3-денна детокс-дієта

Рецепти навмисно прості, щоб під час лікування було достатньо часу для відпочинку. Ви починаєте день з лимонної води, потім вибираєте смузі або мюслі на сніданок. В обідній час ви можете поїсти детоксикацію зі списку, а ввечері є один із салатів відповідно. Звичайно, ви також можете змінити порядок. Детокс - це не дієта в суворому розумінні цього слова, але ви можете помітити втрату ваги. Пийте багато води в ці дні і уникайте наркотиків, таких як кава, алкоголь і тютюн.

3-денна

Після вставання

1 склянка теплої води з соком свіжовичавленого лимона

1 яблуко, очищене від шкірки та нарізане невеликими шматочками, або інший фрукт

2 ст. Ложки тигрового горіха

1 ст. Ложка мигдалевої щіпки

200 мл мигдального молока

підготовка

Просто змішайте детоксикаційні інгредієнти та розпочніть день повним енергії. Цей сніданок ідеально підходить, якщо ви не коктейль.

Зелений енергетичний коктейль

2 жмені дитячого шпинату

половина авокадо

1 ст. Л. Насіння льону або насіння чіа

Поливайте щіпку кориці, якщо хочете

підготовка

Помістіть всі інгредієнти в підставний міксер. Змішуйте інгредієнти на найвищому рівні до досягнення бажаної консистенції.

Детокс-салати

Салати ідеально підходять для травлення під час циклу детоксикації. Особливо придатні зелені сорти завдяки високому вмісту хлорофілу. Гіркі салати, такі як радиккіо, допомагають печінці з метаболізмом жирів. В принципі, ви можете обрати улюблені сирі страви для салатниці, як завгодно. Однак переконайтеся, що у вас достатньо зелених інгредієнтів. З горіхами та паростками ви також можете додати багато корисних білків.

Детокс-салат з морквяно-імбирною заправкою

2 жмені молодого листя шпинату, дрібно нарізаного

1 склянка квітів брокколі

1 жменя свіжої червонокачанної капусти, натертої на тертці

1 жменя моркви, очищеної і очищеної від шкірки

1 жменя свіжого листя коріандру, дрібно нарізаного

1 зелена цибулина, нарізана тонкими кільцями

половина авокадо, нарізана кубиками

Для заправки

1 морква, нарізана кубиками

2 ст. Ложки яблучного оцту

1 ст. Ложка свіжого імбиру, дрібно нарізаного

1 чайна ложка меду або щіпка стевії

Сіль і перець за смаком

підготовка

Вимийте, почистіть і наріжте всі інгредієнти салату і покладіть їх у миску. Помістіть інгредієнти для заправки в блендер, увімкніть найвищу настройку і почекайте, поки заправка для салату стане кремовою.

Шведський детокс-салат

1 жменя свіжої крупнолистої петрушки, дрібно нарізаної

половина пучка кропу, дрібно нарізаного

зелень двох зелених цибулин

Для заправки сік половини лимона

2 ст. Ложки яблучного оцту

1 чайна ложка меду або стевії

1 щіпка кайенського перцю

Сіль за смаком

підготовка

Очистіть і наріжте огірок дуже тонкими скибочками. Потім помістіть огірки в миску з подрібненою зеленню та зеленою цибулею. Змішайте між собою інгредієнти для заправки і полийте цим салат. Найкращий смак огірковий салат, коли він замочений у холодильнику протягом декількох годин.

Швидкий детокс-салат зі шпинату

2-3 жмені дитячого шпинату

1 ст. Л. Ядер волоських горіхів

Сік з половини лимона

підготовка

Вимийте листя шпинату і просушіть насухо. Грубо подрібніть волоські горіхи. Змішайте інші інгредієнти в заправці і полийте салатом. Потім посипте зверху горіхи.

Теплі страви для детоксикації

Картопляне каррі Мадрас

150 грам картоплі

1 жменя квіток цвітної капусти

1 чайна ложка свіжові подрібненого імбиру

1 чайна ложка пасти з індійського каррі, м’якої або гарячої за бажанням

100 мл кокосового молока

підготовка

Очистіть і наріжте картоплю кубиками. Наріжте квіти цвітної капусти. На сковороді обсмажте кубики картоплі з олією, а потім додайте цвітну капусту, імбир і зелену цибулю. Деглазіруйте кокосовим молоком, розмішайте пасту каррі, приправте за смаком і дайте все гаситися 15-20 хвилин.

Детокс блюдо: Овочі в духовці з м’ятним йогуртом

1 кабачок, 1 червоний перець

1 склянка квіток цвітної капусти

1 чайна ложка паприки перець і сіль

1 ст. Ложка кунжутного насіння

Для м’ятного йогурту

2 ст. Ложки соєвого йогурту

Сік з половини лимона

1 столова ложка листя м’яти, дрібно нарізаного

Перець і сіль за смаком

підготовка

Помийте та очистіть овочі та наріжте шматочками розміром з укус. Перекладіть у мішок із морозильною камерою та додайте оливкову олію, спеції та кунжутне насіння. Добре струсіть, поки все рівномірно не розподілиться по овочах. Вилийте у форму для випікання і випікайте в духовці, розігрітій до 180 градусів (верхній нагрів - нижній нагрів) протягом 30 - 35 хвилин. Тим часом змішайте йогурт зі спеціями та лимонним соком. Подавати з овочами в духовці.

Ідеально підходить для плану детоксикації: Суп із смаженої цвітної капусти

1 половина головки цвітної капусти, нарізана на квіточки

1 цибулина, подрібнена

1 стебло селери, нарізане невеликими шматочками

500 мл овочевого відвару

трохи свіжого розмарину, подрібненого

перець і сіль

Поливати при необхідності

підготовка

Розігрійте духовку до 200 градусів. Покладіть квіти цвітної капусти на деко, застелене папером для випічки, і посипте їх оливковою олією, сіллю і перцем. Смажте цвітну капусту 30 хвилин. Пасеруйте селеру та цибулю у високій каструлі з невеликою кількістю оливкової олії, а потім додайте цвітну капусту. Потім додайте овочевий бульйон і розмарин. Суп повинен варитися близько 15 хвилин. Потім пюрируйте суп ручним блендером до потрібної консистенції.

Найкраще, якщо ви просто включите детоксикаційні страви у свій звичайний раціон навіть після 3-денного лікування. Рецепти можна використовувати різними способами, а також, з незначними змінами, різноманітно включати у вашу щоденну колекцію рецептів.