3 вправи на підтягнуті ноги на гумці з петлею Kettler
Звучить голосне зітхання, бо ноги - це частина тіла, яка доставляє багатьом головний біль і розчарування жінкам.
Вони занадто застібнуті, вони занадто тонкі, у вас занадто багато целюліту і жирових ямок на стегнах, ви боїтесь думок про шорти.
Ноги - це частина тіла, яку багато жінок хочуть вдосконалити.
Вправи на підтягнуті ноги - перші в списку в тренуваннях багатьох з нас.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Особисто у мене немає жодного тренування, в якому я б не робив хоча б одну вправу на ноги.
Ноги - це велика група м’язів, яка при напруженій роботі спалює багато калорій, прискорює схуднення і з кожним днем дедалі красивіше визначає себе.
Але ви не можете робити гантелі, гантелі або підвищувати роботу з гантелями щодня ...
Як би я не намагався тренуватися з обтяженнями, іноді все одно доводиться давати коліна відпочити від великих ваг, щоб уникнути зносу.
Ну, ось три вправи на ногах на гумці Кетлера з гумкою, які я вам сьогодні покажу.
Вправи для ніг на еластичній стрічці, резистентній стрічці або розгиначах (як їх ще називають) допомагають розвивати м’язи ніг, не загрожуючи зап’ястям.
Окрім того, що ідеально час від часу міняти стимул, який ви використовуєте для вправ (гантелі проти гумки), ви можете поєднувати вправи з гумкою з іншими вправами під час тренування.
Я обожнюю гумки і вважаю їх одним із необхідних споряджень для жінок.
Вони дешеві (приходьте сюди, щоб отримати набір смужок дешевше верху від Zara), не займають багато місця в будинку, і ви можете виконувати з ними всі вправи, які можна собі уявити.
Найкраще те, що гумки - це єдине фітнес-обладнання, яке може подорожувати з вами на делегації або у відпустці, не додаючи зайвих кілограмів у свій багаж.
30 днів тому, коли я покинув країну під час моєї 8-місячної подорожі Азією (я зняв відео і пишу для вас цю статтю з орендованої квартири в Чіангмаї, на півночі Таїланду), я не упакував у багаж ні одного, ні двох, але 7 штук гумок різного типу і твердості (див. малюнок нижче)
Еластичні ремінці в багажі Fit Woman, які допомагають мені залишатися у формі
Чорні, червоні, сині та зелені смужки - це набір з 4 безіменних смужок Bulka, які не такі хороші, як у Kettler.
Червона кругла резинка - це мій тяговий засіб з гумкою і схожа на ту, що тут.
Сині смужки - це набір смужок для булочок Kettler, які ви можете побачити нижче, і ви можете замовити їх тут.
Набір еластичних стрічок Петля Кетлера, яка допомагає нам тонізувати наше тіло незалежно від місця
Ну, тому що я вже давно переконався, наскільки якісно і скільки вправ можна робити з гумками ... Сьогодні я посилаю вам 3 вправи для ніг, підтягнутих петлями Кетлера
3 вправи на підтягнуті ноги за допомогою еластичної петлі Кетлера
Натисніть кнопку відтворити на відео нижче:
Для набору гумок петля від Kettler вводиться https://www.sportaddict.ro/femeiafit
Як ви помітили у відео, ви можете робити вправи на ногах з гумками де завгодно, незалежно від передбаченого місця: на кухні, поки ви вечеряєте, у вітальні, коли ви перервуєтесь від навчання або в кабінеті. готель, як це було на відео.
Вправа No1:
Перша вправа - це стандартні згини колін з стрічкою вище коліна. Тут ми працюємо ногами і даємо необхідний стимул колінам, щоб не потрапити всередину. Це чудова вправа для початківців, котрі під час згинань колін мають проблеми з утриманням колін вперед.
Вправа No2:
Наступною вправою для ніг з тонусом за допомогою петлі Кетлера є бічні згинання. У цій вправі ми тренуємо як стегна (зовнішню частину, а також внутрішню частину), так і сідниці за допомогою бічного викрадення, яке ми робимо.
Вправа No3:
Вправа номер три - це комбінований варіант між підніманням (підняттям) ноги назад і сумо на колінах. Як і в попередній вправі, цей рух опрацьовує сідничні м’язи, допомагаючи вам витончити ноги.
Введіть Sportaddict.ro прямо зараз і замовіть цей повний комплект петльових стрічок за спеціальною ціною (час від часу у них є акції, і ви можете придбати свій комплект зі знижкою)
Запрошую вас переглянути відео вище, щоб зрозуміти, як виконувати ці три вправи і як використовувати на них петлю з гумки, щоб ви визначили свої ноги як красиво і без жирових дюн.
Надалі я надішлю вам інші вправи на еластичних петлях як для ніг, так і для плечей, рук і сідниць.
Люди з SportAddict мають дуже швидку доставку, і час від часу ви можете знайти пропозицію (Чорна п’ятниця, свята) для спортивних предметів, які вони рекламують.
Давай, спробуй ці три тоновані вправи для ніг.
Я був би радий, щоб ви написали мені в коментарі нижче, який із них вам здається найбільш цікавим, а в якому найкраще відчуваєте м’язи стегна.
Якщо ви хочете спробувати інші вправи для тонізування та схуднення, використовуючи ТІЛЬКИ еластичні стрічки та вагу свого тіла, я запрошую вас переглянути пакет Fese Ferme.
До наступного разу я закликаю вас це зробити Будь красивою, будь сильною, будь підтягнутою жінкою і спробуйте ці вправні та вправні вправи для ніг.