30 кіло за 6 місяців жіночого бодібілдингу
30 кілограмів за 6 місяців .
з Нікі3003 »26 січня 2011 16:10
Привіт, люди, я новачок на форумі і хотів би представити себе спочатку мені 37 років і 1,58 см. і важу 85 кілограмів, моя мета - скинути 30 кілограмів за 6 місяців. з метаболічною дієтою. Одночасно я хочу нарощувати м’язи. питання в тому, що це можливо .
Будь ласка, не смійся. для мене важливо
Привіт з Кельна Нікі
Re: 30 кіло за 6 місяців .
з simu »26 січня 2011 16:30
Якщо ви хочете дізнатись більше, загляньте в мій блог:
Re: 30 кіло за 6 місяців .
з Maik53b »26 січня 2011 17:16
У мене це позаду, див. Посилання в моєму Sig.
Втрата ваги Можлива без проблем, але про справжнє нарощування м’язів мова не може йти. ви просто мінімізуєте деградацію.
З MD (радикальною дієтою) до Ді Паскуале я впорався майже на 40 кг за 5 місяців.
Я можу сказати вам, скільки ваги та скільки повторень я треную, але не те, що я можу максимально рухати. Я хочу бути бодібілдером, тут враховується зовнішність, а не вага!
Re: 30 кіло за 6 місяців .
з Нікі3003 »26 січня 2011 17:51
Хмммм. Погана річ у тому, що я вже схуд на 65 кіло, але вже три роки не тренуюсь і потрапив у яму, з якої вийти надзвичайно складно
Я сподіваюся знову мотивувати мене, про що я тут думав. Гей, Майк побачив, чого ти досяг. Молоток крутий чудовий
Re: 30 кіло за 6 місяців .
з vblegende »26 січня 2011 18:07
Re: 30 кіло за 6 місяців .
з Нікі3003 »26 січня 2011 18:12
Re: 30 кіло за 6 місяців .
з vblegende »26 січня 2011 20:27
Спочатку я приймав НИЗЬКІ ВУГЛЕВОДИ, тобто ввечері НЕ вуглеводів, здебільшого уникав гарнірів (картопля, макарони та рис), хліба теж не беру, але їжу більше м’яса, молочних продуктів та овочів! о так, я багато займався спортом, особливо силовими тренуваннями. Я також думаю, що вам потрібна сильна воля та дисципліна. Спочатку я надто швидко схудла, але я не думала, що це нормально, тому що мої м'язи теж опустилися!
Ви робили це тоді, можливо, ви можете повторити, але цього разу з правильним харчуванням, наприклад, з низьким вмістом вуглеводів або метаболічною дієтою. спробуйте використовувати!
тут є харчування, там можна почитати. Ви також робите силові тренування або?
Re: 30 кіло за 6 місяців .
з Леді 666 »26 січня 2011 20:57
Нікі,
Я думаю, що важливо, щоб ти зараз знову підтягнувся і знову атакував. Ви вже знаєте з минулого, що можете це зробити.
Однак я б не зав'язував себе занадто сильно до 30 кг за 6 місяців, якщо це "лише" 10 кг, то це теж успіх.
Не слід робити цього за допомогою лома, оскільки, насамперед, ви втрачаєте неймовірну кількість м’язової маси при такій радикальній зміні, ви можете повністю забути про її нарощування, і ваша шкіра також повинна прийти після неї до регресу?
Я думаю, що 30 кг теж не було за ніч, тож краще приділіть собі трохи більше часу, але тоді ви назавжди позбудетеся від кілограмів.
Дозвольте запитати, як ви харчуєтеся зараз і як тренуєтесь?
Re: 30 кіло за 6 місяців .
з Світова пожежа »26 січня 2011 21:20
Правильний шлях - це мета - якщо ви не хочете, щоб у майбутньому ваша вага знову так різко зростала, вам, мабуть, доведеться трохи змінити свій спосіб життя та пріоритети - і робити це назавжди. У цьому сенсі "неважливо", знижуються фунти через 6 місяців або 2 роки. У будь-якому випадку, удачі вам у проекті - я погоджуюсь з іншими думками щодо контексту!
"Вся слабкість - це слабка воля".
Re: 30 кіло за 6 місяців .
з Нікі3003 »26 січня 2011 22:21
Re: 30 кіло за 6 місяців .
