3 речі, які роблять вас товстим, не знаючи цього
Іноді дрібниці, які ми вважаємо неважливими, є тими, які «допомагають» нам набрати вагу, навіть коли ми оголосили боротьбу із збільшенням ваги. Ось деякі харчові звички, які роблять вас товстим, не знаючи про це.
Надлишок кави
Одна чашка кави на день допомагає нам зменшити ризик діабету II та деяких видів раку, благотворно впливає на серцево-судинну систему і навіть допомагає скинути зайві кілограми завдяки вмісту хлорогенової кислоти. Але 5 кав на день мають зворотний ефект.
Надлишок хлорогенової кислоти посилює наслідки неправильного харчування та викликає збільшення ваги. У дні, коли ви їсте жирні продукти або меню швидкого харчування, обмежте споживання кави до 2 чашок на день.
Знежирене молоко
Теоретично знежирене молоко має допомогти вам схуднути. Але дитячий ендокринолог з Університету Вірджинії виявив, що діти, які пили знежирене молоко, набирали більше ваги і швидше, ніж діти, які пили знежирене молоко.
причина? Калорії в жирному молоці дають відчуття ситості, і в цілому діти (як і дорослі), які вживають його, споживають менше калорій протягом дня. У той час як ті, хто споживає знежирене молоко, не насичені і, як правило, їдять більше, особливо продукти, що містять цукор або вуглеводи, які жирять.
Харчування в місті (з друзями)
Якщо ви їсте з другом, ви споживаєте на 35% більше їжі, ніж якби їли поодинці. Якщо ви виходите з групою з 4 друзів, ви їсте майже на 75% більше, ніж зазвичай, а коли ви виходите великою групою, ви їсте майже вдвічі більше, ніж зазвичай їли - згідно з деякими дослідженнями.
причина? Коли ми їмо в місті, ми проводимо набагато більше часу, фактично сидячи за столом, і ми, як правило, клюємо, слухаючи історії тих, хто в групі, ще довго після того, як ми втомилися. Якщо ви хочете бути вільнішими від спокус, спробуйте сісти поруч із спокійними людьми, а не галасливими, які походять з великої родини, де сидіти за столом і вибивати все з тарілки - святий обов’язок.!