LE PH Claudessentiel
PH (водневий потенціал)
L рН (потенційний водень) - це міра рівня кислотності або лужності розчину, що оцінюється за шкалою (шкалою рН) від 0 до 14 одиниць. Середнє значення шкали рН, встановлене на рівні 7,0, являє собою нейтральний розчин, тобто такий, що не є ні кислим, ні лужним (наприклад, вода). Числа менше 7,0 означають кислий розчин, тоді як числа більше 7,0 означають лужний розчин.
Шкала рН є логарифмічною, що означає, що переміщення одиниці в будь-якому напрямку на ній призводить до рівня лужності або кислотності.
Як pH стосується нашої шкіри?
РН - міра ступеня кислотності, його вимірюють за шкалою від 0 до 14.
Від 0 до 7 це кисла зона, 7 - нейтральний рН, що відповідає чистій воді. Від 7 до 14 це базові або лужні значення pH. РН кислотної мантії шкіри становить від 4,5 до 5,9.
РН більшої частини шкіри на тілі становить близько 5,5 але воно може дещо відрізнятися в залежності від статі, у чоловіків трохи кислотніше, ніж у жінок. Симптоми, пов’язані з сухістю шкіри, включають запалену та схильну до недоліків шкіру. Жирна шкіра не тільки виявляється занадто жирною, але і занадто кислою, тобто її рН низький. Жирна шкіра характеризується, крім усього іншого, подразненням і почервонінням. Нарешті, шкіра з хронічними проблемами та подразненнями (сухі ділянки) характеризується дуже низьким рівнем кислотності та дуже низьким рН. Це зазвичай зустрічається у людей з хронічними проблемами шкіри, такими як екзема та розацеа.
Більшість проблем зі шкірою виникає, коли є дисбаланс рН. Цей дисбаланс може бути безпосередньо наслідком неправильного харчування, сприйняття стресу, невідповідного способу життя, куріння, надмірного вживання алкоголю, відсутності фізичних вправ, надмірного перебування на сонці, недостатнього догляду за шкірою або недостатнього вживання води. Їжа, яку ми їмо, відіграє важливу роль у збалансуванні рН нашої шкіри. Вживання таких продуктів, як яблука, цитрусові, ожина та помідори, може природним чином допомогти збалансувати цей рН.
Більшість мил також більш лужні (високий рН), що впливає на природний баланс вашої шкіри. Найкращий спосіб контролювати природний баланс рН вашої шкіри - це шукати засоби для догляду за шкірою, які містять або згадують, що містять регулятори рН. Якщо ви помітили висип на шкірі, шкіра надзвичайно суха або має інші проблеми, спробуйте відкоригувати тип їжі або кількість води, яку ви їсте.
Також завжди перевіряйте інгредієнти вашого макіяжу. Кілька косметичних продуктів на масляній основі та використовують фільтри, які можуть пошкодити шкіру. Не використовуйте продукти, що містять ланолінове масло і нафту. Ці продукти, крім того, що закупорюють пори, не дають шкірі виробляти шкірне сало, необхідне для захисту та підтримки здорової шкіри.
Кілька простих коригувань вашого способу життя можуть призвести до кращого балансу pH у вашій шкірі та допоможуть підтримувати кислу мантію, яка захищає від бактерій та шкідливих організмів.
Що таке кислотна мантія і як це пов’язано зі здоровою шкірою, збалансованою рН?
Кислотна мантія - це тонка масляниста плівка з поту та шкірного сала, яка розташована на верхньому шарі вашої шкіри та запобігає потраплянню в неї бактерій. Багато забруднювачів, які можуть потрапити в нашу шкіру, наприклад хімічні речовини в атмосфері та шкідливі бактерії, мають лужну природу і тому мають рН більше 7. Якщо бактерії вилучаються кислотою, вони не можуть. Можуть пошкодити шкіру, але якщо шкіра позбавлена кислотної мантії, бактеріям стає набагато легше проникати в неї. Природна кислотність нашої шкіри нейтралізує хімічні речовини та бактерії та є важливим компонентом захисної системи організму.
Баланс кислотної мантії порушується, якщо використовувати сильно лужне мило, миючі засоби та миючі засоби. Надмірне потовиділення також може сприяти цьому дисбалансу. Якщо ви потієте більше, ніж середня людина, ваша кислотна мантія буде складатися з більшої кількості поту, що вплине на природний баланс вашої шкіри.
Ви можете утримати свою кислотну мантію в рівновазі, виконавши:
Використовуючи збалансовані за pH засоби для догляду за шкірою;
уникати міцного мила;
Часто зволожуючи шкіру за допомогою слабокислого зволожуючого крему;
Захист від сонця Незважаючи на те, що підтримувати кислотну мантію та рН шкіри може бути складно, але нейтралізувати шкідливі бактерії, які можуть спричинити вугрі, інфекції чи шкіру, є важливим роздратуванням. Засоби для очищення ізодерми PH дозволяють шкірі відновити природний баланс, тим самим зберігаючи здоровий вигляд.
Що означає мати проблему кислотності ?
Страждання від кислотності означає, що організм страждає від зусиль по стабілізації рН, що не означає, що рН крові стає особливо кислим. Намагаючись боротися з закисленням, організм використовує свої запаси підщелачуючих мінералів для буферизації кислотності. З часом демінералізація вплине на його життєві функції та структури, включаючи нервову систему, нігті, волосся та кістки.