з Леді 666 »26 січня 2011 22:58
Іноді вам просто потрібна трохи зовнішня мотивація
Mhh, це трохи точніше з EP . так що такий зразок дня був би непоганим.
Чи знаєте ви, скільки ккал ви споживаєте щодня і як виглядає розподіл поживних речовин?
Як виглядає ваш TP?
Re: 30 кіло за 6 місяців .
з Нікі3003 »26 січня 2011 23:08
Тому вранці кардіо натщесерце приблизно на 45 хвилин довше неможливо, вставайте о 5 ранку і починайте працювати о 7 ранку. A P. Струсіть на сніданок водою. між 2 яєчними білками
В обідній час салат з куркою ввечері, потім знову курка з овочами.
На даний момент я ходжу на силові тренування три рази на тиждень ввечері, роблю комплексне. Тренування тіла для повернення всередину. На жаль, у мене була 3-річна перерва і я їв лише сміття.
Re: 30 кіло за 6 місяців .
з Леді 666 »27 січня 2011 07:43
Цього точно недостатньо, навіть горобець його не буде повним.
Ви завжди повинні бути надзвичайно голодними, так?
Білок - це добре, але все-таки недостатньо для вас, як для жінки. Тим більше, що у вас там немає джерела енергії.
Я б не сідав на таку радикальну дієту, а навпаки, зосередився на постійній зміні дієти, адже ніхто не може встигати за тим, що ти робиш у довгостроковій перспективі. Тим більше, що ви гарантовано не зможете нарощувати за допомогою нього м’язову масу, завдяки дієті ви можете бути щасливі, якщо взагалі щось залишиться.
Re: 30 кіло за 6 місяців .
з клуб »27 січня 2011 10:41
Ну, не дуже - принаймні вона з’їла його знову. Очевидна ознака того, що радикальна голодна дієта, мабуть, не була увінчана довготривалим успіхом
@Nicki
Тому я б порадив вам більше не робити таку саму помилку, щоб швидко вмерти з голоду. Навіть якщо ефекту йо-йо не відбувається (що малоймовірно), якщо ви так швидко схуднете, надмірна шкіра буде неприємною, і ви точно не будете виглядати так, як ви собі уявляли.
Спробуйте довгострокову зміну дієти та регулярні фізичні вправи - дотримуйтесь цього - девіз!
Ось кілька рекомендацій щодо дієти, які можуть допомогти вам покращити стан
http://www.team-andro.com/masstail. закінчився.html
Окрім того, визначте свою щоденну потребу в калоріях (пошук Google: потреба в калоріях) і відразу. бажаю вам успіху!
Re: 30 кіло за 6 місяців .
з Maik53b »27 січня 2011 10:51
Як заперечення: «Радикалдіал», згідно з даними DiPasquale, передбачає щоденний оборот у 800 ккал для жінок із масою тіла 85 кг. 1500 ккал, з них 300 ккал з вуглеводів у дні винагороди.
Тут, на форумі, більшість із них проти дієти, адже ви маєте лише 3 прийоми їжі на день, а насправді є лише трохи їжі. До речі, я рік легко переживав 1000 ккал як чоловік. Звичайно, нічого спільного з нарощуванням чи чимсь іншим.
Чому це має бути рівно 30 кг за рівно 6 місяців?
Я можу вам сказати зараз, після дієти ефект JOJO величезний. придивіться уважніше до моєї нитки до/після, тому що через дієту я так погано реагую на вуглеводи (швидкий набір ваги, втома тощо) і через величезний дефіцит калорій організм збирає все, що у мене не має проблем із "нормальним" (це означає, що мій Я, звичайні люди), дієта та програма постійних вправ легко набирають 5 кілограмів за тиждень, і це не тільки вода.
Думаю, ви не будете задоволені такою дієтою, адже ви самі говорите, що вже сильно схудли і на ній все знову.
Вам не слід сидіти на дієті, але докорінно перегляньте свій раціон харчування. Ви напевно знаєте основи і можете, якщо хочете, вже довели, що.
Я також бачу небезпеку анорексії при радикальній дієті. Думаю, я сам не надто сумував. принаймні так мені сказала колись моя дружина.
Я можу сказати вам, скільки ваги та скільки повторень я треную, але не те, що я можу максимально рухати. Я хочу бути бодібілдером, оптика рахує, а не ваги!