30 хвилин степпера (спорт, фітнес)
Я хотів запитати, скільки ви худнете, якщо щодня ви знаходитесь на степері протягом 30 хвилин. Скільки ви схуднете за 4 місяці? Ви хоч би схудли? Або це просто підтягує? І чи тренує це лише ноги і сідниці чи інші частини тіла? Дякую:)
4 відповіді
Оскільки спалювання жиру часто починається лише через 15-20 хвилин, це також залежить від вашого раціону або інших видів діяльності (наприклад, довга прогулянка до роботи/школи, велосипедної доріжки або на машині). На це впливає навіть ваше сексуальне життя та інші речі. Але якщо ви вживаєте нормальне життя з незначним іншим видом спорту на боці (також у клубі немає спортивних захоплень), а ваш раціон залишається незмінним, то, можливо, вам слід схуднути на 1-2 кг. Звичайно, це також залежить від того, наскільки у вас надмірна вага. Якщо у вас дуже велика вага, ви отримаєте хороший 1 кг води, якщо ви занадто сильні.
Привіт! Скільки ви втрачаєте - це індивідуально, але степпер вже добре.
Степери, крос-тренажери, бігові доріжки або бігові доріжки споживають значно більше калорій, ніж велотренажери або плавання, оскільки вам доводиться постійно рухати всю вагу тіла. Не ставте пристрій перед голою стіною в підвалі, він швидко стає нудним, і кроковий тренується один. Оптимально: слухати музику - ще краще дивитися телевізор перед нею. 40 хвилин споживають приблизно 350 ккал. Час тренувань не менше 1/2 години і не надто швидко, щоб ви залишалися в аеробній зоні з хорошим спалюванням жиру. Пийте багато і не худніть занадто швидко - це не було б корисно для шкіри. Все тіло фактично тренується, а витривалість також нарощується.
Бажаю вам приємного і без напруги тижня.
30% втрати ваги відбувається при фізичних вправах і 70% при дієті.
30 хвилин степерів не приносять користі, якщо ви не харчуєтесь здорово або думаєте: "Ну, тепер ти був на ньому, то тепер ти можеш їсти трохи більше".
Отже, якщо у вас дієта під контролем, ви спалюєте близько 300 ккал за допомогою 30-хвилинного степпера (залежно від розміру, ваги та опору) на 1 кіло жиру потрібно 7000 ккал. Займіться математикою самостійно.
Для того, щоб схуднути, звичайно, вам також потрібно здорове харчування тощо, але, звичайно, це допомагає при схудненні, оскільки ви спалюєте калорії
подібні запитання
Привіт усім, у мене був степпер близько тижня, я тренувався 3 дні, перший день був на ньому 30 хвилин і тренував живіт 30 хвилин, вчора я був на ньому 20 хвилин, а потім ще маю 20 хвилин навчений без степпера. Сьогодні я був на степері 25 хвилин і після цього нічого не робив. Якщо я буду робити це протягом місяця і продовжуватиму робити це, які результати я побачу? Чи стану тонкіші ноги і більші сідниці, або що буде? Як було з вами, чи багато ви втратили і що б зробили краще? Lg Gigi ☺️
Я тренуюся зі своїм степером протягом 30-120 хвилин майже кожен день близько півтора років (така модель: http://src.discounto.de/pics/Angebot/36678/55621_Fitness-Seitwaerts-Stepper-36678_xxl.jpg) головним чином для цілей схуднення, а також для підтримки своєї фізичної форми і тому, що через кілька тижнів це стало частиною мого розпорядку дня. Але зараз він зламаний (шестерні були повністю зношені, коли я сьогодні ходив по ньому, крихітні фарби та металеві частинки розсипалися з корпусу, точно не врятованих, також сказав мій батько).
Тепер моє запитання: Чи існують види спорту, схожі на степінг (і де можна продовжувати худнути)? Я не отримую грошей за новий степпер або за фітнес-студію, і за станом здоров'я я не можу займатися будь-яким видом спорту на вулиці (наприклад, біг підтюпцем тощо). Чи це приблизно однаково впливає, якщо я беру невеликий табурет і продовжую на нього лазити вгору-вниз? Чи існують, можливо, вправи, тренування, що дозволяють досягти спалювання жиру та схуднення, як за допомогою степера?
Заздалегідь дякую за відповіді.