3 роки кето-дієти, результати

Ця стаття є результатом обговорення з моїм стоматологом минулого тижня, який сказав мені, що мій рентген пазухи в порядку і що рідко бувають такі здорові пазухи. Я відразу подумав "спасибі кето", бо до цього я, скоріше, був підписаний на суперінфікований гайморит кожної зими ...

І я зрозумів, що через 3 роки більш-менш суворої кетогенної дієти я мав про це сказати досить багато. Отже, тут є невеликий підсумок, у режимі "ніякої фігні", оскільки тут не обов'язково є все позитивне !

По-перше, невелика довідка:

Після 30 років надмірної ваги, включаючи останнє десятиліття ожиріння, мені вдалося скинути 40 кг м'ясоїдних кето в період з 2005 по 2007 рік. Отже, я досяг 65 кг найнижчого рівня, перш ніж піднятися до 68 кг.
Після цієї втрати ваги і не вдавшись її стабілізувати, незважаючи на дуже збалансовану дієту, в 2010 році мені було призначено лікування на основі метформіну, глюкофажу, яке зазвичай використовується для лікування діабету типу 2. Я важив тоді 74 кг.
Після кількох місяців `` коригувань '' я виявив велику дозу та лікування, яке протягом 8 років переживав руйнівний стан - жорстокі епізоди абсолютно випадкової діареї. Таке лікування, тим не менше, дозволило мені зменшити свою "вагу", але прийнявши низьковуглеводну дієту.
У 2017 році я відкрив кетогенну дієту і суворо її прийняв. Я знову схуд на кілька кілограмів і потрапив під штангу 70 кг, навіть вдаривши 67 кг, подвиг !
У 2018 році, втомившись від побічних ефектів метформіну, я спробував зняти препарат, за яким уважно стежив лікар. За кілька місяців після припинення лікування я набрав 4-5 кг назад, незважаючи на сувору кето-дієту та періодичне голодування. Проте я вирішив продовжувати без лікування, нарешті позбувшись своїх проблем з травленням (адже я можу запевнити вас, що це дуже відключає щодня).
З тих пір я кілька місяців пробував OMAD, що ніяк не вплинуло на мою криву ваги, а потім повернувся на кілька місяців до більш білкової кето-дієти, про яку я тут кажу, що має перевагу, дозволяючи мені рахувати менше і щоб стабілізувати себе близько 72 кг.

І ось, результати, через 3 роки кето-дієти ...

Я в значній мірі можу контролювати свою вагу але це завжди вимагає від мене великих зусиль, тому що мій метаболізм справді дуже чутливий, і найменші відхилення мені дорого коштують - і коли я кажу відхилення, я просто маю на увазі відхилення в своїх макросах, я не торкнувся шматочка хліба, пиво або піца протягом 3 років. Досить насичені вихідні, як аперитив із сиру та колбасних виробів, або десерт кето та паф, кілограм, який мені потрібен нескінченно багато часу, щоб очистити.
Я ніколи не мав реальних труднощів, практикуючи кето. Звичайно, були складні часи з точки зору організації, особливо професійних поїздок за кордон, але я завжди знаходив щось поїсти ... і тепер я знаю, як постити, якщо це необхідно !
Я образив кількох людей, що оточували мене хто намагався зрозуміти, що ні, я не буду чіпати десерт, тому що так, справді, я був "таким хорошим", але ніяк не міг вивести свій метаболізм з рівноваги, щоб їм сподобатися. І я думаю, що мене зненавиділо багато офіціантів, але дуже погано, моє здоров’я важливіше ввічливості 😤
Мої аналізи крові краще для тригліцеридів та глікемії, і з підвищенням рівня холестерину, але нічого, що не панікує мого лікаря, який схвалює мою дієту - я навіть підозрюю, що він почав ...
Взимку я вже не хворів. У мене, який підписався на повторюваний гайморит до того, що хотів битися головою об стіни, вже не було мало зимових травм. Я підхопив токсоплазмоз під час подорожі, але в іншому випадку ні шлункових проблем, ні застуди, ні тонзиліту, нічого.
У мене більше немає проблем із зубами. Це божевільні речі, але у мене завжди були карієси і дуже погані зуби. У мене є кілька коронок, місток через зуби, які зламалися через кісти в яснах, коротше кажучи, мій рот - це будівельний майданчик, і я міг би отримати карту постійного візиту у стоматолога. Крім того, що протягом 10 років нічого.
Моя екзема регресувала. Незважаючи на те, що у мене час від часу трапляються кілька нападів, це все одно дуже керовано, я встигаю обійтися без моїх кортизонових кремів.
Так само при герпесі губних, судоми рідкісні, можливо, тому, що я також помітно підтягнутий, ніж раніше, і також більш розслаблений - мої герпеси, як правило, були пов’язані зі стресом та втомою.
Мій менструальний цикл "згладився", це набагато регулярніше, але мої цикли також коротші, в середньому 23-26 днів. Я не знаю, чи це прямий наслідок кето, але це погано на цьому рівні, я визнаю ...

Я не можу сказати, чи всі ці наслідки пов’язані з моєю дієтою, і зупинка глютену, пов’язана із зупинкою крохмалистих продуктів, може також мати багато спільного з нею, але все-таки це те, що я вважаю це досить позитивним, мій особистий доповідь... особливо якщо додати професійну перепідготовку, яку цей блог, започаткований як хобі, тепер дозволяє мені розглянути !

А ви, який позитивний ефект ви відчули після зміни дієти? ?

11 відповідей

Хаотичний і важкий курс, але яке щастя мати на руках ця дієта. Так, існує безліч речей, які значно покращують стан здоров’я, і це справжній плюс, якому слід протиставити інші дієти, які дуже часто спричиняють будь-які недоліки. Холестерин зростає, це зрозуміло, але поки тригліцериди знижуються, це нормально, ми все одно повернемось до цієї "річі" холестерину. Хай живе жир !

Жир - це життя 😉 Поцілунки тут, Валері 😘