4 абсолютно неправильних, але дуже поширених речей щодо схуднення для зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

"Всі добре знаються на політиці, футболі та харчуванні". Ось так вже слід адаптувати відому фразу. Немає веб-сайту, незалежно від профілю, на якому не було б хоча б однієї статті, пов’язаної з харчуванням, здоровим харчуванням чи методами, звичайно часто чудовими, щоб схуднути практично до завтра.

Я поняття не маю про футбол, політика змушує мене робити свою роботу, що стосується харчування, я не фахівець, але життя привело мене до обставин, щоб я читав достатньо на цю тему. Отже, я згадую з самого початку, що все, що ви можете знайти в цьому блозі, - це думки різних фахівців у цій галузі, які моя логіка вважала правдоподібними, і, отже, дуже важливою, я застосував їх на власній шкірі.

Повертаючись до теми. Читаючи, я був здивований тим, скільки неправильних речей я знав про схуднення, набір ваги тощо. Ось 4 з них:

1. Жирну картоплю

Як це може бути більш хибним. Картопля набула такої поганої репутації завдяки популярності картоплі фрі, а також звичці багатьох кухонь класти її в невдалі поєднання.

Сама картопля, відварена або запечена, містить всього близько 80 калорій на 100 грам і дуже ситна. Тож насправді дуже добре, якщо ви хочете схуднути. І якщо після закипання/випікання ви дасте йому охолонути, крохмаль перетвориться на стійкий крохмаль, який поводиться як харчова клітковина. Тобто це матиме такий самий ефект регулювання травлення.

Що стосується комбінацій, то це справді проблема. Він не поєднується з білком або іншими джерелами крохмалю. Тож не з сиром, м’ясом, яйцями чи борошном. Тільки з овочами.

2. Вуглеводи роблять вас товстими, і ваше тіло їх не потребує

Твердження, яке частково відповідає дійсності, але має безліч нюансів. Візьмемо їх по черзі. Це правда, що це відгодовує вуглеводи, але не всі. Існують хороші і погані вуглеводи, як і все інше в житті. Джерелами вуглеводів є також овочі, які не відгодовуються. Те саме стосується цілих фруктів або борошна. Вони, крім того, що є джерелом глюкози, цільнозернового борошна, тобто продуктів у ньому, що є гарним рішенням для придбання вуглеводів, а не цукру, але, крім того, є надзвичайними джерелами клітковини. Хороше травлення означає, що проблема з фігурою вже вирішена на 80%.

Це правда, що дієтологи говорять, що лише білки та жири є важливими макроелементами, а не вуглеводами, але вони не згодні з тим, що їх слід виключити з раціону, як логічний висновок. Вуглеводи є основним улюбленим джерелом енергії в організмі, а також продукти, які майже незмінно містять їх, також містять клітковину, про яку ми щойно говорили.

Механізми росту організму тісно пов'язані з рівнем інсуліну, тому підтримка його в нормальних параметрах є дуже важливою.

3. Найкращий спосіб схуднення - це позбавлення від жиру

Це рішення для схуднення, але лише на короткий термін і величезна дурість, коли справа стосується здоров’я. Організму потрібні жири, особливо нервова система, звичайно, але, як і у випадку з вуглеводами, тут мова йде про корисні та погані жири. А хороші, навпаки, дійсно допомагають схуднути, особливо в тих дуже стійких районах. Тож, керуючи розумом, у вас не вийде скелет з подушкою навколо пупка та пурхаюче дно, залишене целюлітом.

Про важливість жирів, а також корисних джерел ви можете прочитати ТУТ абсолютно всю інформацію.

4. Ви швидко худнете, різко зменшуючи споживання калорій

В принципі, це логічно і правильно. Але метод спрацює лише в короткостроковій перспективі. Після цього втручаться механізми самозахисту організму. Тобто він уповільнить усі свої процеси, включаючи метаболічні, і, вловлюючи момент, перетворить усе, що вловить, у шар жиру, щоб робити відкладення. Не кажучи вже про основні дисбаланси, які відбудуться, і які в довгостроковій перспективі призведуть до серйозних проблем зі здоров'ям.

Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.

Поділитися цим:

Одна думка на тему “4 абсолютно неправильних, але дуже поширених речі щодо схуднення/набору ваги”

Відповідні зауваження, і все ж є місце для нюансів.
Що означає різке зменшення калорій?
Від 6-700 ккал до прийому їжі при 250 є різким?
Дієта з обмеженим вмістом калорій є однією з основ контролю ваги власного тіла, але це повинно здійснюватися розумно і науково, тобто з письмовим фіксуванням споживання калорій в організмі та контролем необхідного обміну речовин. Очевидно, не слід нехтувати прийомом мікроелементів.
З огляду на добру чи погану природу вуглеводів, я думаю, що можна знайти кращу метафору. Чому? З тієї поважної причини, що я не бачу, як рекомендувати різницю між ними. Простіше пояснити хімічне перетворення вуглеводів у цукор, якщо вони прості або складні. Тож давайте їсти складні вуглеводи, які організм повільно перетворює на цукор, який споживається метаболічно, а не відкладається, перетворюючись на жир, оскільки в певний момент в системі не з’являється надлишку.

Стаття хороша, тому зверніть увагу на нюанси та той факт, що ми не всі люди, схильні до відгодівлі за рахунок вуглеводів чи жирів. Ми генетично різні. Одні легко набирають вагу, споживаючи вуглеводи, а інші - вживаючи жири. Тільки генетичний тест може сказати нам, яка у нас схильність і які зусилля пов’язувати з дієтою. Оскільки проста дієта буде працювати лише частково, якщо ми з часом не споживатимемо надмірно сформованих жирових відкладень.