3 рецепти смузі з ківі, щоб спробувати
Ківі - це фрукт, який походить з Китаю, але в даний час вирощується в різних частинах світу, користуючись великою популярністю в Європі. Цей фрукт багатий клітковиною і містить багато корисних для людського організму вітамінів і мінералів. Дослідження показали, що один ківі на день покращує кровообіг, знижує рівень холестерину та регулює кров’яний тиск. Лікарі також рекомендують майбутнім мамам їсти ківі під час вагітності, оскільки цей фрукт допомагає запобігти деформаціям плода та підтримує матку здоровою, даючи їй високу дозу фолієвої кислоти.
Завдяки багатому вмісту антиоксидантів, ківі бореться із вільними радикалами та зміцнює імунітет, запобігаючи утворенню ракових клітин. Крім того, ківі є поширеним інгредієнтом, що використовується для масок для обличчя та в косметичній промисловості, завдяки високому вмісту поліфенолів, що забезпечує приголомшливі результати на шкірі, запобігаючи появі зморшок.
Ківі - надзвичайно корисна їжа, тому ми рекомендуємо включати його у свій щоденний раціон і використовувати як інгредієнт деяких смачних рецептів. Тож ми підготували три рецепти смузі з ківі, який ви можете спробувати в будь-який час вдома!
Смузі з ківі та яблук
Смузі з ківі та яблуками - це фіксована кількість енергії, яка потрібна вам вранці, тому ви можете приготувати цей напій на сніданок. А для солодкого смаку включіть в рецепт добре дозрілий банан.
Інгредієнти для коктейлю з ківі та яблук
- 1 стиглий банан
- 3 ківі
- 3 червоних яблука
- 1/2 склянки молока (100 мл)
- Мед, підсолоджувач або цукор
Як приготувати смузі з ківі та яблуками
Вимивши плоди, почистіть їх від шкірки і наріжте шматочками. Додайте їх у блендер і залийте їх половиною склянки молока і столовою ложкою меду або коричневого цукру. Змішавши їх, ви можете подати смузі з холодним і смачним ківі!
Смузі з дезінтоксикаційним ківі
Якщо ви не любите дотримуватися суворої дієти для детоксикації організму, можна почати з смузі з детоксикуючим ківі, який смачний і насичений вітамінами.
Інгредієнти для смузі з детоксикуючим ківі
- 1 огірок середнього розміру
- 1 яблуко
- 1 ківі середнього розміру
- 2 руки свіжого шпинату
- Сік половини лайма
- 1 скибочка імбиру
- Горіхи або інші жирні фрукти (за бажанням)
Як приготувати смузі з дезінтоксикаційним ківі
Після того, як ви добре очистили фрукти, промийте шпинат і додайте в блендер всі інгредієнти, крім горіхів. Добре перемішавши, подайте смузі з ківі у склянку та додайте волоські горіхи в кінці, щоб надати йому унікальну текстуру.
Смузі з ківі, кокосом та ананасом
Можливо, ви завжди мріяли відпочити на екзотичному острові та подати смачний кокосовий напій на сонці. Тепер ви можете насолоджуватися таким напоєм вдома, готуючи смузі з ківі, кокосом і ананасом.
Інгредієнти для смузі з ківі, кокосового горіха та ананаса
- два скибочки свіжого або консервованого ананаса
- 1 ківі середнього розміру
- 1 цілий апельсин
- 1 столова ложка тертого кокосового горіха (10 г)
- 1/2 склянки ананасового соку (або сиропу, якщо консервований) (100 мл)
- вода (за потреби)
- кубики льоду (за бажанням)
- мед або цукор (за бажанням)
Як приготувати смузі з ківі, кокосом та ананасом
Почистіть гарбуз, натріть його і наріжте невеликими шматочками. Обробляйте їх додаванням води поступово, поки не отримаєте потрібну консистенцію. Отримавши однорідний напій, ви можете процідити його та підсолодити медом або цукром, відповідно до ваших уподобань. Налийте смузі в склянку і, нарешті, додайте кубики льоду та кокосову стружку.
Перебуваючи на кухні, ви завжди можете використовувати свою креативність та знаходити найцікавіші поєднання, тому ви можете вигадати рецепт смузі з ківі самостійно, на власний смак. Незалежно від обраних інгредієнтів, не забувайте, що смузі з ківі багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, що дає вам щедру дозу енергії. Крім того, смузі - це прекрасна можливість додати до свого щоденного раціону більше фруктів та овочів, які ви їсте не дуже часто.!