36 способів спалити найбільше калорій за годину - Business Insider
36 способів спалити найбільше калорій за годину
У створенні плану тренувань бере участь багато факторів: оцінка потреб вашого організму, пошук активності, яка насправді приносить задоволення, і з’ясування того, що насправді корисно для вашого здоров’я.
Ефективність різних тренувальних одиниць, таких як вправи для живота, можна найкраще оцінити, якщо порівняти тривалість вправи з використаною енергією. Іншими словами, скільки калорій спалює вправа?
Попередження на початку: одних тренувань недостатньо для схуднення. Якщо ви хочете стати стрункішою, спочатку зверніться до лікаря за порадою. Вони можуть допомогти вам розрахувати, як виглядає ваша оптимальна вага, і якого плану харчування вам слід дотримуватися. Уникання цукру та великих порцій - це безумовно початок.
Тим не менш, кількість спалених калорій за годину - це хороший показник ефективності вашого тренування. У клініці Майо, яка посилається на дослідження Національного інституту здоров’я, перелічено 36 фізичних навантажень за споживанням калорій. Наш рейтинг показує вправи відповідно до збільшення споживання енергії на годину вправ та з вагою тіла 90 кілограмів. Звичайно, значення варіюються залежно від вашого фізичного стану, статі, віку та інших факторів.
Не забувайте, що вказані цифри є лише приблизними. Крім того, ви повинні знати, що вправа, яка спалює більше калорій, не обов’язково може бути найкращим варіантом для вас. Набагато важливіше знайти заняття, яке вам справді подобається. Настільки, що ви завжди можете підтягнутись до цього і назавжди інтегрувати це у своє життя.