30 днів, щоб подбати про себе - мої кілограми; відлітати
Примирення їжі - Емоційний голод - схуднення та задоволення
ДОМА »30 днів, щоб доглядати за собою
Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете підписатися на мій бюлетень і прочитати моє керівництво, яке дозволить вам схуднути, не дотримуючись дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво та підписатися на мій бюлетень! 🙂
Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Оскільки ви постійний учасник цього блогу, ви, мабуть, захочете прочитати моє керівництво, яке дозволить вам скористатися 5 звичками для схуднення, щоб схуднути без дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво, підписавшись на мій бюлетень! 🙂
Бувай здоров стосується не лише догляду за своїм тілом заради міцного здоров’я. Ми набагато більше, ніж біологічний організм, який потрібно підтримувати. Для підзарядка цілісно, враховуючи нашу глобальність, тобто нашу психічну, емоційну та тілесну сфери, стає важливим. Ми всі різні. Наші пристрасті, уподобання, прагнення унікальні для нас, і вони не живлять нас так само, як хтось із смаками, схожими на наш.
І як у нашому бурхливому темпі життя, нам важко брати участь у турботі про себе, я також пропоную одномісячний виклик: "30 днів, щоб подбати про себе".
Чому важко піклуватися про себе ?
Прислухайтеся до своїх потреб і шануйте їх регулярно, знати щоб догодити собі, знати відпочивати, не тягніть за мотузку занадто сильно, піклуйся про своє здоров * я - це всі критерії, які слід дотримуватись, які беруть участь у процесі надання ресурсів та наш щоденний розвиток. Однак нам важко зробити рішучий крок і прийняти рішення зайняти час.
Під час написання цієї статті я задав кільком своїм друзям таке запитання: «Чому вам важко доглядати за собою? І ось їх відповіді:
- від нестача часу
- від лінь або зволікання
- від соціальний тиск
- від страх перед судом моїх родичів
Дозвольте собі витратити час на себе може мати негативний відтінок і породжувати вини у багатьох з нас. Я пам’ятаю, що в дитинстві моя мати, пригнічена її турботами, рішуче критикувала тих, хто дозволяв собі виходити на вихідні, бо, за її власними словами, „коли ти маєш обов’язки та роботу, ти вже не маєш часу розважитися і будь-що, окрім серйозного. І все-таки ніщо не могло бути для неї ціннішим, ніж дайте собі трохи часу, щоб зарядитися енергією: щасливіше, спокійніше, монтер, продуктивніше ... Витрата часу на себе має багато переваг, це навіть вигідна інвестиція для тих, хто хоче зберегти свої пізнавальні та фізичні можливості.
Я також у цьому переконаний піклуючись про себе, бере активну участь у сталому схудненні у:
- відновлення зв’язку зі своїм тілом (і з собою)
- зменшення хронічного стресу (стрес, який, пам’ятаймо, товстить)
- управління емоціями (і, отже, зменшення водночас почуття емоційного голоду та примусу до їжі)
Бажання піклуватися про себе - це одне, а знання, як це зробити - інше. Я довго тримався цього питання, не знаючи, що робити саме. Коли регулярні заходи по догляді не виходили або просто не приваблювали мене, я виявляв себе збентеженим, не знаючи, що спробувати. Тож я заглибився в тему і знайшов, як скласти свій перелік видів діяльності, щоб заряджати енергію в будь-який час, з низьким бюджетом, а також припиняти нудьгу або повторюваність рутини.
Як доглядати за собою ?
Тому турбота про себе зводиться до того, щоб прислухатися до своїх потреб (фізичних, емоційних, психічних), своїх задоволень та регулярно їх задовольняти.
Давайте перечитаємо це речення разом із великою увагою. Бувай здоров тому складається з займати час (іноді кілька хвилин, іноді кілька годин) часто і регулярно (кілька разів на тиждень). діяльність питання, про яке йдеться, доведеться відповісти a потрібно або США генерують задоволення. Ці потреби можуть бути тілесні, емоційні, психічні або замовити духовний.
