3 способи змиритися з вагою AMP
Зіставте себе зі своїм фото, розважтесь їжею або спробуйте точковий масаж. Ці анти дієтичні методи, створені терапевтами, націлені на емоційні кілограми. Ключ: полегшений розум і легше тіло.
Далі після цієї реклами
Фототерапія, щоб спостерігати за тим, що вас обтяжує
"У вас є не тіло, яке ви хочете, а те, що вам потрібно", - заявляє Елоди Суер-Монсенер, фототерапевт. Жінки та чоловіки, яких вона отримує, мають проблеми з вагою. Якою б не була їх морфологія. Але за цим тілом, що сприймається як важке, також ховається важке серце. “Я використовую фотографію та дзеркало, щоб допомогти їм зрозуміти, що говорять їм емоційні кілограми. Що вони там роблять? Незважаючи на всі дієти, якщо вам потрібно набрати цю вагу, щоб захиститися від травм, ваш мозок поверне вас назад. Коли вам не вдається щось зробити, тіло бере на себе. Додаткова вага не надто велика. Це являє собою те, що називають вторинними благами ", - пояснює дочка цього психоаналітика.
Сесії. Перше призначення закладає основи терапевтичного спостереження. Це може тривати більше ніж п’ять сеансів, залежно від часу, необхідного кожному для виконання кожного кроку. Це також допомагає зняти завісу з походження проблеми (неприйняття її тіла, її жіночності ...).
Другий відбувається лежачи, у розслабленому стані. «Емоційна візуалізація» має на меті виявити несвідомі переваги набору ваги. "Я пропоную людині спроектувати, наприклад, сімейний обід, з його поточною вагою; тоді уявіть, що ви стаєте більшим, стрункішим і, нарешті, ідеальною вагою. У міру розгортання історії одна почуватиметься більш жіночною, інша занадто «поглянула» чи ототожнюватиметься з матір’ю. Інший звільниться від кайданів, виявивши, що худість дасть йому крила, щоб змінити своє життя. Кожен усвідомлює, що, хоча їх вага дозволяє їм не рухатися, їх тіло теж не є ворогом ", - каже Елоди Суер-Монсенер.
Перший крок, який м’яко представляє фотографію. Для цього “терапевтичного портрета” фотограф обрамляє лише обличчя. "Погляд на її тіло все ще занадто жорстокий", - коментує вона. Коли ви задаєтеся питанням про цей образ, виникають емоції.
Почніть приймальну роботу перед дзеркалом, у нижній білизні. Допит з голови до ніг допомагає зрозуміти, що має сказати тіло. Чи начебто високе та низьке належать до двох різних культур? Чи перекриває жир між стегнами доступ до сексу? Примирення може зайняти багато часу. «Деякі люди просять мене сфотографувати їхні тіла. Зазвичай вони худнуть, коли починають приймати себе. Один з моїх пацієнтів скинув чотири кілограми за два тижні. Без дієти: ось контракт! "
Вдома. Зробіть селфі. Дотримуйтесь нейтрального виразу, не накладайте макіяж, не виставляйте себе на сцену, ні для того, щоб підсилити себе, ні для підкреслення своїх недоліків. Будьте спокійні і довго дивіться на це фото. Ставте під сумнів цей портрет так, ніби це хтось інший: що мені говорить ця людина? Вона сумна, сердита, в мирі, відсутня, закохана? Про що говорить його погляд тощо. ? Запишіть все, що відчуваєте. Тоді запитайте себе, що б ви могли побажати, що було б позитивним, або придумайте слова, щоб заохотити його бути в порядку. “Робіть це регулярно. Протистояти своїм страхам - це єдиний спосіб позбутися своїх емоційних кілограмів », - рекомендує терапевт, який часто радить виконати символічну дію, щоб закінчити сеанс. Приклад: посадка насіння, написання листа коханій людині, не надсилаючи (спалити або поховати) ...
Інформація: 1-годинні сеанси в Парижі або по Skype, 80 євро. www.photo-therapie.com
Кухонна терапія, щоб забути свої ваги
"Дієта вимагає розподілу їжі: кількість калорій, кількість ліпідів, білків тощо". У кухонній терапії не може бути й мови про їх оцінку! Я пропоную розглядати їх як матеріали та кольори, за допомогою яких ми можемо веселитися та висловлюватися. Інгредієнти, які зазвичай вважають надто підбадьорливими, занадто жирними, стають веселими, вони вже не страшні, пояснює Еммануель Турке, творець цього нетипового методу розвитку особистості. Порушуючи правила, нам вдається відпустити те, що нам не підходить, і змінити наш образ себе. "
Сесії. Різні вправи дозволяють переглянути свої стосунки до масштабу і до себе. Вони засновані на кулінарних виразах, уважній дегустації, спостереженні за тим, як ми поводимось на кухні та за столом, або закликають до творчості. Одна з них - ліпити її тіло із зав'язаними очима з тіста з кукурудзяної муки. Ця робота замішування товстого матеріалу, щільність якого змінюється в залежності від того, розтягується він чи пресується, символічно стикає людину з її завалами. Поступово тісто набуває форми: факт втілення дозволяє перенастроїти погляд на себе.
Ще один досвід: не роздумуючи, хапаючи привабливу їжу та описуючи себе. Потім приготуйте його, щоб побачити це і побачити себе інакше: «Жінка, яка впізнала себе в округлому вигляді та твердій м’якоті м’якоті томатного яловичого серця, виявила після приготування борошняного смаку. Вона, безперечно, змирилася зі своєю пухленькою зовнішністю, але м'який інтер'єр змусив її поставити під сумнів своє уявлення про себе ", - говорить Еммануель Туркет. "Звідки я родом, чому я працюю таким чином, чи нормально зі мною, що я хочу зберегти? ": Практикуючий супроводжує питання, відношення до ваги, як правило, повторює освіту, культурне походження та вік. Ця подорож, яка може розповсюджуватися на три сесії, допомагає виявити її багатства, прийняти свої слабкі сторони. І вітати його бажання їсти, відпускаючи, що дозволяє трохи розтанути.
Вдома. Візьміть сире яблуко, запечене яблуко (навіть домашній компот) і сушене яблуко (яке ви придбали: вибирайте його без додавання цукру, якомога сиріше). Покладіть ці три яблука в молочну ферму на ваш вибір. Дайте фантазії розгулу на десять хвилин. Незалежно від того, що виникає! Потім спробуйте свої три творіння одне за одним і запитайте себе: з точки зору смаку, якій комбінації я віддаю перевагу? Яка вага та текстура мені підходять? Щось мене дивує? Чи хотів би я приготувати це яблуко інакше? Як ця вправа відображає моє сприйняття власної ваги? Щоб закінчити цю вправу, візьміть аркуш паперу і закінчіть наступне речення: «Нарешті, мій вагу ...» «Під час дегустації зверніть увагу на вагу вашої страви в ложці, у роті ... Поспостерігайте за думками, образами, спогади, прикметники чи асоціації ідей, що виникають. І зверніть увагу на свої відчуття відразу після цієї вправи, яку ви можете відтворити за допомогою іншої їжі », - радить Еммануель Туркет.