30 кг за 6 місяців (схуднення, дієта, втрата жиру)
Привіт, я хотів би скинути 30 кілограмів до грудня, це можливо?
Я роблю це з початку травня і вже схудла на 13 кг.
4 відповіді
Привіт користувач! це працює, але це не дуже гарна ідея. Друг скинув понад 40 кг лише під час пробіжки і був ідеальною вагою протягом 13 років. Без голоду, без дієти, їдять нормально. Без проблем зі шкірою. Вона зайняла 18 місяців свого часу, і менше теж не годиться.
Чим більше ви худнете за допомогою фізичних вправ, тим краще для вашої шкіри та проти йо-йо.
На жаль, шкіра не сприймає занадто швидких змін, а потім виглядає як спідниця в складку.
Gesuender-abhaben.com також стверджує у статті: "Спорт може запобігти ефекту йо-йо" і приходить до результату: "Висновок: якщо ви рухаєтесь, ви уникаєте пастки йо-йо".
Бажаю тобі хороших і приємних вихідних.
Ви повинні мати дефіцит калорій 1160 ккал щодня, щоб втратити близько 30 кг маси тіла за 6 місяців.
Коли ви вважаєте, що ваш базальний рівень метаболізму падає, я думаю, що це занадто швидко. Залежно від складу вашого тіла, пізніше у вас може бути базальний рівень метаболізму, можливо, лише 2000 ккал.
Дефіцит 1160 ккал і без того сильний.
Від 129 до 116 кілограмів непогано, але їх не можна порівняти з останніми 13 кілограмами, які вам знадобляться для досягнення мети.
Я думаю, що ваша мета можлива, але з медичної точки зору це абсолютна нісенітниця.
Ні! Якщо ви знову харчуєтесь нормально, ви сильно наберете вагу! Ви перебуваєте в метаболізмі голоду! Ви повинні з’їсти не менше 2000 ккал! О 800 ви скоро опинитесь у лікарні! Або мертвим!
Оскільки офіс мого хірурга-ортопеда втратив 20 кг з березня, 30 кг також повинно бути здійсненним через 6 місяців.
подібні запитання
Мені абсолютно холодно і мороз, і я зараз перебуваю на дієті 800 ккал. Хороший чи поганий знак - заморожування?
Я планую скинути 30 кг до дня народження, тобто грудня. Чи можливо це за 8 місяців із здоровим харчуванням та невеликим спортом і чи це також "здорово"
Скільки кг можна втратити за тиждень, якщо ви їсте менше 800 ккал і робите 1 годину вправ? (так, я знаю, що це не здорово, але все ж) (мають нормальну вагу, але хочу схуднути за літо)
Привіт, я щойно успішно закінчив дієту і схуд на 14 кг. Але як мені зараз уникнути ефекту йо-йо? Хтось мав якісь хороші поради чи вже мав досвід роботи з ними? Попросіть у вас багато інформації про це. Проблема в тому, що я вже деякий час вживаю відносно мало калорій, тобто. H. 500 - 800 ккал.:-( Зараз я закінчив дієту і з’їдаю близько 1000 - 1200 ккал на день, але не наважуйтесь їсти більше, бо я боюся знову набрати вагу. Як я можу це запобігти? Попросіть відгуки та хороші поради. Дякую!
Якщо ви їсте максимум 500 ккал - 800 ккал
В даний час я на дієті омад і бігаю 3 рази на тиждень (з п’ятниці по неділю) по 30 хвилин.
Після цього я приймаю душ, а потім роблю невелику зарядку (50 присідань, 20 віджимань).
Однак я планував припинити тренування після дієти, і тому я хотів би знати, чи було б для мене корисно робити невеликі тренування після пробіжки під час дієти.
Я стартував 8 квітня, важив 84 кг і важив 78,5 кг. Я планував взяти 10-15 кг.
Зараз я на дієті і з’їдаю близько 1000-1200 ккал на день!
Сьогодні я з’їв трохи забагато, а саме картопляний суп (600 ккал) і вафельну (200 ккал) більше.
Як я можу позбутися 800 ккал? Звичайно, я міг би також займатися спортом, але на даний момент у мене просто немає часу.
при майже нульовій дієті до максимум 400 ккал на день та 1 годину фізичних вправ
Привіт, мої кохані, перше для мене: 19w, 52,7 кг, 166 см ІМТ 19,1. Зараз я перебуваю на дієті з низьким вмістом вуглеводів (максимум 35 г вуглеводів), в якій потрібно звертати увагу на вуглеводи і вживати багато білка.
Крім того, я інтенсивно тренуюся вдома (30 хвилин). Намагаюсь дотримуватися 700-800 ккал на день і випивати близько 3,5 літрів.
Нещодавно у мене запаморочилося, коли я вставав вранці, а потім серцебиття було досить швидким. Це триває приблизно 5-10 хвилин, після цього все повертається до старого.
Як ви думаєте, чи може це виходити з дієти чи я повинен йти до лікаря? І ці ранкові скарги знову зникають?
Будь ласка, лише корисні відповіді! З найкращими побажаннями:)
Привіт:-) Хотіла схуднути. Мені 14 років, зріст 165 см і вага 75 кг. Я не задоволений собою. Я підрахував, що мій базальний рівень метаболізму становить 1606 ккал/добу. Я хотів споживати 800 ккал на день і робити пробіжки 4 рази на тиждень по 1 годині:-) Моє запитання: Скільки, на вашу думку, я втратив за один місяць? Я хотів не просто схуднути за місяць, а довше, і хотів зберегти це за допомогою вправ. Трзд був би зацікавлений у цьому;-)
Заздалегідь велике спасибі за допомогу! Ось моя проблема: я давно хотів схуднути, і я насправді не маю зайвої ваги, але трохи жирний на животі (17 років 1,70 м 61 кілограм) Я теж не хочу дієти, я хочу змінити свій спосіб життя в довгостроковій перспективі. Я півроку веган, але лише з етичних міркувань. Я вживаю багато овочів та фруктів і, як правило, отримую 900-1100 ккал на день. Я не їжу солодощів тощо, крім випадків у вихідні. Я теж не голодний, тому ситий після їжі. Але ккал, який я вживаю, нижчий за базальний рівень метаболізму, цього зараз недостатньо?
Сніданок: 1 банан (приблизно 100 ккал)
Обід: Булочки або паличка з кренделями (250 ккал) з веганським спредом (приблизно 100-150 ккал)
Поміж ними: фрукти (приблизно 100 ккал)
Вечір: обгортання з овочами, картопля з діпом, перець чилі, салат (це варіюється, але зазвичай не більше 500 ккал)
Я займаюся спортом приблизно 2-3 на тиждень (біг підтюпцем 30 хв), а на вихідних ходжу на роботу 1-2 рази (Едека)
Наприклад, коли я знаю в деякі дні, що ввечері я не так багато їжу і отримую лише 800 ккал, я готую додаткові фрукти та вівсянку, які з’їдаю протягом дня, щоб збільшити калорії. Але я все одно хочу схуднути, це працює? (Я ще не досяг бажаної ваги (58 кілограмів), але також не хочу втрачати нездорову вагу)