3 вагомі причини їсти журнал санте з ожини

Ожина, багата необхідними поживними речовинами, низькокалорійна та розкидана антиоксидантами, наповнена користю для здоров'я.

Вересень ознаменований початком нового навчального року, початком осені та ... приходом ожини! Якщо вам пощастить, що ви зможете вільно вибрати або придбати в лотках, не соромтесь ні секунди. Вони не тільки смачні у варенні, пирозі, сорбеті, йогурті чи простому, але й наповнені користю для здоров’я.

За їх поживні речовини

Щоб зарядити енергією, нічого кращого, ніж доза дикої ожини. Цей фрукт містить вітамін С, вітамін К, марганець, галлову та елагову кислоти, антиоксиданти, поліфеноли та мідь. Всі ці поживні речовини допомагають підтримувати здоров’я серця, зубів, кісток, крові, імунної системи та когнітивних здібностей.

Щоб підтримувати форму

У ожині багато води, що допомагає нам залишатися гідратованими, клітковини, яка забезпечує енергією та допомагає обмежити перекуси, а також мало калорій. Їх вміст цукру нижче, ніж у багатьох інших фруктах. Додавання жменьки до сніданку, десертів чи смузі допомагає організму добре працювати, зберігаючи фігуру.

Щоб добре старіти

Кілька досліджень показали, що щоденне вживання таких фіолетових фруктів, як чорниця та ожина, допомагає запобігти ризику нейродегенеративних захворювань, включаючи хворобу Паркінсона та Альцгеймера. Флавоноїди допомагають запобігти діабету 2 типу, серцево-судинним захворюванням, обмежити запалення в організмі та зменшити ризик деяких видів раку.

---