3 речі, яких ви не повинні пропустити на кухні, якщо хочете схуднути
Ми швидко наближаємось до зимових канікул, тому думка не дуже слабка, а скоріше сармале, козонак, тефтелі та свинячі ковбаси. Але після Різдва та Нового року багато хто з нас прагне схуднути, навіть хоча б скинути вагу, прийняту на свята.
Ми думали, що трохи вкрадемо старт і дамо кілька порад:
1. Якщо ви хочете схуднути, важливим кроком, який вам потрібно зробити, є відмова від цукрових соків. Я не голодний, і ще одна небезпека полягає в тому, що ти навіть не усвідомлюєш, коли ти вип’єш півлітра соку на день або навіть більше.
Найкраще, що ви можете зробити, - це замінити солодкі соки натуральними фруктовими соками та смузі, які ви робите самі.
Для цього вам знадобиться соковижималка. Деякі соковижималки на ринку дозволяють вичавлювати не тільки фрукти, а й овочі.
ТУТ ви можете знайти більше соковижималок зі знижкою, за цей час ціни навіть на 48% нижчі.
2. Другий предмет, який вам потрібен, коли ви вирішите схуднути, - це кухонні ваги.
ТУТ Ви можете знайти більше кухонних ваг із зниженими цінами навіть із понад 50%.
Виберіть маленький, який ви можете розмістити де завгодно і який не займає багато місця. Якщо ви не звикли зважувати порції їжі, то спочатку вам може бути важко це робити щоразу, коли ви хочете щось приготувати чи з’їсти.
Однак з часом ви звикнете і зрозумієте, що весь процес зважування не займає більше кількох хвилин.
Ви можете знайти кухонні ваги за надзвичайно різноманітними цінами: від тих, які коштують майже 200 лей, до тих, які надзвичайно доступні, які коштують лише 40 леїв.
Як я вже сказав, вам не потрібен дуже складний. Важливо мати достатньо широку та глибоку миску, щоб, наприклад, можна було зважувати та подавати порції соусу. Іншим важливим елементом є те, що чашу можна легко зняти для зважування в інших контейнерах, якщо це необхідно.
Кухонна вага допоможе зважити їжу, але вона не може виконати всю роботу.
Вам також потрібна програма на телефоні, яка допоможе вам підрахувати щоденні споживані калорії. З магазину Play на свій телефон ви можете завантажити безліч програм, таких як MyFitnessPal, лічильник калорій - MyNetDiary, калорій, лічильник вуглеводів і жирів, лічильник калорій - EasyFit Free тощо. У вас є безліч варіантів на вибір.
Такий додаток вже представив калорійність надзвичайно багатьох продуктів і страв. Просто знайдіть тип їжі, яку ви хочете (макарони, наприклад, карбонара), і програма покаже вам, скільки калорій має порція в 100 грам. Крім того, ви можете сканувати QR-коди на упаковці харчових продуктів, і калорії продукту автоматично додаються до тих, що споживаються цього дня. Якщо ви хочете піти ще глибше, програма повідомляє, скільки грамів вуглеводів, білка та жиру ви споживали за день.
Залежно від того, наскільки ви активні і як швидко ви хочете схуднути, вона складе план дієти, що базується на максимальній кількості калорій щодня. Щоденна кількість калорій не може бути менше 1000, це мінімально допустима межа, рекомендована лікарями для здорового схуднення.
Таким чином, за допомогою кухонної ваги та додатку ви можете легко підрахувати, скільки калорій ви з’їдаєте під час кожного прийому їжі.
3. Останнім кухонним приладом, який ми включили до нашого списку рекомендацій, є електричний гриль.
Якщо ви хочете схуднути, то вам слід подружитися з нежирним м’ясом, куркою та рибою і відмовитися від жирної смаженої їжі на олії.
На електричному грилі можна готувати не тільки стейки, але і овочі, приготовані на грилі: помідори, баклажани, картоплю, цибулю тощо.
Окрім того, що ці продукти здорові, смак гриля справді смачний.