3 вправи для швидкого тонування рук; ЖУРНАЛ EDA
Що стосується силуету, і у вас є зони, які ви хочете охопити, існують різні хитрощі з одягом, які вам допоможуть. Кожна жінка знаходить спосіб добре виглядати, починаючи від вирізів та матеріалів, які приносять користь вашим формам, і закінчуючи моделюванням колготок. Однак, особливо якщо мова йде про вечірні сукні, покрити область рук дуже складно.
Журнал EDA Він показує вам, які вправи ви можете робити вдома, щоб швидко позбутися зайвого жиру та зміцнити м’язи рук. Для їх виготовлення потрібні дві гантелі по 1-3 кг або дві пляшки з піском об’ємом 0,5 л.
1. Кругові рухи руками
Стоячи, розставивши ноги на землі, на рівні плечей, підніміть руки паралельно землі, тримаючи в руках гирі. Робіть кругові рухи вперед, 20 повторень і назад, ще 20 повторень. Запуск 3 серії. Якщо ви новачок, можете відмовитись від ваг.
Ця вправа опрацьовує м’язи спини, плеча, біцепса та трицепса.
2. Підйомники рук
Стоячи, розставивши ноги на землі і гантелі в руках, витягніть руки вперед, паралельно підлозі і злегка зігнувши лікті. Підніміть руки, зберігаючи положення над головою, потім поверніть їх назад до стегон. Виконайте 3 підходи по 20 повторень кожен.
Ця вправа працює на м’язи плечей і трицепс
3. Розширення трицепса
Розставивши ноги на землі, злегка зігнувши коліна, гантелі в руці, витягніть руки назад і піднімайте їх, поки гантелі не досягнуть вище лінії талії. Виконайте 3 підходи по 20 повторень кожен.