3 секретні знаряддя, які допоможуть вам схуднути на 4,5 кг
Дієтолог Хейлі Помрой працював із зірками на кшталт Дженніфер Лопес, Різ Уізерспун, Ракель Уелч і Шер, який прийшов до неї відчайдушно, щоб здійснити "трансформацію" (всього за кілька днів) для виступів на червоній доріжці.
Коли до Різдва залишається лише 10 днів, неважко припустити, що надто пізно отримати струнку фігуру на ті свята, на які ви запрошені на свята. Але завдяки блискучій концепції нової дієти під назвою "Опік"У вас є багато часу для схуднення, пишуть Daily Mail.
"Опік" - це інноваційний набір простих у виконанні дієтичних планів: 10-денний план, 5-денний план та 3-денний план. Кожна дієта дозволяє вам «розтопити» кілограми і швидко перетворити своє тіло, не голодуючи себе і не втомлюючи режим вправ.
Дієтолог Хейлі Помрой вона впевнена, що ви можете «розтопити» 1,5 кілограма, якщо у вас є лише 3 дні, які ви готові присвятити дієті, і 2,3 кілограма, якщо у вас є 5 днів, в яких дієта «Опік» стоїть на першому місці. Якщо ви зобов’язуєтесь дотримуватися 10-денного плану, дієтолог отримає загальну трансформацію тіла та втрату ваги щонайменше 4,5 кілограма.
Сьогодні ми представляємо вам усі елементи, необхідні для початку роботи 10-денна дієта негайний. Незважаючи на це, майте на увазі, що всі три програми схуднення мають одне спільне:
1. смачний домашній сніданок, що складається з корисного смузі;
2. омолоджуючі чаї, які можна ковтати протягом дня;
3. втішний овочевий суп двічі на день.
Що заваша 3 секретна зброя, яка допоможе вам боротися з кілограмами
Дієта "Опік" складається з трьох секретних видів зброї - смузі для сніданку, спеціального чаю для детоксикації та поживного супу. Нижче наведено подробиці про кожну та інформацію про те, як ви можете включити їх у свій щоденний графік.
Смузі-сніданок: випийте цей корисний напій протягом 30 хвилин після пробудження, плюс чашку спеціального чаю (замість звичайного чаю або кави).
Ранкова закуска: стебла огірка та селери; велика склянка води.
Обід: миска супу; спеціальна чашка чаю; їжа, що містить білок, рослинні та корисні жири (зі списку покупок); плід.
Полуденок: велика склянка води.
Вечеря: миска супу; спеціальна чашка чаю; смачна їжа. Рецепти обіду та вечері є взаємозамінними, якщо ви дотримуєтеся рецептів, рекомендованих Daily Mail, або створюєте власний рецепт із білком, овочем та корисним жиром (але не включаючи фрукти) зі списку дієтолога Хейлі. Помрой.
Пізній вечірній перекус: Чіпси з листової капусти (подрібнені листя капусти капусти, якими ви сбризнули трохи оливкової олії та щіпку солі, запікалися 15 хвилин); води або додаткової чашки спеціального чаю. Кармен Брума, поради щодо здорового життя: "Я вірю в найменше зло"
Деталізація 3 секретних видів зброї з дієти "Опік"
1. Смузі-сніданок - Порції: 1
Випийте свіжий напій і випийте цей смузі протягом 30 хвилин після пробудження в один і той же день щодня.
40 грам насіння соняшнику
1/4 сирого буряка, очищеного від шкірки
1 столова ложка кокосового масла
Жменя кубиків льоду
450 зерен свіжого шпинату
1 грейпфрут або 1 апельсин (очищений).
Змішайте насіння соняшнику, потім додайте решту інгредієнтів і змішайте їх у блендері, поки вони не отримають однорідну консистенцію. Додайте чайну ложку стевії (натурального підсолоджувача без цукру) або експериментуйте з краплею ванільної есенції або трохи кориці для смаку.
2. Чай - Можна зробити 15 порцій (достатньо для половини дієти, тобто 5 днів)
6 лимонів (лайм), розрізані навпіл
1 столова ложка куркуми (куркуми)
14 пакетиків дезінтоксикаційного чаю, що містить молоко розторопші (розторопша або осот) і корінь кульбаби
Вичавіть лимони (лайм) у велику каструлю, додайте лимонну цедру та інші інгредієнти. Доведіть до кипіння і, таким чином, кип’ятіть від 2 до 5 хвилин; потім суміш залишають настоюватися протягом однієї години, не накривши кришкою.
Крім того, ви можете робити чайник щоранку з двома пакетиками для чаю, половиною лимона/лайма, нарізаними скибочками та щіпкою куркуми. Дайте добре настоятися перед тим, як пити цей чай. Тримайте його в холодильнику і при необхідності нагрівайте. Насолоджуйтесь і пийте якомога більше протягом дня, замість трав'яного чаю або кави.
3. Суп - Ви можете зробити 20 порцій (достатньо для однієї людини на тиждень)
1 півтора літра води
9 стебла селери, подрібнені крупніше
900 зерен стручкової квасолі, подрібненої
9 кабачків, нарізаних кубиками
330 грам дрібних грибів
1 півтора цибулини, подрібнені
У велику каструлю покладіть воду, селеру, зелену квасолю та часник і варіть 5 хвилин. Додайте кабачки, гриби, петрушку та цибулю і варіть 5 - 7 хвилин, до м’якості. Остудіть суміш, а потім перетворіть її в пюре. При подачі розбавте чашку супу чашкою води, а потім нагрійте суміш.
закуски: стебла селери та необмежена кількість огірків, капусти та грибів.
напої: 1,5 - 2 літри води на день.
Ваш список покупок, щоб схуднути за 10 днів до Різдва, повинен містити таке:
На обід та вечерю вибирайте інгредієнти з наступного списку дозволених продуктів. (Обід - це частина їжі, виготовлена з овоча, білка, фрукта та здорового жиру; вечеря - це частина їжі, виготовлена з овоча, білка та корисного жиру).
Білок: 2 яйця; 110 грам хумусу; 110 грамів яловичини класти; 170 грам лосося, тріски, тунця або креветок або мідій.
Корисні жири: 1/4 авокадо; 1-2 столові ложки кокосової олії (консервованої) або олії; 50 грам оливок; 50 грам горіхів/насіння; 1-2 столові ложки оливкової олії.
овочі (розмір порції: 150 грам): артишоки (свіжі або відварені у воді); спаржа, буряк, капуста, цвітна капуста, кріп, часник, зелена квасоля, цибуля, цибуля-порей, салат, шпинат, крес-салат, гарбуз;
фрукти (одне ціле): апельсин, персик, грейпфрут, нектарини, манго, гранат, дві сливи.
"Безкоштовна їжа (їжте скільки завгодно): селера, огірок, капуста, лимон, лайм, гриби. Джерело.