3D дієта Схудніть, як колись Карл Лагерфельд
Зниження ваги
Кілька років тому Карл Лагерфельд зміг скинути 40 кілограмів за короткий час. Тут ви можете дізнатись, як він це зробив, а також переваги та недоліки своєї спеціальної тривимірної дієти.
3D дієта - що це таке?
Хоча 3D-дієту часто називають дієтою Карла Лагерфельда, гуру моди, який помер у лютому 2019 року, навіть не вигадав її сам. Це походить від французького лікаря Жана-Клода Удре, який винайшов його понад 40 років тому. Дієта отримала прізвисько Лагерфельда, оскільки сам принц моди схуд із нею 40 кілограмів.
Три D означає лікар, дизайн і дієта. Значення першої літери особливо важливо, оскільки воно означає: Виконуйте цю дієту лише під наглядом лікаря. Другий D, дизайн, мабуть, повинен означати лише ексклюзивність дієти, оскільки вона в першу чергу була призначена для французьких знаменитостей.
Окрім можливої радикальної втрати ваги, ця конкретна дієта також називається цілющою для душі. Учасники повинні пізнати себе абсолютно новими і повинні практикувати самодисципліну. Межі знаходять і, в кращому випадку, долають.
Голлівудська дієта: так зірки раніше худнули
Так працює 3D-дієта
3D дієта розділена на три фази. Найскладніше - це початок, коли ви втрачаєте більшу частину ваги, але також повинні бути найбільш дисциплінованими. Інші дві фази повинні повернути вас до звичної харчової поведінки, не впадаючи у загальновідомий ефект йо-йо.
Фаза 1 - Втрата ваги
Хто хоче бути красивим, повинен страждати! Цей оклик ідеально підходить для першої фази тривимірної дієти, оскільки вам доведеться різко зменшити споживання калорій. Як тільки ви починаєте цю дієту, дозволяється максимум 900-1000 калорій на день. Це в середньому половина нормально рекомендованої кількості при звичайному навантаженні без особливих фізичних навантажень.
Якщо ви думаєте: «Це можна зробити - я просто їм багато овочів!», Ми повинні вас розчарувати. Дієта передбачає суворий план харчування із призначеними прийомами їжі. Більшість із них складаються з білкових коктейлів. Досі дозволяється овоч: брокколі, брюссельська капуста, салат, болгарський перець або кріп, наприклад. Вибираючи гарніри, важливо, щоб вони мали високий вміст води, але лише трохи крохмалю.
Перша фаза не повинна практикуватися більше трьох тижнів. Організму не вистачає важливих поживних речовин, які можна компенсувати лише дієтичними добавками. Також бажано провести аналіз крові у фахівця, щоб виявити можливі симптоми дефіциту на ранній стадії.
Фаза 2 - відсутність вуглеводної дієти
Друга частина 3D-дієти дозволяє їсти трохи більше. Однак навіть на цій фазі ретельно стежать за тим, щоб не вживати жодних (або лише дуже обмежених) вуглеводів. На додаток до продуктів, відомих з фази 1, через три тижні нарешті можна з’їсти інші білки. Сюди входять риба та тофу, але також птиця та нежирний кварк, а також яйця.
На другій фазі учасникам дієти дозволяється споживати 1000-1200 калорій, але один з трьох основних прийомів їжі на день замінюється струсом, який вже відомий з фази 1.
Хоча з фази 2 дозволено значно більше продуктів, і ця фаза може тривати кілька місяців, рекомендується регулярне обстеження у лікаря.
Фаза 3 - Повернення до повсякденного життя
У довгостроковій перспективі шлунок буде сильно бурчати, саме тому з третьої фази дозволяється споживання калорій до 1600 Ккал. Коктейлі більше не є абсолютно необхідними, але їх все одно можна використовувати як добавку або як замінник на ходу.
На третьому етапі споживачам дієти знову дозволяється їсти вуглеводи у вигляді цільнозернового хліба. Фрукти також знову допускаються до меню через кілька місяців. Якщо ви хочете, ви також можете продовжити цю останню фазу, поки не буде досягнута бажана вага і не виникне проблем зі здоров’ям.
Це 11 найбільш безглуздих дієт
Спорт у дієті
При багатьох дієтах необхідне ретельне тренування кілька разів на тиждень. При тривимірній дієті це не є обов’язковим пунктом, оскільки організм значно ослаблений дуже низьким енергозабезпеченням. Однак сидячим людям та кушетці рекомендується регулярно гуляти. Тут ми покажемо вам кілька невеликих вправ для перерв, які також підходять для тих, хто не любить спорт.
Недоліки тривимірної дієти
Дефіцит харчування
Втрата 40 кілограмів без проблем звучить як здійснена мрія. Але ця сувора дієта також несе ризики. Найбільш критичним обговоренням є не тільки тривалість, але перш за все монотонне меню, яке мимоволі призводить до авітамінозної недостатності, яку можна компенсувати лише прийомом таблеток, порошків тощо.
Брак енергії
Можливо, вам це відомо: коли голодний, багато людей стають нестерпними, скаржиться і навіть болить голова і відчувають постійну втому чи виснаження. Це все побічні ефекти, які можуть виникнути внаслідок надзвичайно низького споживання вуглеводів.
Хоча не потрібне дороге членство у фітнес-клубі або навіть особистий тренер, 3D дієта є досить дорогою. Білкові коктейлі виготовляються з відповідного порошку, який Dr. Удрет, винахідник цієї радикальної дієти, винайшов її сам і продав за високу ціну. Для цього потрібно 500 євро на місяць.
Дієта часто є швидким способом скинути кілька небажаних кілограмів. Однак вони часто загрожують побічними ефектами і навіть можуть завдати постійної шкоди здоров’ю. Тому ми радимо відмовлятися від таких краш-дієт. Здорова і збалансована дієта, а також достатня кількість фізичних вправ у формі звичайних спортивних одиниць допоможуть вам досягти бажаної ваги і зберегти її назавжди.