3 секрети тривалої трансформації тіла худнуть із Сербаном
Якщо ви читаєте цю статтю, це означає, що ви дійсно хочете змінити своє життя.
Я знаю, як важко може бути вибір з безлічі суперечливої інформації, яку ви знайдете в Інтернеті про схуднення., ті, що дійсно працюють. Я також знаю, що процес перетворення тіла не безперешкодний.
Тому я хочу представити вам три основні елементи, які допоможуть вам отримати тіло, яке ви хочете, і отримати більше впевненості в собі.
Якої дієти слід дотримуватися, щоб схуднути? Це питання я найчастіше отримую з 7 років, оскільки працюю з людьми, які хочуть виглядати і почуватись краще.
Перш за все, я не рекомендую вам коли-небудь дотримуватися класичної дієти.
Ви можете бути здивовані тим, що я вам кажу, але повірте мені Не існує дієти, яка б підходила кожному в будь-якому стані та в довгостроковій перспективі.
На сьогодні ми допомогли понад 500 людям змінити спосіб життя та досягти своїх фітнес-цілей. Уявіть собі різноманітність людей, з якими я працював, та проблеми, з якими вони стикаються:
• різні цілі;
• Кулінарні уподобання;
• Нестача часу;
• Різниця у способі життя та наявний бюджет;
• Перешкоди, з якими вони стикаються (тяга до солодощів, емоційне харчування тощо).
Список можна продовжувати і продовжувати, але ви розумієте ... немає дієти, яка одночасно відповідала б усім цим особистим вимогам. До того ж дієти - це жахливо, чи не так?
Вони не працюють на 100%, якщо вам не пощастить, і вони не можуть допомогти вам схуднути в довгостроковій перспективі. Думаю, ви це відчули на своїй шкірі або чули про ефект йо-йо.
В основному, якщо ви зголодніли і дотримуєтесь обмежувальної дієти, ви відмовитесь від усіх своїх улюблених страв, ви отримаєте лише:
- розлад;
- Повільний обмін речовин;
- Проблеми зі здоров'ям;
- Брак енергії;
- Низький тонус м’язів;
Більше того, через деякий час ви повернетеся до своїх попередніх звичок, і всі зусилля будуть марними, оскільки кілограми знову з’являться за короткий час.
Секрет полягає у дотриманні плану здорового харчування, який:
- до ПЛИТКИ;
- допомогти вам прискорити ваш метаболізм;
- схуднути БЕЗ ГОЛОДНО;
- відчувати себе повними енергії та життєвих сил;
Якщо ви поєднаєте таку дієту з секретними інгредієнтами, які ви знайдете до кінця цієї статті, ви приймете здорові харчові звички, вам ніколи не доведеться дотримуватися дієти, і ви будете мати привабливе тіло надовго.
Не всі тренування однаково ефективні для схуднення.
Всупереч поширеній думці, немає сенсу проводити години на біговій доріжці, щоб схуднути. Багато людей, які досягли результатів за програмою "Міра S", вже мали кілька років тренувань у спортзалі без результатів.
Якщо ви зайнята людина і не маєте багато часу на тренування, вам слід скористатися типовим тренуванням. Інтервальний тренінг високої інтенсивності (H.I.I.T.).
Десятки досліджень показують, що вони є безумовно найефективнішими для спалювання жиру Після ефекту опіку. По суті, це допомагає прискорити обмін речовин і спалити в 9 разів більше жиру за набагато менше часу.
Звучить добре, чи не так? За допомогою цього виду тренінгу моїм клієнтам вдалося спалити до 4 відсотків жиру за 10 днів.
Хороша новина полягає в тому, що H.I.I.T. Це працює для всіх рівнів фізичної підготовки, тому не бійтеся їх випробувати.
Ще одна річ! Вправа означає здоров’я і радість. Ефективне тренування повинно бути не тягарем, а задоволенням, спонуканням та допомагати вам потроху пересувати свої межі.
Як тільки ви знаєте, що їсти і як тренуватися, ще один крок відділяє вас від потрібного вам тіла: відповідальність, підтримка та впевненість, що ви можете виконати план.
Чому? Просто: Якщо ви не можете бути послідовними, ви не отримаєте стійких результатів.
Відповідальність важливіша за мотивацію, оскільки ніхто не завжди мотивований тренуватися або харчуватися здорово.
Тож велике питання: як ти можеш бути більш відповідальним і збільшити свою впевненість у тому, що ти можеш досягти успіху?
Оточіть себе людьми, які вас підтримають і які мають ті самі цілі, що і ви.
Я не зустрічав жодної успішної людини в жодній галузі, яка б не скористалася підтримкою наставників чи мотивованих людей, що мали б ті самі цілі, що й їхні.
Ось дві стратегії:
- Вчіться у людей, які досягли успіху
У вашому житті є хтось у формі, харчується здорово і вібрує енергією?
У вас є друг, який може порадити вам і допомогти подолати перешкоди, що виникають у процесі трансформації тіла? Я маю на увазі того, хто може поетапно дати вам рішення проблем, з якими ви стикаєтесь, а не просто сказати їсти більше білків, менше вуглеводів і жирів.
Якщо у вашому колі друзів є приклад для наслідування або хтось, хто може вас навчити, вчіться у них і дозволяйте їм керувати вами. Присутність людини, з якою ви можете час від часу поговорити, з якою ви можете тренуватися пліч-о-пліч або поділяти їжу, є безцінною.
- Знайдіть людей, які мають ті самі цілі, що й ви
Соціальні психологи показали, що ті, у кого є люди навколо, які підтримують і заохочують їх, можуть пройти через найскладніші ситуації та досягти великих цілей.
Тому кажуть, що ми поєднання найближчих 5 людей. Їх вплив величезний.
Якщо ви оточите себе людьми, які харчуються здорово і займаються спортом, ви вдвічі частіше схуднете і прийдете у форму.
На закінчення, ось три основні компоненти успішної трансформації тіла:
- План здорового та збалансованого харчування;
- Ефективний план тренувань - доведено, що він працює;
- Відповідальність, соціальна підтримка та впевненість, що ви можете досягти успіху;
Якщо ви хочете схуднути, привести м’язи в тонус і навчитися харчуватися здорово, тоді приходьте і відкрийте для себе найефективнішу програму тренувань „Міра S” - Початок!
Через 10 днів ви маєте можливість побачити перші результати. Ніколи не було так легко змінити своє життя. Подивіться, як ми можемо вам допомогти на www.slabestecuserban.ro.
Стаття спочатку опублікована в What Happens Doctor?