3 стратегії, як успішно “знайти шлях назад”, навіть “порушивши дієту”

Ви вже мали стільки “викликів”, “обхідних ситуацій”, програм харчування чи нового початку, що ви навряд чи зможете їх порахувати? Тоді вам потрібна нова стратегія. Не ще більш сувора дієта чи довша програма, але така, де можна перемогти! Питання в тому, що насправді роблять інакше/правильно/краще ті, хто успішно встигає схуднути?

Особливо, коли ви вже “пошкоджені дієтою” і переробляли незліченну кількість разів, останнє, що вам потрібно - це чергова невдала спроба. Це засмучує. І щоразу, коли ми розчаровані, нам стає трохи важче підійти до справи з мотивацією наступного разу - і в якийсь момент досягти успіху.

Допомога “жертвам дієти” - це наша щоденна робота. З цієї причини і саме для цих людей була розроблена система великих пальців. Для всіх, хто хоче розпочати роботу або мусить знайти шлях назад до своєї системи, ми підсумували 3 найважливіші стратегії:

Безкоштовна електронна книга

Стратегія 1: Короткий запис, довгострокова стратегія

За допомогою цієї стратегії ви робите коротку, чітку і досить сувору програму, яка поверне вас у ритм. Це дуже, дуже корисно, якщо, наприклад, ви вже знайшли хороший ритм перед відпусткою (або державними святами), але “перерва” повністю збила вас з колії. Тоді мова йде про те, щоб “нагадати” тілу як би про те, як воно почувалося раніше, і про перший, невеликий успіх.

Важливі моменти:

Довгі плани чудові - але не тоді, коли у вас багато чого позаду. Суворі програми повинні бути КОРОТКИМИ. Ідеальна тривалість - від 3 до максимум 10 днів. Принаймні ми так думаємо. Це керовано, має кінець (!) - і тому, швидше за все, пройти через це.
Наші рукавиці люблять наші дні детоксикації, правило без цукру або наш метаболізм S.O.S. .
Вам потрібна стратегія НА ПІСЛЯ. Ви не будете дотримуватися суворого плану назавжди (і не повинні). Успішна зміна дієти повинна вписатися у ваше життя. Ми завжди говоримо: "Підходить для повсякденного використання, сімейне, доступне". Якщо у вас вже була хороша стратегія і вам просто потрібно знайти дорогу до неї, тоді коротка програма ідеально підходить. Якщо ви починаєте спочатку з короткої програми, подумайте, що робити потім. НЕ плануйте складати сувору програму назавжди. Ви майже напевно зазнаєте невдачі в цьому. Ви хочете в якийсь момент мати спокійні стосунки з їжею, чи не так? Тоді не намагайтеся потрапити туди за суворою програмою. (До речі, після коротких програм наші рукавиці дуже часто продовжують працювати з системою правил).
Знайдіть програму, яка вирішить вашу найбільшу проблему - тоді у вас буде прекрасне почуття досягнень, яка допоможе вам продовжувати стратегію, придатну для повсякденного використання. Попередження: метою НЕ повинно бути певна кількість кілограмів. Для більшості це катастрофа. Тому що ви на диво мало впливаєте на те, як швидко або повільно ви худнете. Все, що вам потрібно - це трохи затримки води (наприклад, через цикл), стрес (також не допомагає зменшити вагу) або відсутність сну (наступного дня ваші клітини поводяться як діабетик), і це працює не так, як ви так чудово запланували мали. Крім того, ваше тіло не є машиною, і втрата ваги не є лінійною. Тож зосередьтеся на "проблемі", яку ви хочете вирішити. Наприклад: Ви просто не можете пройти повз солодощів? Тоді спершу «виправте» цю проблему - наше ідеальне правило без цукру буде ідеальним для цього. У вас є відчуття, що ваше тіло повинно детоксикуватися, щоб схуднення могло взагалі нормально працювати (шкідливі речовини зберігаються в нашій жировій тканині, що ускладнює схуднення)? Тоді, можливо, наша програма Днів детоксикації - це щось для вас. Ви вже все спробували, але худнете лише тоді, коли сприймаєте це «радикально»? Тоді вам слід попрацювати над тим, щоб трохи покращити свій метаболізм, але не плануйте назавжди бути «радикальним» - тоді, можливо, перевірте Metabolism S.O.S. в.

Стратегія 2: Подорож є метою

Ця стратегія стосується не короткострокового успіху, а довгострокових цілей. Тут основна увага зосереджена не на вазі (вона буде поступово рухатись у правильному напрямку, але ми «стежимо» за цим по максимуму, ми не «працюємо» над цим).

Потроху здорові звички повинні бути вбудовані в життя і підтримуватися протягом тривалого періоду. Це не приносить помітного успіху в короткостроковій перспективі, але є набагато більш стійким та успішним у довгостроковій перспективі.

Особливо, коли ви “пошкоджені дієтою”, у вас часто виникає відчуття, що ви не можете контролювати свою вагу, своє тіло чи свої харчові звички. І якщо ви належите до тих людей, які іноді страждають від запою чи тяги до солодкого, то ваше тіло досить часто показувало вам, що ви навряд чи можете контролювати, що і скільки ви їсте. Однак за допомогою цієї стратегії ви не намагаєтеся отримати контроль над своїм тілом, а навпаки, контролюєте окремі аспекти свого життя, що дуже задовольняє та мотивує. І приносить багато в довгостроковій перспективі.

Можливі речі, які слід врахувати: