30-денна дієта допомагає схуднути без підрахунку калорій
30-денна дієта, відома за океаном як "ціла 30 дієта", пропонує 30-денний план дієти, який обмежує споживання цілого ряду продуктів, щоб позбутися зайвих кілограмів, але також навчає вас відмовлятись від довготривалої нездорової їжі.
Якщо вам потрібна дієта, яка допоможе вам змінити нездорові харчові звички, 30-денна дієта обіцяє вам допомогти. Ця дієта має на меті, після 30 днів обмежень, зробити вас здоровим та збалансованим способом життя.
Ця дієта була розроблена на основі ідеї, що всі наші проблеми мають свою причину в нашому харчуванні, будь то проблеми з вагою, проблеми зі здоров’ям чи емоційні проблеми. Отже, щоб відчувати себе, а також виглядати добре, ми повинні змінити спосіб харчування.
Що можна їсти за 30 днів дієти
- М'ясо: будь-який вид м'яса, якщо воно нежирне. Наприклад, куряча грудка, свиняча відбивна, яловичина або індичка.
- Риба та морепродукти, як свіжі, так і консервовані
- овочі
- Свіжі фрукти, але також зневоднені в невеликих кількостях
- Яйця
- Горіхи та насіння
- Рослинне молоко або масло (мигдальне, кешью, мигдальне масло)
- Корисні жири: кокосова олія, здорові рослинні олії та топлене масло
Чого не можна їсти за 30 днів
- Оброблені продукти
- Цукор або штучні підсолоджувачі
- Алкоголь
- Крупи
- Наступні овочі: квасоля, горох, нут
- Соя та всі соєві продукти, будь то тофу або соєве молоко
- Молочні продукти будь-якого виду, крім освітленого топленого масла
- Ніяких харчових добавок та підсилювачів смаку
На відміну від інших дієт, 30-денна дієта не має дня, щоб "обдурити", оскільки вона зосереджена на побудові здорового плану харчування, який є частиною способу життя.
Переваги цієї дієти:
- Втрата ваги
- Поліпшення здоров’я як наслідок відмови від нездорової їжі
- Поліпшення діяльності травного тракту
- Поліпшення якості сну
- Збільшення енергії
На відміну від інших дієт, ця не вимагає відстеження споживаних калорій, тому вам буде легше дотримуватися її. Меліса Хартвіг, одна з людей, яка розробляла дієту, каже, що це більше 30-денна дієта, а не дієта. Більше того, Меліса вважає, що втрата ваги не є єдиною метою цієї дієти, а навчити людину здорового харчування та звичок.
В ідеалі, слід зважуватися в перший день, а потім не робити цього до кінця 30 днів. Це тому, що ідея полягає в тому, щоб зосередитись на добробуті, а не на кількості втрачених кілограмів.
Щоб полегшити вам 30-денний виклик, ви можете дотримуватися цієї дієти разом зі своїм супутником життя або колегами. Також корисно робити покупки заздалегідь і викинути або принаймні приховати всі нездорові спокуси.
До цього часу не проводилось жодних досліджень, які б підтвердили результати 30-денної дієти, але не було доказів того, що ця дієта є здоровою. Тому ретельно стежте за своїм здоров’ям під час дієти і при необхідності проконсультуйтеся з фахівцем.