31 тиждень вагітності Регіни Марії
Ваша дитина: безперервний нервовий розвиток
На 31-му тижні вагітності або 29 тижнях після зачаття центральна нервова система дозріла, щоб вона могла контролювати температуру тіла.
Руки, ноги і тіло продовжують рости і, нарешті, пропорційні розміру голови. Тепер дитина може повертати голову з боку в бік, і її руки, ноги та тіло починають формуватися, коли жир накопичується під шкірою. Ваша дитина зараз, напевно, більше рухається, тому у вас можуть бути проблеми зі сном, і хоча вам це незручно, це ознака того, що ваша дитина активна і здорова.
Наприкінці цього тижня дитина має розмір 41,1 см і вагу 1,5 кілограма, розміром з кокос.
Твоє тіло
Протягом останніх тижнів вагітності багато жінок починають відчувати сутички Брекстона Хікса, які можуть початися у другому триместрі, хоча вони частіше спостерігаються у третьому триместрі вагітності. М'язи матки скорочуються приблизно на 30-60 секунд до двох хвилин. Брекстонські походи також називають «тренувальними сутичками», оскільки вони підготують вас до справжньої пологової діяльності та дозволять практикувати дихальні вправи, які ви вивчили на курсі підготовки до народження дитини. .
Посилене кровообіг може спричинити появу тонких вен, схожих на павутину просто під шкірою. Вони довжиною в кілька міліметрів або сантиметрів і розташовані у формі віял. Це рідко турбує, оскільки є більшою косметичною незручністю. Також можуть виникати розширені звивисті вени, відомі як варикозне розширення вен, особливо на ногах. Розширені вени прямої кишки - геморой - є ще однією можливістю.
Якщо у вас болить варикозне розширення вен, тримайте ноги вгору і одягайте спеціальні еластичні шкарпетки. Щоб запобігти геморою, уникайте запорів, вживаючи їжу з високим вмістом клітковини та правильно зволожуючи себе. .
Що слід робити цього тижня
Можливо, пора придбати перше автокрісло для дитини, адже воно вам знадобиться, якщо ви народите дитину в лікарні і привезете дитину додому на машині чи таксі. Автокрісло - одне з обладнання, яке вам знадобиться до народження дитини, незалежно від того, чи є у вас власне авто. Навіть якщо це буде єдина поїздка на автомобілі, яку здійснить дитина, варто позичити таке місце у друзів чи родичів, але використовуйте лише ті місця, які, як вам кажуть, справні.
Вибір правильного сидіння здійснюється відповідно до віку та ваги дитини. Також потрібно переконатися, що ви правильно його змонтували. Якщо автокрісло не ідеально прилягає до спинки автокрісла або якщо вам важко встановити його, не купуйте його. Деякі типи сидінь краще підходять для деяких марок автомобілів. Спробуйте, перш ніж купувати. Сидіння повинно бути щільно підперте ременем безпеки, який не повинен дозволяти його поперечний рух. Потренуйтеся в обладнанні дитячого крісла та закріпленні ременем безпеки. Якщо крісло рухається, це не безпечно.
Поради для полегшення завдання
До кінця вагітності ви важите від 11 до 16 кілограмів. Цей приріст у кілограмах обумовлений вагою дитини, а також плацентою, навколоплідними водами, збільшенням грудей та матки, додатковими жировими відкладеннями та збільшенням обсягу крові та рідини. За останні три місяці вагітності нормально набирати майже 450 грамів на тиждень. Потреба вашої дитини в поживних речовинах ще більша в цей останній важливий період розвитку, ще до її народження.
Однак із збільшенням апетиту у вас може виникнути спокуса з’їсти багато тортів, солодощів чи закусок швидкого харчування. Намагайся мати цю тягу лише час від часу, а не стати чимось постійним. Харчуватися здорово в цей період вагітності важливо для здоров’я вас і вашої дитини. Намагайтеся їсти продукти, багаті залізом, які допомагають утворювати еритроцити. Дитина візьме залізо з відкладень у вашому тілі, щоб він не страждав, але ви можете отримати анемію. Хороші джерела заліза можна знайти в нежирному м’ясі, зелених овочах та збагачених залізом злаках.
Подорожувати літаком безпечно в останньому триместрі вагітності?
Незважаючи на те, що в останньому триместрі вагітності (до 36 тижня) може бути цілком безпечно літати, переконайтеся, що ви обговорили свої плани подорожі з акушером перед бронюванням квитка на літак. При вагітності з високим ризиком лікар рекомендуватиме залишатись якомога ближче додому протягом усієї вагітності. Дізнайтеся більше про рекомендації відповідального рейсу .
Поради татові
Наявність дитини вдома може бути подією, яка викликає певний ступінь тривоги. Однак, щоб зменшити такий стан, переконайтесь, що ви та ваш партнер готові втручатися в надзвичайних ситуаціях. Відвідайте курс першої допомоги та основного життєзабезпечення для новонароджених.