30 правил хорошого життя, які ми всі повинні знати - Schweizer Illustrierte
Власне, ми вже знаємо, що для нас добре. Оскільки ми все одно іноді про це забуваємо, ми знову підсумували це для вас тут.
Знайдіть вид спорту, який вам справді подобається! Інакше ви майже напевно не будете дотримуватися своїх щоденних тренувань. Як знайти правильний вид спорту для себе? Ось поради експерта>
Пийте більше води! Він повинен складати близько 1,5 літра на день. Найкраще розміщувати графин на своєму столі під час роботи. Тож пиття не забувається. До речі, варто починати день з великої склянки води вранці. Як так? Ви можете прочитати це тут>
Підтримуйте дружбу! Є дослідження, які показують, що люди з хорошими друзями здоровіші і живуть довше. Тут ви можете прочитати, що експерт повинен сказати про цінність дружби>
Любіть своє тіло! Це єдиний у вас є. Тож помиріться з ним і подбайте про нього. Але не тому, що ви переслідуєте ідеальну фігуру, а тому, що хочете почуватись добре у власній шкірі. Оскільки ідеальне тіло бікіні не має розміру сукні>
Киньте радикальні дієти! Ефект йо-йо обов’язково настане, бо: голод руйнує ваш метаболізм, як ми вже говорили вам тут. Що насправді допомагає вам схуднути? Збалансоване харчування (ключове слово: ситна дієта) та фізичні вправи.
Навчіться готувати! Принаймні кілька корисних, простих рецептів. Якщо ви точно знаєте, що є у вашій їжі, ви автоматично їсте більш свідомо. Зробивши старт, незабаром вам сподобається готувати. Для натхнення, ось чудовий севіче, якому не потрібно більше п’яти інгредієнтів.
Приходьте відпочивати! Згідно з різними дослідженнями, у тих, хто регулярно медитує, артеріальний тиск нижчий і імунна система краща. Ви не можете зорієнтуватися в джунглях пропозицій? Без стресу! Ми зібрали для вас огляд тут.
Майте кращий секс! Якщо це все одно добре, то це здорово. Якщо ні, дізнайтеся, що вам подобається, і повідомте про це своєму партнерові. До речі, секс стимулює обмін речовин, тренує серце та зміцнює імунітет. Що відбувається в нашому організмі, коли ми довгий час не займаємось сексом, ви можете прочитати тут>
Отримати допомогу! Психотерапія все ще залишається предметом табу. Немає причин соромитися відвідування терапевта. Такі знаменитості, як Хейлі Бібер або Софі Тернер, показують, як вони це роблять, і відкрито говорять про свої психологічні проблеми. Дякую!
Нехай сон буде вашим пріоритетом! Ви знову спали лише шість годин? Не дуже гарна ідея, бо цього набагато менше. Різні дослідження показують, що проблеми зі здоров’ям можуть виникнути, якщо ми регулярно спимо менше семи годин. Вам потрібні поради щодо швидкого засинання? Ось ви>
Навчіться говорити «ні»! Прислухайтеся до своїх почуттів і побалуйте себе затишним вечором вдома. Не треба бути скрізь. Вечірка також триває без вас - і навіть якщо вам щось слід пропустити: насправді не так вже й погано>
Використовуйте сонцезахисний крем! І кожен день - так, навіть взимку. Тому що це найкращий засіб проти старіння. Як так? Читайте самі>
Навчіться правильно сперечатися! Деякі з них взагалі мають проблеми вступати в протистояння. Зрозуміло, що це стає проблемою у відносинах на тривалий термін. Тут ми даємо вам поради щодо кращої культури аргументації>
Завжди знімайте макіяж. завжди! Так, ти вже знаєш, але після останньої вечірки на вечірках ти прокинувся з очима, як ведмідь панди. Тож ось невелике нагадування, чому це насправді не було гарною ідеєю.
Їжте більше овочів! Вчені, які провели довготривале дослідження від імені Фонду Білла і Мелінди Гейтс, змогли наочно продемонструвати, що споживання зелені (на відміну від червоного м'яса) має продовжуючий ефект.
Готуйте їжу! Бо навіть якщо ви не їсте вдома на обід, вам не доведеться опинятися в пастці швидкого харчування. Їжа в їдальні не завжди є особливо корисною і, перш за все, часто дуже солоною. Тому: попередньо готуйте! Це також полегшує нам початок тижня>
Відпустіться! Цифрова детоксикація - це чарівне слово. Залиште мобільний телефон у шухляді на вихідні. Ви не можете цього зробити? Потім спробуйте кілька годин режиму польоту і повільно збільшуйте. Тут ви також помітите: нічого не пропущено. Екран мобільного телефону також зморщується. Просто кажу.
Побалуйте себе чимось! Постійне утримання впливає на настрій і в гіршому випадку призводить до запою. Навіть якщо нам завжди слід звертати увагу на здорову дієту, ми все одно можемо час від часу тягнутися до свого улюбленого гріха. О, і поки ми про тему зречення. Переривчасте голодування, яке настільки популярне на даний момент, також є лише гарною ідеєю в обмеженій мірі>
Більше часу проводити на природі! Наші батьки сперечалися на ненависному недільному виході на свіжому повітрі. Тепер ми знаємо: ви мали рацію. Навіть науково доведено, що природа робить нас щасливими. Тож із тобою!
Залишайтеся вдома, коли хворієте! Часто з помилкової лояльності до роботодавця ми все одно хочемо з’явитися в офісі, коли ледве тримаємось на ногах. Нічого не приносьте - ні собі, ні колегам по роботі. Ви не Папа Римський - і навіть у нього день хвороби. Отже: розслабтесь! Які домашні засоби допомагають при застуді? Ми розповімо вам тут>
Пити помірковано! Ми не хочемо бути вечіркою, але те, що похмілля погіршується з 30 - це не фантазія>