3 заперечення, які саботують вашу мотивацію
Важлива примітка:
Ця стаття не зручна і використовує незручні приклади. Його мета - усвідомлення. Приклад, з якого я починаю - люди з ожирінням, є дуже загальним і може бути замінений іншими типами (курці, сидячі, трудоголіки тощо).
Сподіваюся, вам це буде дуже корисно!
Уявіть, зупиніть на вулиці десять пішоходів із ожирінням. Ви запитаєте його:
Ви усвідомлюєте, що страждаєте ожирінням?
Як ви думаєте, скільки з них відповість вам рішучим ТАК?
Я запропонував цю вправу вашій уяві, бо переконаний, що вона містить урок.
Я не маю статистичних даних щодо цього, але мені здається очевидним, що деякі з тих, кого запитували, скажуть ТАК, а інші - НІ (можливо, менше).
Ті, хто входить до другої категорії, насправді є «володарями» першого заперечення, яке саботує мотивацію:
Такої проблеми НЕ існує!
Простіше кажучи, їх зайвий жир не є проблемою. Це щось нормальне або неважливе.
Але що ми робимо з людьми з ожирінням першої категорії?
Той факт, що вони сказали "ТАК, я знаю, що страждаю ожирінням", робить їх стрункими?
Однак це є причиною того, що одне усвідомлення проблеми не вирішує її?
Простіше кажучи, ці люди, хоча я думаю, що у них є проблема, я не думаю, що вони мають можливість її вирішити.
Вони в думках говорять всілякі речі, як-от: «Це моє тіло», «Я не маю волі», «Я не можу» тощо.
Зокрема, вони є володарями другого заперечення, яке саботує мотивацію змін:
Я не можу змінити ситуацію!
Розмовляючи з ними або про них, компанія винайшла всілякі рішення, рецепти, дієти, програми для схуднення тощо.
У галузі тих, хто пропонує рішення для схуднення, добре відомо, що періодично дієта перестає бути "модною", і потрібно вигадувати іншу, яка спочатку приваблює велику кількість покупців, а потім заблукала в історії, щоб можливо, повернутися через 2-3 десятиліття і створити інших прозелітів.
На мою думку, тут мотиваційна психологія може дати кращу відповідь, ніж медичне пояснення.
Для того, щоб замінити "Я не можу" на "POT", перш за все, потрібно розвинути свою ВНУТРІШНЮ мотивацію до гнучкості.
Зовнішні рішення, якими б хорошими вони не були, не спрацюють, якщо ви не на 100% впевнені у собі, що вкрай важливо тримати своє тіло в межах встановлених вами параметрів.
Ці рішення працюють на початку завдяки новому.
Новинка визначає в організмі секрецію гормону, який називається дофамін, який також називають гормоном натхнення.
Другого разу, коли з’являється нова дієта, суб’єкт відчуває НАТХНЕННЯ перевагами, які ця дієта може йому принести, тому він готовий її спробувати.
Він платить за це, а потім стикається з реальністю, що він повинен послідовно застосовувати це на практиці!
Тільки люди, які спонукали ІНТЕРНЕТ втратити зайві кілограми, матимуть постійність довести це до кінця.
Переважна більшість здасться перед тим, як настануть сприятливі наслідки, оскільки ефект дофаміну втрачається (через деякий час нова дієта вже не є "новою")
Третє заперечення є найскладнішим з усіх:
Ви коли-небудь замислювались, що насправді означає це «Я НЕ ХОЧУ?».
З моєї точки зору, це як проголошення незалежності.
У багатьох випадках його можна замінити на:
Ви не можете мене змусити! Це моє життя! Я вирішую!
Я такий я! Я знаю краще! Моя робота!
Зокрема, особа, яка тримає цю відмову, зацікавлена в тому, щоб прийняти рішення самостійно, а їй не сказати, якою вона повинна бути.
Тут ми говоримо, особливо, про те, як людина сприймає себе. Його самосвідомість!
Володар цього заперечення не завжди про це знає.
Це, скоріше, глибокий механізм, який змушує його залишатися "в положенні", і якщо оточуючі його люди "атакують" його позицію, він також знайде аргументи для її захисту.
Кінцевий аргумент - "я не хочу", і все.
Протиотрута до самосаботуючих заперечень
Поки що, сподіваюся, я досить пояснив, як працюють ці механізми самодиверсії.
Як і слід було очікувати, відповідь на таке питання не проста, але існує механізм "ремонту", який я хочу запропонувати вам прямо зараз.
