300 низькокалорійних рецептів низькокалорійного кухаря
Легкі гарбузові овочі
Лосось на овочах в духовці
швидко, легко, здорово, мало калорій
Барвиста запіканка з картоплі та тунця
з низьким вмістом жиру та калорій
Банановий хліб без цукру та жиру
З високим вмістом білка, фітнес-рецепт, низький вміст калорій, низький вміст жиру
Філе форелі лосося з зеленню на овочах
Літня суміш з курячою грудкою та кефірно-м’ятною заправкою
Індійська картопляна сковорода
дуже легкий, жирний і низькокалорійний
Вишневий пиріг
креативний, низькокалорійний варіант вишневого торта Шварцвальд
Смачні булочки Вольфі
мало калорій і мало жиру
Ферментований помідор і перець змішати
для склянки на 300 - 250 мл
Нежирне літо - тірамісу
Саморобний тирамісу з низьким вмістом жиру, придатний для світової війни, приблизно 300 ккал (4,5 бала).
Суп зі свіжої квасолі
Тонкий рецепт - всього близько 300 Ккал
Салат з болгарського перцю з курячою грудкою
менше 300 калорій
Зробіть власну яловичину в’яленою
М'ясні закуски з низьким вмістом вуглеводів + з низьким вмістом жиру
Грибний курячий гуляш з пюре з брокколі та цвітної капусти
тонкий основний прийом їжі з низьким вмістом вуглеводів
Баклажани - томатна паста
Попередньо розігрійте духовку до 220 градусів Цельсія. Смажте баклажани на решітці в духовці протягом 40 хвилин, поки шкірка не висохне і не потріскається. Загорніть смажені баклажани у вологу тканину і дайте відпочити 5 хвилин. Після того
Солодкий перець рисова запіканка з курячою грудкою
Розділіть селера на плодоніжки, помийте, видаліть тверді волокна і наріжте шматочками. Очистіть і наріжте кубиками цибулю і часник і обсмажте на 1 столовій ложці гарячої олії до напівпрозорості. Коротко пропарити в ньому рис. Налийте 1/2 літра води, додайте сіль, доведіть до кипіння і використовуйте
Овочевий спред з помідорами та перцем
без додавання штучних ароматизаторів, ідеальний стартовий засіб для схуднення.
Форель на грилі
Вимийте лимони гарячою водою. Натріть цедру 1 лимона і вичавіть сік. Наріжте другий лимон тонкими скибочками, а 4 скибочки розріжте навпіл. Ретельно перемішайте сіль з лимонною шкіркою. Промити форель
Легка овочева запіканка
Готуйте суп відповідно до інструкцій на упаковці. Використовуйте молоко замість 600 мл води. Розчиніть в супі оброблені клинки сиру. Нехай м’ясо та овочі розморозяться. Наріжте м’ясо невеликими шматочками (як нарізане м’ясо, або філе
Вареники з капусти
Гарнір до страв з дичини
Курка - овочі, обсмажені
Наріжте червону цибулю кільцями і тушкуйте з 1-2 чайними ложками цукру на повільному вогні. Додайте на сковороду палички цибулі-порею та моркву, нарізану соломкою, і тушкуйте з овочевим бульйоном. Приправте сіллю, перцем і каррі.
Запіканка з брюссельської капусти
WW: 4 с., Смачно і нежирно
Гороховий суп з сосисками
За цим рецептом горох не потрібно попередньо розморожувати. Цибулю почистити і нарізати кубиками. Очистіть картоплю і наріжте невеликими кубиками. Нагрійте в каструлі приблизно 1-2 столові ложки олії і красиво обсмажте цибулю