30 закусок менше 100 калорій - схуднення, харчування, програма Efféa

30 червня 2016 р

Не завжди легко тривати цілий ранок або весь день, не мало перерва для гурманів... Проблема в тому, що ми занадто часто натрапляємо на печиво з кавомашини або торти коханої і думаємо, що з нами все буде добре до наступного прийому їжі. Проте існує безліч інших здорових (або, скажімо, менш винних) способів зменшити свій голод! Тож сьогодні ми представляємо не менше 30 закусок із вмістом калорій менше 100 😆 Голодний? слідуй за лідером !

харчування

Цукор

- 2 жмені попкорну = 80 ккал

- Йогурт з невеликою кількістю легкого варення = 85 ккал

- Капучино = 88 ккал

- Квадрат темного шоколаду = 90 ккал

- Яблучний компот (солодкий) = 97 ккал

- 2 совки сорбету

- Шматочок цільнозернового хліба з варенням

Брудний

- 10 паличок кренделів = 67 ккал

- 20 оливок = 68 ккал

- Одне яйце, зварене круто = 83 ккал

- 3 рисові коржі = 84 ккал

- 4 туки = 88 ккал

- 2 крекери Васа з невеликою кількістю вершкового сиру = 98 ккал

- Близько п'ятнадцяти сухофруктів (мигдаль, фісташки, арахіс тощо)

- 3 скибочки ковбаси

- 10 фішок (ще не одна!)

- Бублик з цільної пшениці, плавлений сир та цибуля-цибуля

Фрукти та овочі

- 3 абрикоси = 65 ккал

- 3 сухі фініки = 66 ккал

- Одне яблуко = 67 ккал

- 200 г малини = 80 ккал

- 125 г свіжого винограду = 84 ккал

- 200 г огірка = 24 ккал (разом із вершковим сиром = 66 ккал)