30-денний дрібний бікініфіт Джилліан Майклз! Товариство Маверік

дрібний

Як мені зараз підготуватися до літа? На додаток до своєї звичайної спортивної програми, я буду важко кидати собі виклик і тестувати спеціальне тренування. У поточному Форма є тренувальним DVD Джилліан Майклз як доповнення, яке, на мою думку, справді чудове! Вчора я тренувався вперше після тренування (рівень I) і стогнав і бився таким чином, що це справді рідко буває. Після цього я був такий повний енергії, просто чудовий. Через дві години, у свою чергу, я був готовий до сну (тому завжди тренуйся ввечері). Програма Джилліан Майклз передбачає, що ви тренуєтесь 30 днів. 14 днів після рівня I, потім друга половина після рівня II. Тренування триває 27 хвилин (коротке і чітке ^^) і будується шляхом чергування між кардіо, силовими та черевними тренуваннями. Тренуватися слід 5 днів на тиждень, в кінці місяця організм повинен бути значно змінений. Це звучить як сон! Вкладати 2,5 години на тиждень і до побачення хіп-золото? Я буду там. Я приймаю цей виклик! Я буду стежити за програмою з 30 днів Дж. Майклз тренуйся і дивись, що станеться! Щоб показати вам, наскільки я серйозний, ось мій план тренувань:

Тут ви можете побачити деякі мої тренувальні пристосування для дому. Я використовую гантелі 3 кг, а не 1,5 кг, як для рівня l у відео Джилліан Майклз видно. Крім того, ви можете також використовувати пляшки з водою для тренувань, або використовувати товсту ковдру замість килимка або покласти великий килимок на килим.:)