30-денна дієта для холодної пори року
Навіть якщо до зимових канікул залишається не так багато часу, починаючи з січня, ви захочете досягти своєї ідеальної ваги тіла, тому слід починати неагресивну дієту, наприклад, 30-денну.
Ось цей дієта Рекомендований британськими дієтологами допомагає втратити близько 7 фунтів за місяць. Як правило, слід випивати щонайменше 2,5 літра рідини щодня і відмовлятися від підсолоджувачів.
Ось чотири етапи дієти, яких можна дотримуватися в холодну пору року.
Перший тиждень
Сніданок: 200 мл знежиреного молока з 2 столовими ложками цільних зерен
Обід: 150 г курячої грудки з салатом з капусти або буряка
Вечеря: 200 г запеченої риби з овочами (без картоплі)
До кінця тижня сніданок залишається незмінним!
В обід і вечерю у вас є такий варіант: 150 г яловичини на грилі з овочевим салатом, а ввечері курячий суп без картоплі та локшини. Як закуски вам дозволяються лише свіжі овочі, такі як морква, перець, огірки, помідори. Вам заборонено фрукти протягом першого тижня.
Другий тиждень
Сніданок: знежирене молоко зі злаками та фруктами
Обід: 250 г картопляної страви з томатно-часниковим соусом
Вечеря: 200 г яловичого супу з локшиною
Сніданок залишається незмінним протягом другого тижня, а яблука, апельсини та ананаси рекомендуються як фрукти.