Для заперечення "Немає ...", найкращим механізмом є ОСВІТА!
Іншими словами, людина, яка ігнорує проблему, повинна знати про неї більше, щоб усвідомлювати її.
Люди не цікавляться змінами хіба що щось болить
Я знаю, це звучить тривіально, що сказано вище, але це не так.
Насправді його неконтрольоване вживання їжі, будь-яка інша шкідлива звичка, не зашкоджує настільки, щоб показати, що є біль.
Однак у перспективі цей біль/проблема стане надзвичайно тернистим ...
Тому безперервна освіта з цього питання замінює недостатню обізнаність в даний час.
"Немає" - це відносно легке заперечення, якщо людина освічена.
Щоб допомогти їй, потрібно лише надати їй інформацію, яка може бути для неї корисною, і представити її якомога переконливішим чином.
Друге заперечення: "Я не можу ...", є дещо складнішим для усунення і передбачає пошук ПРАВИЛЬНОГО рішення для даної людини.
Щоб зрозуміти його механізм, я запрошую вас згадати наступну дуже сильну ідею:
Людина не повірить, що МОЖЕ зробити щось поки він глибоко не зрозуміє, ЯК це робити!
Отже, якщо ви хочете допомогти комусь усунути друге заперечення (включаючи допомогу самому його усунути), вам потрібно пройти два етапи:
Знайдіть найбільш підходящий метод CEA для відповідної людини.
Нехай людина проходить цей метод, поки він добре не зрозуміє, ЯК він працює.
Тут я кажу не про інтелектуальне розуміння методу, а про його конкретне проходження, крок за кроком.
За всю свою кар’єру дотепер я знайшов лише один спосіб зробити це: наставництво!
Зокрема, на початковому етапі людині потрібен професійний супутник (наставник, тренер, консультант, вихователь…. Ім’я менше).
Його роль полягає у забезпеченні правильного дотримання вищезазначених двох кроків.
На закінчення: якщо ви хочете допомогти комусь подолати своє друге заперечення, полегшіть йому доступ до професійного товариша.
Третє заперечення (і найскладніше в боротьбі) - "я не хочу ...".
Ми виявили, що цей самосаботаж вирішується, коли ми глибоко розуміємо таку ідею:
Людина не зміниться, поки не складеться образ її майбутнього «я» це переконливіше, ніж образ його теперішнього "я"
Скажете ще одне помпезне твердження…. Я розумію вашу реакцію, але давайте холодно подивимось:
Як ожиріла людина отримує живіт із «квадратами»? Як стати сидячим спортсменом?
Проста відповідь: він спочатку створює ціль/результат у своїй уяві.
Потім дійте в напрямку цього результату, поки не отримаєте його!
І потім…. виникає наступне правомірне запитання:
"Чому немає більше струнких людей або більше спортсменів?"
Тому що, попутно, багато людей дивляться в дзеркало і переконуються, що зображення із надмірною вагою в дзеркалі є більш "ПРАВДИВИМ", ніж ідеалізований образ у їхній свідомості.
Тоді виникають сумніви…. нехтування…. і врешті-решт, здатися! Що протиотрута?
З усіх методів, з якими я стикався, я абсолютно впевнений, що найкраще підтримувати зв’язок з наставником, який виступає як переконливіша МОДЕЛЬ, ніж дзеркальне відображення.!
Ще краще увійти до спільноти, де звичайним стандартом роботи є той, який ти хочеш.
Наприклад, приєднання до бігового клубу статистично збільшує шанси того, що новий учасник не відмовиться від бігу.
Так само, якщо ви є членом спільноти підприємців, і члени цієї спільноти перебувають на вищому рівні, ніж ви, ви, як правило, розвиватиметесь до цього рівня.
Повертаючись до прикладу людей з ожирінням, приєднання до групи струнких людей, які захоплюються спортом, збільшує шанси того, що людина з надмірною вагою залишатиметься незмінним з точки зору схуднення.
Є 3 відмови в самосаботу та 3 чудові способи їх подолання:
Безперервна освіта (читання, мультимедійна освіта, конференції)
Що ти міг зробити зараз із прочитаним?
Сподіваюся, ця стаття примусила вас задуматися, принаймні трохи ... 3 заперечення є у (майже) кожного з нас.
Вони представляють механізми, за допомогою яких ми залишаємось у зоні комфорту.
На жаль, зона комфорту іноді стає зоною тривалого дискомфорту ...
Вихід із цього здійснюється методом, обережністю та стратегією, але перш за все з рішучим ставленням!