3-етапний посібник для схуднення

Якщо ви хочете схуднути, не набираючи вагу, дотримуйтесь цього простого посібника для схуднення, який включає 3 кроки:

посібник

Лимонна дієта. Як скинути 5 кг за два тижні

Крок 1: Вам потрібно схуднути?
Багато жінок стверджують, що їм потрібно схуднути, навіть якщо вони ідеальні з медичної точки зору або навіть мають недостатню вагу. Ось чому здорова дієта для схуднення може дати задовільні результати, коли твердження є природними. Ось чому я запрошую вас розрахувати спочатку індекс маси тіла.

Щоб знайти ідеальну вагу, лікарі рекомендують розрахувати індекс маси тіла (ІМТ). Формула проста:

ІМТ = вага (кг)/зріст х зріст (м)

Для дорослих класифікація така:

Лікар порекомендує вам набрати кілька зайвих кілограмів

ІМТ від 18,5 до 25 = ВАГА "МЕДИЧНИЙ ПРАВИЛЬНИЙ"

Кілька зайвих кілограмів можуть створити такі проблеми зі здоров’ям, як високий кров’яний тиск, гіперхолестеринемія. Для збереження здоров’я рекомендується скинути кілька кілограмів.

Надмірна вага є досить важливою, щоб викликати такі серйозні захворювання, як діабет, проблеми з серцем, утруднення дихання: рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Трохи складніша формула, але дуже ефективна для встановлення ідеальної ваги. Страхова компанія страхування життя Metropolitan Insurance Insurance розробила таку формулу для розрахунку нормальної ваги:

Для чоловіків ідеальна вага розраховується за формулою:

(Кг) = 50 + 0,75 · (зріст (см) -150) + (вік (роки) -20)/4.

Для жінок значення формули для чоловіків множиться на 0,9.

Крок 2: Поступово зменшуйте кількість калорій
Щоб схуднути: