3-тижневий велотур - форум з втрати ваги
Обговорити 3-тижневий велосипедний тур - Втрата ваги? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт, після тривалої відсутності знову повідомлення, а також питання, що вимагає певних знань та досвіду. Я все ще хочу бл
3-тижневий велотур - втрата ваги?
Після тривалої відсутності ще одне повідомлення, а також питання, яке вимагає певних знань та досвіду.
Я все ще хочу скинути близько 8-10 кг, в даний час важу 70 кг при зрості 1,73 м. З початку серпня я буду на гастролях близько трьох тижнів на велосипеді. Зараз мені було б цікаво, яке харчування підтримує мене в силі, а також сприяє моєму процесу схуднення. Ми підрахували, що будемо їздити на велосипеді близько 10 годин на день, включаючи перерви. Ми очікуємо середньої швидкості 10-15 км/год - звучить повільно, але перерви також включені.
Майте дуже хорошу м’язову систему, я впевнений, їх буде набагато більше, але врешті-решт це корисно лише для спалювання жиру. Буду справді вдячний за поради щодо харчування та оцінку того, наскільки втрата ваги буде реалістичною за три тижні на велосипеді.
AW: 3-тижневий велотур - втрата ваги?
Дієта - вуглеводи (картопля, рис, макарони - стандартна зупинка)
Щодо схуднення, то нічого не скажеш, оскільки добовий енергетичний баланс все ще важливий. Залежно від того, наскільки високим є ваш добовий дефіцит ккал, тим вище/нижче можливе зниження.
Але навіть якщо вага нетто не повинна падати настільки сильно, я міряв би свої міри до і після велосипедного туру.
AW: 3-тижневий велосипедний тур - втрата ваги?
ну - фрукти та овочі теж не можуть зашкодити.
Вранці я б добре снідав (цільнозернові пластівці, свіжі фрукти, йогурт або кварк, можливо, хліб або булочку) і випивав їх удосталь. Якщо ви відчуваєте пекучість, яблуко та банан зроблять цю роботу, а макарони, картопля або рис з овочами на обід, можливо, трохи м’яса. Увечері збалансована їжа, яка може бути трохи важчою для білків. Пийте багато води протягом дня, воду та яблучний шприц. Якщо ви голодні (чого ви, мабуть, не отримаєте .), ви можете взяти з собою один-два енергетичних батончика, але будьте обережні! Якщо ви також їсте достатньо, інакше ці речі є потужними з точки зору калорій. Зрештою, ви не на Тур де Франс.
Тим не менш, ви повинні переконатися, що у вас є негативний енергетичний баланс. Якщо ви годуєте відповідно більше, незважаючи на рух, вам не доведеться фіксувати значного зниження - навіть якщо, як вже згадувала Хенне, ваші вимірювання, ймовірно, зміняться. Але ви точно не втратите 10 кг. розраховуйте максимум на 3-4 кг, тоді ви в хорошій формі, не перевантажуючи своє тіло.
AW: 3-тижневий велотур - втрата ваги?
якщо ви це зробите, вам слід спробувати спортивне харчування
час пошуку за допомогою google для панелі живлення або білкової панелі
В іншому випадку їжте як зазвичай - яблука яблука і знову яблука
інакше беріть з собою багато магнію (через судоми в литках)
AW: 3-тижневий велотур - втрата ваги?
якщо ви хочете мати з собою невелику вагу і не хочете постійно бігати до супермаркету:
Сухофрукти, горіхи, батончики граноли, порошок яєчного білка для змішування та основи.
адже їзда на велосипеді протягом 10 годин вимагає багато енергії.
але, безумовно, смачніше їсти свіже
фрукти, такі як банани та яблука, хліб з непросіяного борошна, макарони, овочі, нежирне м'ясо,
Молочні продукти.
що говорять інші учасники туру, як вони уявляють собі дієту?
AW: 3-тижневий велотур - втрата ваги?
Щиро дякую за ваші відповіді
спробую дослухатися до всіх порад, звичайно, ви, напевно, з’їсте багато фруктів.
Хтось може сказати мені, скільки споживаних калорій на день складає приблизна інформація?
Дякую
PS Інша учасниця також з abhaben.com, зустріла нас тут на форумі, і вона також хоче схуднути відповідно. Вона навіть переїжджає до мене в Голландію і навчатиметься в тому ж університеті, що і я
Тут також представлені велопробіги з Голландії до Англії, тому хто хоче проголосувати за нас:
AW: 3-тижневий велотур - втрата ваги?
Я щойно провів подібну їзду на велосипеді, лише 12 днів, але час у дорозі та середня швидкість приблизно однакові.
За цей час я з’їв порівняно мало і загалом схуд на 2,5 кг.
Я також багато пив (водопровідну воду та мінеральну воду), першу пляшку (0,75 л) вранці, перш ніж вирушити в дорогу, а потім і далі. Однак було також дуже спекотно (температура майже завжди перевищувала 30 градусів), я думаю, я негайно знову випотіла всю воду.
Під час мого останнього 2-тижневого велосипедного туру я їв нормально (як вдома) і не втрачав ваги * був розчарований *
Ви повинні переконатися, що ви споживаєте достатньо вуглеводів, це також заважає вам зголодніти і швидко потрапити в будь-яке лайно.
Я обов’язково бажаю вам чудового туру, і я трохи ревную, тому що моя вже закінчена (я їхав з Кобленца до Італії)
AW: 3-тижневий велотур - втрата ваги?
круто, що додає мені сміливості - що ви маєте на увазі під тим, що їсте порівняно мало? А скільки ще ви їсте вдома таким чином, щоб на останньому велосипедному турі не схудли?
Я дуже чекаю цього, я познайомився зі своїми попутниками тут, на Abhaben.com, але припускаю, що ми дуже добре порозуміємось - ніяких секретів про схуднення - дуже приємно!
якщо ви або ви не знаєте, скільки людей читають тут, хочуть проголосувати за нас (я прорекламував нашу поїздку кілька місяців тому на BYM.de - якщо ми там переможемо, отримаємо 300 євро кишенькових грошей, фотоапарат і повинні мати один Ведучий веб-блогу під час подорожі) ось посилання:
PS Куди ти пішов?
AW: 3-тижневий велотур - втрата ваги?
Привіт,
відносно мало означає, що я зазвичай снідав, як це, після 2 годин їзди (фрукти). Опівдні потім знову фрукти/овочі та хліб чи булочка. Увечері ми десь щось їли, якщо могли (макарони, але також один раз була включена піца та двічі морозиво). Якщо це не спрацьовувало, знову були фрукти і ще один шматок хліба або що-небудь ще було в кишенях
Мій супутник вдень їв значно більше, але я ніколи не був таким голодним за кермом.
Ми починали в Кобленці, вздовж Рейну до Боденського озера, потім через Швейцарію та через Альпи до Італії. Звідти назад до Швейцарії, а потім назад додому поїздом. Це було фантастично, я можу порекомендувати лише Швейцарію.
Ваш тур також чудово звучить.
Веселіться
- вже домовились -
Подібні теми до 3-тижневого велосипедного туру - схуднення?
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →