38 найкращих дієт

Без недооцінки переваг a персоналізовані дієти, група експертів з питань харчування, ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань з Центру управління вагою Джона Хопкінса (Балтимор) та Департаменту харчування Університету Юти склали рейтинг найкращих дієт 2016 року. Вони ретельно вивчили 38 найпопулярніших дієти та дієти для схуднення щоб визначити, яких їх найбільше здоровий та ефективний на підтримку або зменшення ваги, як у короткостроковій, але особливо в довгостроковій перспективі.

A здорова дієта воно повинно бути легким для дотримання в обслуговуванні мотивація людина, яка вирішує змінити свої харчові звички. Він повинен поважати дієтичні принципи a збалансовані дієти, є важливим компонентом a активний спосіб життя. Більше того, дієта повинна приносити користь здоров’ю та живити організм, незалежно від того, чи є метою зниження ваги.

38 дієт були оцінені фахівцями за 7 заздалегідь визначеними критеріями, як показано нижче:

адгезія дієта (АД);
можливість визначати втрату ваги на короткий термін і далі довготривалий (TS, TL);
відповідність харчовим критеріям для здорова їжа (EN);
безпека на підтримку міцного здоров'я (СС);
роль у профілактика та управління діабет та серцево-судинні захворювання (СД, СС).

Методологія топології

Для більшої точності були встановлені визначення для кожної категорії та дано оцінки від 5 (надзвичайно ефективний) до 1 (неефективний).

Топ найкращих дієт

Серед 38 аналізованих дієт були стандартизовані терапевтичні схеми лікування хронічних захворювань, частково спричинених нездоровим способом життя, але також включали комерційні дієти, деякі з яких не мають вагомих наукових доказів.