3 стратегії, як уникнути нічного пікання

Прокидання у ванну щовечора не є неминучим. Відкрийте методи, щоб уникнути цього.

Що може бути більш засмучуючим, ніж добрий нічний сон, перерваний позивами до сечовипускання? Ця проблема називається ніктурія, змушує страждаючих вставати кілька разів за ніч, перериваючи цикл сну. Хоча чоловіки та жінки особливо страждають у віці від 50 до 60 років, молодь може також турбуватися. Ось декілька порад щодо обмеження проблеми та повноцінного сну.

Сіль

Нещодавнє дослідження дослідників з Університету Нагасакі в Японії виявило зв'язок між високим споживанням солі в їжі та проблемами з нічним пісом. Прослідкувавши 300 добровольців протягом трьох місяців і змінивши споживання солі, дослідники виявили, що тим, хто споживав найбільше, доводилося ходити в туалет частіше, тоді як зменшення було пов'язане з меншою кількістю пробуджень протягом ночі.

Хвороби

Ніктурія вражає людей, хворих на апное сну, а також хворих на цукровий діабет, ниркову недостатність, рак та серцеві проблеми. Не соромтеся поговоріть з лікарем про частоту сечовипускань вночі, оскільки ця проблема може не бути пов’язана зі старінням, як багато людей схильні вірити. Ваш лікар загальної практики зможе визначити, чи є це симптомом хвороби, і, отже, запропонувати вам відповідне лікування.

Гігієна життя

Кофеїн, алкоголь, занадто багата вечеря пізньою годиною ... кілька факторів, пов’язаних з нашими харчовими звичками та способом життя, можуть вплинути на наше бажання мочитися в кінці дня. Постарайтеся достатньо зволожити себе вранці та вдень, щоб ввечері не спрагнути, обмежте кількість напоїв, а також алкоголь, чай та кофеїн перед сном, і не їжте занадто пізно, щоб не лягати спати повністю перетравленим. Якщо всіх цих методів недостатньо, зверніться за порадою до лікаря, оскільки існують ліки, які можуть зменшити виділення сечі вночі.