3 секрети тривалої трансформації тіла - CSID Що трапляється, лікар

трансформації

Якщо ви читаєте цю статтю, це означає, що ви дійсно хочете змінити своє життя.

Я знаю, як важко може бути вибір з безлічі суперечливої ​​інформації, яку ви знайдете в Інтернеті, про втрату ваги, тієї, яка справді працює. Я також знаю, що процес перетворення тіла не безперешкодний.

Ось чому я хочу познайомити вас з трьома важливими елементами, які допоможуть вам отримати тіло, яке ви хочете, і отримати більше впевненості.

1. План здорового харчування, який вам подобається і якого ви можете дотримуватися без труднощів

Якої дієти слід дотримуватися, щоб схуднути? Це питання я задаю найчастіше протягом 7 років, відколи працюю з людьми, які хочуть виглядати і відчувати себе краще.

Перш за все, я не рекомендую вам коли-небудь дотримуватися класичної дієти.
Ви можете бути здивовані тим, що я вам кажу, але повірте мені Не існує дієти, яка б підходила кожному, у будь-якому стані та в перспективі.

На сьогодні ми допомогли понад 500 людям змінити спосіб життя та досягти своїх фітнес-цілей. Уявіть різноманітність людей, з якими я працював, та проблеми, з якими вони стикаються:
• різні цілі;
• Кулінарні уподобання;
• Нестача часу;
• Відмінності у способі життя та доступному бюджеті;
• Перешкоди, з якими вони стикаються (тяга до солодощів, емоційне харчування тощо).

Список можна продовжувати і продовжувати, але ви розумієте ... немає дієти, яка одночасно відповідала б усім цим особистим вимогам. До того ж дієти - це жахливо, чи не так?
Вони не працюють на 100%, якщо вам не пощастить і не допоможуть схуднути в довгостроковій перспективі. Думаю, ви це відчули на своїй шкірі або чули про ефект йо-йо.

В основному, якщо ви зголодніли і дотримуєтесь обмежувальної дієти, ви відмовитесь від усіх своїх улюблених страв, ви отримаєте лише:

  • розлад;
  • Уповільнений метаболізм;
  • Проблеми зі здоров'ям;
  • Брак енергії;
  • Низький тонус м’язів;

Більше того, через деякий час ви повернетесь до своїх попередніх звичок, і всі зусилля будуть марними, оскільки кілограми знову з’являться за короткий час.

Секрет полягає у дотриманні плану здорового харчування, який:

  • подобатися;
  • допомогти вам прискорити ваш метаболізм;
  • схуднути БЕЗ ГОЛОДНО;
  • відчувати себе повними енергії та життєвих сил;

Якщо ви поєднаєте таку дієту з секретними інгредієнтами, які ви знайдете до кінця цієї статті, ви приймете здорові харчові звички, вам більше ніколи не доведеться дотримуватися дієти, і ви будете мати привабливе тіло надовго.

2. Ефективний план тренувань - науково доведено, що він працює

Не всі тренування однаково ефективні для схуднення.
Всупереч поширеній думці, немає сенсу проводити години на біговій доріжці, щоб схуднути. Багато людей, які досягли результатів за програмою "Міра S", вже мали кілька років тренувань у спортзалі без результатів.

Якщо ви зайнята людина і не маєте багато часу на тренування, вам слід скористатися інтервальним тренуванням високої інтенсивності (H.I.I.T.).

Десятки досліджень показують, що вони на сьогоднішній день є найбільш ефективними для спалювання жиру завдяки Після ефекту опіку. По суті, це допомагає прискорити обмін речовин і спалити в 9 разів більше жиру за набагато менше часу.
Звучить добре, чи не так? Завдяки цьому типу тренінгу моїм клієнтам вдалося спалити до 4 відсотків жиру за 10 днів.

Хороша новина полягає в тому, що H.I.I.T. працює на всіх рівнях фізичної форми, тому не бійтеся їх випробувати.
Ще одна річ! Рух означає здоров’я і радість. Ефективне тренування має бути не тягарем, а задоволенням, спонуканням та допомагати вам потроху розсовувати свої межі.

3. Нарешті, секретний інгредієнт, який багато людей не помічають, коли хочуть досягти тілесних перетворень

Як тільки ви знаєте, що їсти і як тренуватися, ще один крок відділяє вас від потрібного вам тіла: відповідальність, підтримка та впевненість, що ви можете виконати план.

Чому? Просто: Якщо ви не можете бути послідовними, ви не отримаєте стійких результатів.

Відповідальність важливіша за мотивацію, оскільки ніхто не завжди мотивований тренуватися або харчуватися здорово.

Тож велике питання: як ви можете бути більш відповідальними та збільшити свою впевненість у тому, що можете досягти успіху?
Оточіть себе людьми, які вас підтримують і мають ті самі цілі, що і ви.
Я не зустрічав жодної успішної людини в жодній галузі, яка б не скористалася підтримкою наставників чи мотивованих людей, що мали б ті самі цілі, що й їхні.

Ось дві стратегії:

  • Вчіться у успішних людей

У вашому житті є хтось у формі, харчується здорово і вібрує енергією?
У вас є друг, який може порадити вам і допомогти подолати перешкоди, що виникають у процесі трансформації тіла? Я маю на увазі того, хто може дати вам кроки за кроком рішення проблем, з якими ви стикаєтесь, а не просто сказати їсти більше білка, менше вуглеводів і жиру.

Якщо у вашому колі друзів є приклад для наслідування або хтось, хто може вас навчити, вчіться у них і дозволяйте їм керувати вами. Присутність людини, з якою час від часу можна поговорити, з якою ви можете тренуватися пліч-о-пліч або розподіляти їжу, є неоціненною.

  • Шукайте людей, які мають ті самі цілі, що і ви

Соціальні психологи показали, що ті, у кого є люди навколо, які підтримують і заохочують їх, можуть пройти через найскладніші ситуації та досягти великих цілей.
Тому кажуть, що ми поєднання найближчих 5 людей. Їх вплив величезний.

Якщо ви оточите себе людьми, які харчуються здорово і займаються спортом, ви вдвічі частіше схуднете і прийдете у форму.

На закінчення, ось три основні компоненти успішної трансформації тіла:

  1. Здорове і збалансоване харчування;
  2. Ефективний план тренувань - доведено, що він працює;
  3. Відповідальність, соціальна підтримка та впевненість, що ви можете досягти успіху;