал
Білок 25г/Жир 5г/Вуглевод 25г
Інгредієнти
100 мл мигдального молока
1 доза жіночого найкращого веганського шоколадного білка
1 столова ложка несолодкого шоколадного порошку Ван Хаутен
У блендері з’єднайте всі інгредієнти разом і змішуйте, поки не вийде гладкий коктейль.
Рецепт 3: СУПЕР ЗЕЛЕНИЙ
Калорії 380 ккал
Білок 11г/Жир 10г/Вуглевод 65г
Інгредієнти
200 мл мигдального молока
15г насіння чіа
1 жменя свіжого шпинату
Налийте насіння чіа в 200 мл мигдального молока, добре перемішайте і дайте постояти 30 хвилин, щоб насіння набрякли.
Після того, як насіння готові, покладіть всі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки не вийде гладкий коктейль.
Знайдіть рецепти покроково у відео на моєму youtube-каналі Emma fitness goal
Ось, сподіваюся, ці рецепти вам сподобаються, є для кожного щось !