БЛОГ - ВПРАВО ЗАРАЗ! Натхнення; мотивація
інформація.
натхнення.
мотивація.
Сьогодні всі ЗМІ пишуть про здорове харчування, спортивні тенденції, боротьбу зі старінням, дієти, суперпродукти тощо. Поради щодо здоров’я є всюдисущими, і ви думаєте, що кожен з нас добре обізнаний.
"Знання це сила!" Але чи означає "знання" також "дію"?
Ми інтуїтивно знаємо, що для нас добре, що робить нас щасливими, і часто не діємо відповідно. Тому цей блог не стосується ідей рецептів, ТОП-10 найздоровіших продуктів або ідеального плану харчування.
Найголовніше, що воно "клацає", що ви дійсно хочете змін і що готові до своєї мети!
ЗРОБИТИ ЛЕГКО
Дивно, скільки ми часом отримуємо по-своєму. Як негативні думки, упередження чи емпіричні цінності можуть перешкодити нам стати активними. Чому б просто не спробувати щось нове та не ризикувати позитивними змінами?
Натомість ми часто шукаємо причини, чому це не працює:
"Час зараз не той, бо."
"Я б щось зробив, але".
"Звучить добре, але".
- Спочатку я повинен.
Врешті-решт краще дотримуватися перевірених. Шкода! Тому що якби ви тільки почали в той час, ваша власна мета вже могла б бути досягнута.
Які причини?
Хіба наша мета не так важлива для нас? Може бути.
Ми боїмося покинути зону комфорту? мабуть.
Що може нам допомогти?
Це звучить банально: просто почніть і зробіть перший крок! Перестаньте шукати виправдання, сумнівайтесь у всьому і постійно зважуйте, чи правильне рішення і зараз найкращий час. Оскільки немає кращого часу, ніж ЗАРАЗ, ніколи не буде.
Все те зважування та допит нас точно нікуди не діває. Оскільки найважливішим рушієм змін є позитивна мета, яку ми маємо на увазі. І позитивні почуття, які ми пов’язуємо з цим. На цьому вам потрібно зосередитися.
Використовуйте цей момент, щоб розпочати зміну.
Це буде того варте!
ЧОМУ ДІЄТИ НАЙБІЛЬШЕ НЕПРОБІТИ
Дієти чарівним чином приваблюють людей, які мають бажання схуднути. Бо обіцяне здебільшого звучить досить спокусливо. В принципі, обіцянка така: "Висока втрата ваги в найкоротші терміни!" Прямий удар! хто цього не хоче?
Отже, ви проводите дієтичний спринт, в якому дотримуються всіх правил протягом декількох тижнів, а успіх не очікує довго. Фунти падають. Чудово, зроблено! Після 2, 3 або 4 тижневої дієти мета досягнута, і ви нарешті можете знову з’їсти те, що хочете. А потім трапляється, сумнозвісний «ефект йо-йо» вражає без попередження. Кілограми повертаються, і, як правило, у багажі залишається кілька зайвих кілограмів, які виникають через попереднє обмеження калорій та розлад при (поновленні) набору ваги.
Але які основні проблеми дієт?
1. Дієти короткочасні!
2. Дієта не націлена на довгострокові зміни в дієті!
3. Дієти не включають індивідуальних смакових уподобань!
4. Дієти ігнорують звички!
5. Дієти часто дуже однобічні!
6. Дієти нехтують усвідомленням організму, рівнем енергії, непереносимістю!
7. Дієти закінчуються нелюбимим ефектом йо-йо!
8. Дієти, як правило, породжують розлад, а не мотивацію в довгостроковій перспективі!
Якщо ви хочете бути постійно успішними та задоволеними своїм тілом, то вам перш за все потрібно одне: терпіння! Зрештою, яка користь від коротких моментів щастя під час дієти, якщо у вас є можливість почуватись добре у своєму тілі протягом усього життя? Все, що вам потрібно зробити, це вкласти трохи більше часу, щоб нові звички, що сприяють зміцненню здоров’я, могли увічнитись у вашому житті.
Тож не витрачайте час на подальші дієти. Натомість використовуйте свій цінний час для постійної зміни дієти, яка вам підходить!
ЩО ВСЕ ВИ МОЖЕТЕ ЇСТИ?
Питання, яке мені часто задавали. Але хто здивований? Зрештою, у ЗМІ постійно читають, наскільки шкідливі, нездорові, канцерогенні та небезпечні ті чи інші продукти. Якщо узагальнити ці висловлювання, ви могли б насправді думати, що залишаються лише повітря і любов. Але зупинись! Повітря теж забруднене.
