3 вправи з гантелями для плоского живота і прямої спини
Вправи з гантелями для живота або як зміцнити кілька груп м’язів
А що, якщо літо закінчилося, це не означає, що ми мусимо відпустити і зруйнувати все, що намагалися побудувати місяцями. Цифра не враховує сезон, і якщо ви повернулися з відпустки і зрозуміли, що ваш робочий одяг також не підходить ... вам слід спробувати ці вправи з гантелями для живота, стегон, рук і спина, яка не тільки витончує вас, але і допомагає отримати зразкову поставу в найкоротші терміни.
Вам не потрібно лякатися, коли ви чуєте "вправи з гантелями”, Оскільки ступінь складності наступних 3 вправ дуже малий, але він дає чудові результати. 😉
3 вправи з гантелями для живота всього за 15 хвилин
1. Тримайте 1-2 кг гантель на долонях, руки біля тіла, пряма спина і напружений живіт. Нахиліть тулуб вліво, наскільки зможете. Зупиніться на кілька секунд у цьому положенні, потім поверніться у вихідне положення і повторіть рух праворуч. Виконайте 3 підходи по 10 ходів кожен.
2. Встаньте прямо, злегка розставивши ноги, і тримайте гантель двома руками, витягнувши руки перед грудьми. Рухаючи тулубом, поверніть руки вліво, наскільки зможете. Зупиніться на кілька секунд, а потім поверніть їх за годинниковою стрілкою. Потрібно 3 підходи по 10 рухів.
3. Тримайте гантель на обох долонях, руки прямо вгору, через праве плече і направте ліву ногу назовні, підтримуючи її вгорі. Спробуйте одним рухом торкнутися гантелі на лівому коліні. Повторіть рух 10-20 разів для кожної ноги.
Вправи з гантелями для живота і всього тіла
Дивно, яку різницю можуть мати деякі ваги, якими б малими вони не були, в деяких вправах, навіть таких простих, як 3 вправи з гантелями для живота вище - доказ того, що вам не потрібні попередні тренінги чи професійні рекомендації та будь-яке складне обладнання для вирішення кількох проблем (як здоров’я, так і фігури) за один раз.
Це насправді не важко! Візьміть пару маленьких гантелей і просто спробуйте, принаймні кілька ранок, ці 3 легкі вправи. Ваш тон буде іншим, як і ваша зовнішність! 🙂 Мужність!
Ось кілька інших вправ для плоского живота, які ви можете спробувати!