3 речі, які слід знати про дієту Sirtfood
Дієта sirtfood, яку також називають дієтою sirtfood. Sirt позначає 7 білків, присутніх в нашому організмі. Дієтологи, які розробили дієту Sirtfood, вважають, що певні продукти дозволять вам схуднути, оскільки вони активізують сиртуїни (відомі 7 ферментативних білків, що відповідають за спалювання жиру).
Що таке дієта sirtfood? ?
дієта sirtfood, як і багато інших дієт, це обмеження калорій та прийняття певних продуктів, які вважаються "sirtfood". Метод Sirtfood заснований на три тижневі дієти, розділені на 2. Протягом першого тижня метою є почати схуднення: ви проковтнете менше калорій (близько 1000 ккал на день протягом перших кількох днів. За підрахунками, в середньому жінці потрібно 1500 ккал на день, а чоловікові 2000 ккал на день). На практиці у вас буде лише один твердий прийом їжі на день і споживайте кілька соків щодня. Протягом наступних кількох днів споживання калорій збільшиться до 1500 ккал на день або 2 твердих прийоми їжі, що складаються з декількох страв та соків.
Дієтологи, які розробили метод Сіртфуда, вважають цеми втрачаємо в середньому 3 кілограми за цей перший етап дієти.
Друга фаза, яка триває два тижні є так звана фаза технічного обслуговування. На практиці ви знайдете 3 твердих прийоми їжі + 1 зелений сік. Мета - продовжувати худнути. Наприкінці цього другого етапу метою є продовження споживайте продукти sirtfood насолоджуватися перевагами цього методу і тим самим довго схуднути.
Які продукти рекомендуються в дієті sirtfood ?
Ви зрозумієте, що в дієті Sirtfood певна їжа, як вважається, допомагає регулювати наш метаболізм, а отже, і накопичення жиру. Як частина дієти sirtfood, вам буде запропоновано вживати такі продукти, як оливкова олія, каперси, червона цибуля, петрушка, капуста, горіхи, полуниця, перець чилі, какао, кава, зелений чай або навіть продукти з сої.
Ви також можете їсти такі фрукти, як яблука, чорниця але більш дивно червоне вино або навіть шоколад, фундук, куркума, фініки, гречка, рукола або навіть шпинат.
Як бачите, цей тип дієти заохочує споживання здорової їжі з багато фруктів та овочів.
Як вишикуватись після дієти sirtfood ?
Після перших двох фаз винахідники цієї дієти рекомендують продовжувати вживати страви з їжі та соки. На жаль дієта sirtfood, як і багато інших дієт, обмежує: ризик подвійний: голодувати через позбавлення і швидко схуднути перший тиждень, але відновити його ще швидше. Радимо замість цього звернутися до хронологічного харчування: дієти, яка діє без позбавлення та без заборонених продуктів.
Різноманітна дієта та збалансоване харчування в цілому дозволяють схуднути більше, ніж обмежувальне харчування. Також зауважте, що значна втрата ваги протягом перших кількох днів або першого тижня не забезпечує довгострокової втрати ваги. Окрім того, знайте, що досліджень про успіх методу Sirtfood існує дуже мало. Ця дієта була популяризована такими знаменитостями, як Піппа Міддлтон або співачка Адель недавно.
Перш ніж сідати на дієту, усвідомлюйте, що певні шкідливі харчові звички заважають вам схуднути. 2 Якщо ви відчуваєте потребу, не соромтеся підбивати підсумки з дієтологом).
Занотовувати: Перш ніж сідати на дієту, завжди проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що дієта, яку ви збираєтесь дотримуватися, не шкодить вашому здоров’ю. Дійсно, дієта не позбавлена ризику, особливо якщо ви страждаєте на цукровий діабет або страждаєте від проблем зі здоров’ям.
Також рекомендуємо поєднувати ходу з помірними фізичними вправами: щонайменше 30 хвилин швидкої ходьби на день.
Тепер у вас є вся інформація для вибору дієти Sirtfood або іншої дієти. Не соромтеся супроводжувати медичних працівників під час схуднення.