Як з цим боротися:
1. Залишайтеся розслабленим і спокійним і не панікуйте! Тому що це є вирішальним критерієм довгострокового здоров’я!
2. Тихо розпитайте написане. Якщо ви прочитали, що деякі види овочів містять шкідливі речовини, будь ласка, не відмовляйтеся від овочів повністю. Адже дуже велика кількість майже всієї їжі шкідлива для нашого організму. Тому важливо забезпечити різноманітність меню!
3. Частіше довіряйте своїй інтуїції, це допоможе зробити вибір здорової їжі!
4. Як можна частіше споживайте натуральну та необроблену органічну їжу. Ви на правильному шляху!
Якщо ви все ще не впевнені, які продукти ви можете спокійно їсти у вік генної інженерії та заводського землеробства, я буду радий дати вам необхідні вказівки.
ТИ ТРЕБА ЩОЩО ЛІКУВАТИ
Одне з найбільш чутних речень, що стосується здорового харчування. І я можу повністю підкреслити це речення, потурання собі важливо і корисно для вас.
Питання, яке слід задати, полягає в тому, що в цьому контексті означає «іноді» і «лікувати щось»? Приклад: Більшість з нас, мабуть, все ще знають термін "смажена неділя". Смажене, яке подавали лише по неділях, або раніше в особливі випадки. На той час м’ясо було дуже дорогим по відношенню до доходу і тому вважалося розкішним продуктом. Ця незвичайна розкіш була чимось особливим, її святкували, а через низьке споживання також корисно для вашого здоров’я.
М'ясо зараз дешевше, ніж будь-коли, і доступне скрізь. Більше не можна говорити про "особливе". Вранці хліб із салямі, в обідній час - каррівурст, так, а ввечері шніцель XXL. І не приблизно раз на тиждень або кожні 2 тижні, а: (майже) ЩОДЕННО!
Це, безумовно, перебільшене, але далеко не нереальне уявлення про те, як дієта багатьох людей виглядає сьогодні.
Але чи ми справді чимось пригощаємось? Чи корисна ця їжа для нас? Чи ми почуваємось піднесеними та повними енергії згодом? Так ми досягнемо своєї комфортної ваги?
Насправді нам слід усвідомити, як часто ми їмо ці продукти, і ми повинні усвідомлювати, що перелічені страви не мають нічого спільного з натуральним, здоровим харчуванням. Навпаки, він надмірно підкислює наш організм, викликає процеси, що сприяють запаленню, і таким чином змушує нас швидше старіти.
Якщо ви дійсно хочете чимось «пригостити себе» та своє тіло, тоді спробуйте здоровим способом. Природа може запропонувати набагато більше, ніж ви думаєте. Побалуйте себе, наприклад, екзотичними фруктами на сніданок, купіть невеликий шматочок органічного м'яса з пасовищ, що вирощуються в особливих випадках, вдосконалюйте свої страви свіжою зеленню, нехай вас надихає східна кухня, купуйте праліне, виготовлене вручну з високим вмістом какао Діліться та насолоджуйтесь тим, що ви їсте в спокої та тиші та з усією увагою.
Ви також можете сказати: "Побалуйте себе чимось - перетлумаченим"
НІЧОГО НЕ ВИДАЛІТЬ
Ви вже мріяли про це? Та хто ні! Якщо в майбутньому з’явиться чудодійний засіб, який зробить вас стрункими без побічних ефектів, я повідомлю вас про це. Але правда в тому, що ми маємо рухатися, інакше нічого не рухатиметься!
І під цим я маю на увазі не просто фізичні вправи у формі спорту або прогулянку, а готовність інвестувати час у себе та власне тіло. Ми не можемо очікувати, що наше життя покращиться, якщо ми не готові нести за них відповідальність. Тому що врешті-решт ми завжди відповідальні за досягнення своїх цілей.
Пасивне ставлення до життя та власного здоров’я є непродуктивним. Активна поза, навпаки, приведе вас туди!
Тож не покладайтесь на чудодійні ліки для схуднення, а покладайтесь на силу змін, тоді ви досягнете своєї мети.
Хороша новина полягає в тому, що невеликі зміни можуть мати великий вплив. Тому вам не доведеться повністю перевертати своє життя за ніч. Приділіть час, необхідний для сталого поліпшення свого життя. Я радий вас підтримати!