30 ІДЕЙ на сніданок, які допомагають схуднути
30 ІДЕЙ на сніданок, які допомагають схуднути. Худнути без зусиль!
Ви хочете скинути зайві кілограми, але досі не змогли скласти план схуднення, якому ви могли б залишатися вірними в довгостроковій перспективі? Не потрібно голодувати, щоб виглядати моделлю, і тим більше не потрібно позбавляти себе задоволення від здорового і ситного сніданку, який зарядить вас енергією на цілий день.
Все, що вам потрібно зробити, - це розпочати свій день із ситного сніданку, який забезпечить вас енергією на цілий день, щоб увечері ви не їли багато.
Ось кілька ідей для сніданку, які виключать ваш режим із раціону, а також допоможуть вам відновити ту фігуру, про яку ви мрієте:
1. Бутерброд з тостами, вершковим сиром, копченим лососем та червоною цибулею
2. Румунська сітка з підсмаженими грибами та низьким шпинатом
3. Цільнозернова здоба з індичиною шинкою, сиром чеддер та капустою
4. Органічні ковбаски з птиці з гарніром з картопляного пюре із зеленню
5. Вафлі з мигдальним маслом та свіжою вишнею
6. Хліб з непросіяного борошна з корицею, змащений вершковим маслом і посипаний свіжими скибочками манго
7. Ціла кесадилла, фарширована омлетом з червоного перцю, зеленим перцем, цибулею та сиром Монтерей Джек, заправлена соусом сальса
8. Цільнозернова здоба, змащена арахісовим маслом і посипана скибочками свіжої полуниці та насіння чіа
9. Сир Рікотта, змішаний з насінням льону, медом та кубиками свіжої папайї
10. Коржик, фарширований яєчними білками, руколою, індичиною шинкою, сиром фета та смородиною
11. Цільнозернова здоба з вареним яйцем, свіжим сиром та грейпфрутом
12. Бутерброд із цільнозернового борошна з обсмаженим тофу на оливковій олії з грибами Портобелло, шпинатом, моцарелою та ореано
13. Вівсяна каша з мигдальним молоком, медом та зневодненою вишнею
14. Омлет з помідорами, артишоками, цибулею-пореєм та сиром фета, поданий із цільнозерновим грінками
15. Вівсяні пластівці з пеканом, знежиреним молоком, малиною та ожиною
16. Яєчно-білий омлет із цільнозерновою здобою та чашкою свіжої ожини
17. Рисовий пудинг з молоком, приправлений корицею і приправлений хрусткими фісташками
18. Ідеально підходить для йогурту, цільнозернових злаків, насіння льону та грейпфрута
19. Млинці, змащені мигдальним маслом і посипані малиною та свіжою ожиною
20. Ячмінь з горіхами, знежиреним молоком та кленовим сиропом
21. Хліб з корицею та родзинками, поданий з йогуртом та зацукрованим манго
22. Млинці з рікоттою, мигдалем та свіжою смородиною
23. Цільнозернові тости з рікоттою, медом, зернами граната та скибочками апельсина
24. Буріто з омлетом з яєчного білка, нежирним сиром та мексиканською квасолею, подається з соусом сальса
25. Сендвіч із хлібного борошна з пастою з авокадо, змішаною з цибулею та часником, індичиною шинкою та сиром чеддер
26. Смузі з нежирного молока, бананів, смородини, полуниці, меду та арахісового масла
27. Баклажановий омлет зі шпинатом, грибами та сиром фета
28. Солодкі коржі, змащені арахісовим маслом і наповнені скибочками свіжої полуниці, подані з солодким молоком
29. Американські млинці, змащені арахісовим маслом і подані зі свіжою чорницею та очищеними волоськими або фундуком
30. Заморожений вишневий смузі, ківі, апельсиновий сік, кокосова вода, нектар агави та білковий порошок