Наслідки підкислення
Повільний обмін речовин
Погіршення шкірних проблем
Загострення запалення
Виснаження нервової системи
Розмноження бактерій та грибків
Порушення роботи кишкової флори
Дегенерація нігтів, волосся та кісток
Підтримуйте кислотно-лужний баланс за допомогою їжі
Ключ до уникнення кислотності через їжу - це їжа, багата підщелачуючими мінералами.
РН їжі не завжди є хорошим показником, а саме її вміст мінералів говорить нам про її вплив на кислотно-лужний баланс. Про це красномовно свідчить приклад лимона, підщелачуючого фрукта, хоча і з дуже кислим рН, завдяки своєму багатству мінералами.
Література щодо кислотно-лужного балансу рясніє явними суперечностями та плутаниною, оскільки класифікація підщелачуючих та підкислюючих продуктів базується на порівняннях між продуктами харчування і тому залишається відносною.
Крім того, ця класифікація є делікатною вправою, оскільки звичайна дієта повинна складатися з двох категорій їжі.
Загалом фрукти, овочі, зелень та насіння вважаються найбільш підщелачуючими продуктами, тоді як цукри, зернові, молочні продукти, м'ясо та бобові належать до найбільш підкисляючих груп продуктів харчування.
Отже, мова йде просто про модерацію споживання продуктів, які вважаються більш підкислюючими щодо кожної групи продуктів, і про вплив на дієту на користь більш підщелачуючих продуктів.
Деякі пропозиції щодо їжі для просування
Фрукти: Банани, яблука, груші, персики, фініки та інші солодкі фрукти менш підкислюючі, ніж фрукти безпечного смаку, такі як журавлина, ківі та цитрусові, за винятком лимонів. У фруктових соках часто занадто багато цукру, і їх слід вживати в помірних кількостях.
Овочі: З усіх продуктів харчування лише листяні або барвисті овочі справді підщелачують. Одними з найкращих прикладів є брокколі, шпинат, капуста, капуста, квасоля. З іншого боку, слідкуйте за спаржею, крес-салатом, помідорами, цибулею-пореєм, цибулею та брюссельською капустою.
Горіхи та насіння: Насіння, як правило, більш підщелачують, ніж горіхи, з яких на сьогодні найменш підкислюючим є мигдаль, за яким слідують бразильський горіх та кокос. Однак уникайте арахісу. Пророслі горіхи набувають корисних копалин і, отже, потенціал підлужнення.
Крупи: З огляду на всюдисучість рафінованого борошна в оброблених продуктах, вибір продуктів, приготованих із цільного зерна та борошна, тому багатих мінералами, значною мірою вплине на ваш кислотно-лужний баланс.
М'ясо та бобові: Іноді ми чуємо, що білки підкислюють. Це правда, що виробництво в організмі енергії з білка виробляє багато сечової кислоти. Нюанс полягає в тому, що білок стає особливо важливим джерелом кислотності лише тоді, коли він становить велику частку наших щоденних джерел енергії, що перевищує один грам на фунт ваги. Зверніть увагу, що м’ясні білки містять більше сірки, ніж рослинні білки, що робить їх більш важливим джерелом сірчаної кислоти.
Молочні продукти: Вживайте їх в помірних кількостях, якщо ви, як правило, страждаєте від кислотності. Йогурт та тверді сири, особливо вікові, є одними з найбільш підкисляючих продуктів. Для порівняння сироватка більш підщелачує.
Цукор: Цукор є однією з найбільш підкисляючих продуктів, оскільки частина вуглеводів перетворюється в молочній кислоті в організмі.
Що стосується рафінованих цукрів, вони є одним з найгірших джерел кислотності! Рятуйтесь від них, як чума, і замість цього ласуйте нерафінованим цукром, таким як органічний тростинний цукор, кленовий сироп або зелена патока. Чи була ще одна причина відкласти безалкогольні напої ?
Настої: Деякі рослини багатші на мінерали, такі як овес, кропива, червона конюшина або хвощ. Приготовані у формі трав’яного чаю, вони можуть внести значний внесок у мінерали та вигідно замінити чай або каву. Стимулюючі напої справді є джерелом стресу для нервової системи, до того ж вони є сильно діуретичними, що сприяє виведенню мінералів. Настої трав, що очищають і тонізують, також можуть допомогти організму вивести кислоти, наприклад, квітку бузини, кульбаби або кропиви.
Ключова роль дихання
Наш спосіб дихання тісно пов’язаний з нашим психологічним станом, і все це має великий вплив на наш кислотно-лужний баланс.
Не недооцінюйте вплив кількох глибоких вдихів на рівень кислотності, який можна знизити за кілька хвилин розслаблення. Ось чому повноцінний сон також має вирішальне значення, оскільки це тривалий період відпочинку у поєднанні з регулярним, глибоким диханням.
Простота, гарантія ефективності
Для збереження кислотно-лужного балансу часто потрібно кілька простих корисних звичок. Здорова дієта буде в основному корисною: їжте більше темних і листових фруктів та овочів, уникайте рафінованого цукру та зерен, надлишку стимуляторів, білка або алкоголю. Залишилося лише дихати носом і брати життя із зерном солі та вуаля !