35 кг повинні йти так само, як форум для схуднення
Sonseeahray
Мені потрібна ваша допомога, інакше я буду зневірятися повністю: trau05:
Я пробував всілякі дієти, але просто нікуди дістатися не можу
Найкраще скинути 35 кг якомога швидше, тому що я більше не відчуваю себе добре у своїй шкірі
Я б навіть приймав ліки (таблетки, соки тощо), якби точно знав, що принаймні швидко побачу результат, а не, як раніше, лише 500-700 грамів на місяць: confused:
Будь ласка, допоможіть мені далі: c016:
коза29
Дзюбек6
Перш ніж ви схуднете, знадобиться деякий час, але ви худнете здоровим способом, і є ефект навчання.
LG
фаготист
Перш ніж ви схуднете, знадобиться деякий час, але ви худнете здоровим способом, і є ефект навчання.
LG
Дуже добре, я б підписав саме так, але додав би ще два правила:
- Зверніть увагу на розмір порції (наприклад, 80 г тальятелли або 85 г рису цілком достатньо для однієї порції);
- Зниження продуктів тваринного походження до одного разу на тиждень (включає також молоко та сир).
Погляньте на харчову піраміду. Найкраще роздрукувати його у великому форматі і приклеїти до холодильника.
Досвід показує, що так само швидко можна швидко схуднути - зазвичай з кількома зайвими кілограмами. Тільки повільне зниження зі зміною дієти також обіцяє довгостроковий успіх.
Відьма68
тільки тому, що ви веган, вам не потрібно намагатись прозелітизувати всіх інших. питання про те, скільки продуктів тваринного походження хтось споживає, насправді не має нічого спільного з вагою/надмірною вагою/втратою ваги! ви можете харчуватися здорово та з урахуванням фігури з продуктами тваринного походження та харчуватися ожирінням як веган!
dieloewin68
1-е запитання: коли ви це намагаєтесь?
2-е питання: з якими і якими успіхами чи невдачами?
3-е запитання: скільки ви займалися спортом до цього часу?
4-е питання: якої форми у вас є?
5-е запитання: коли-небудь чули про 10в2?
залежно від відповіді на запитання 4 виникають подальші запитання.
фаготист
тільки тому, що ви веган, вам не потрібно намагатись прозелітизувати всіх інших. питання про те, скільки продуктів тваринного походження хтось споживає, насправді не має нічого спільного з вагою/надмірною вагою/втратою ваги! ви можете харчуватися здорово та з урахуванням фігури з продуктами тваринного походження та годувати зайвою вагою, як веган!
Якщо я рекомендую зменшити продукти тваринного походження, я не буду прозелитизувати веганський спосіб життя. Ви плутаєте зменшення із загальною відмовою. Зменшення споживання продуктів тваринного походження - це рекомендація, наприклад, Німецького товариства з харчування (DGE), і вегани, як відомо, є червоним прапором для DGE.
Але ви запитували причини: Через продукти тваринного походження (м’ясо, молочні продукти) в основному вживаються насичені жирні кислоти, які підвищують рівень холестерину, особливо коли такі продукти вживаються кілька разів на день, і можуть призвести до проблем зі здоров’ям (атеросклероз, серцеві захворювання, інсульт тощо). Тому має сенс зменшити продукти з насиченими жирними кислотами і замість цього використовувати продукти, що містять ненасичені жирні кислоти (омега 3, наприклад, що містяться в оливковій або ріпаковій олії).
Можна стверджувати, що білки можуть бути відсутніми. Білки містяться також у численних рослинних продуктах (злакові продукти, бобові), так що зменшення споживання м'яса в контексті здорового харчування має позитивні, але не негативні наслідки. Те саме стосується кальцію. Завдяки здоровому та збалансованому харчуванню ви вже споживаєте достатню кількість кальцію, щоб споживання молока не мало переваг. Якщо ж ви отримуєте кальцій із фруктів та овочів, ви також отримуєте вітаміни, інші мінерали та клітковину, які молоко не забезпечує до такої міри.
Я не кажу, що ви не можете їсти здорово з продуктами тваринного походження, я лише кажу, що здорове харчування включає вживання менше продуктів тваринного походження, ніж це зазвичай відбувається.
До речі, Друге національне дослідження споживання (можна завантажити з Інтернету) показує, що між споживанням продуктів тваринного походження та ожирінням існує більш ніж чіткий зв’язок. Цифри більш ніж зрозумілі: при тій же кількості випробуваних кількість людей із надмірною вагою у м'ясоїдів в 10 разів вища, ніж у вегетаріанців. Ожиріння (ІМТ> 30) широко поширене серед м'ясоїдів майже 23 відсотки, серед вегетаріанців кількість у Німеччині близько 0.