Отже, коли ми завершили цю діяльність, ми повинні відчувати себе "краще", і це "краще" може приймати різні форми залежно від тієї діяльності, про яку йдеться. Тож ми можемо відчувати більш розслабленим, відпочившим, заспокійливим, але також радісним, натхненним, задоволеним, виконаним ...
Одного виду діяльності буде недостатньо саме по собі задовольнити всі наші потреби. Таким чином, наявність декількох у нашому "особистому каталозі" дозволить нам взяти до уваги ті, що найбільш відповідають обставинам, нашому внутрішньому стану, нашому енергетичному рівню, нашому графіку чи нашим фінансам вдома.
Знайдіть особисту діяльність, щоб піклуватися про себе
Оскільки омолодження полягає в тому, щоб відчувати себе краще в тій чи іншій мірі, я зацікавився позитивними почуттями і станом буття і запитав себе: які дії змушують мене почуватись, коли я їх роблю? ?
Іноді я знаходив кілька, а іноді ні одного. Також може трапитися так, що діяльність "живить" одночасно кілька емоцій або аспектів. Це те, що я називаю основними заходами, оскільки їх потенціал для ресурсного забезпечення дуже сильний.
Коли я створював першу версію свого списку активності, я іноді записував ті дії, які, на мій погляд, були приємними та позитивними, перш ніж їх назавжди викреслити. Попрактикувавшись кілька разів, я швидко зрозумів, що мої почуття не відповідають моїм розумовим прогнозам і тим перевагам, на які я очікував. Я хочу звернути вашу увагу на важливий момент тут! Важливо пережити якомога більше занять, і особливо запитати себе, слухаючи свої почуття, чи ці дії дають вам справжнє благополуччя. Якщо ні, викресліть ці дії зі свого списку. Ось як моя подруга зрозуміла, що прийняття ванн її сильно дратувало (на відміну від чеснот, які зазвичай приписують ваннам), і тому перестала приймати їх, щоб спробувати розслабитися. Коли вона хотіла зняти стрес.
Живити позитивні емоції та стани буття
Ось кілька тем, які потрібно вивчити, щоб подбати про себе та почуватись краще. Для кожного запишіть діяльність, яка збуджує у вас цей стан.
Кілька особистих пропозицій щодо догляду за собою
- Вона надихає мене: Відео TEDx Бернарда Вербера про написання терапії
- Вони змушують мене мріяти і подорожувати: Канал Жуля на Youtube в Азії, сага Максима Чаттама «Autre Monde»
- Це змушує мене відчувати позитив: танцюй, склади список подяк
- Що заспокоюй мене: розтягування, тренування глибокого дихання, сидячи біля підніжжя дерева
- Що світліше мене: напишіть лист із усім, що мене важить, і спаліть, відсортуйте мої речі, зробіть Ци Гун
- Що змусити мою творчість вібрувати: шукайте підручники про саморобку на Pinterest та Instagram, читайте (і перечитуйте) “Comme par Magic” Елізабет Гілберт
Мій виклик “30 днів, щоб доглядати за собою”
Ти робив мій 30-денний виклик? Як ви це пережили? Чи є у вас які-небудь інші ідеї щодо заходів, які ви повинні доглядати за собою щодня ? Розкажи мені все в коментарі, це може надихнути інших читачів.
ВАШ БЕЗКОШТОВНИЙ ГІД
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
Отримати безкоштовно мій путівник "Я худну без дієти", підписавшись на бюлетень.
Підписавшись на мій бюлетень, щоб отримати ваш путівник, ви також отримаєте електронною поштою статті, відео, подкасти та інші поради щодо природного схуднення та без дієт, а також інформацію про новини з блогу. Ваша електронна адреса ніколи не буде перепродана.
Ви можете будь-коли скасувати підписку. (Переглянути повну юридичну інформацію внизу сторінки)