4 чудові продукти для зміцнення волосся, нігтів та шкіри

Здоров’я волосся, нігтів та шкіри чудово відображає внутрішнє здоров’я тіла.

Протягом усього дня на організм впливають пестициди, забруднюючі речовини, консерванти, цукри та багато інших хімічних речовин. Всі ці токсини потрапляють в організм і знижують рівень колагену, еластину та кератину. Вони необхідні для зміцнення волосся, нігтів та шкіри.

Ось 4 чудові продукти для захисту нігтів, шкіри та волосся:

1. Зелені овочі:

Чим темніше колір, тим багатша їжа на вітаміни та мінерали! Більшість зелених овочів містять вітаміни А, С, Е, К, В та залізо, які допомагають гладкішим волоссям, м’якшій шкірі та міцнішим нігтям.

Найкращі зелені овочі:

• Брокколі.
• Кале.
• Крес-салат.
• Шпинат
• Зелена капуста (також її називають капустяною).

Ці зелені овочі дуже багаті водою, кальцієм, калієм і магнієм. Всі ці елементи сприяють зволоженню тіла та суттєво сприяють зміцненню нігтів, волосся та шкіри.

2. Коренеплоди:

Овочі, що містять вітамін А, такі як кабачки, морква, солодка картопля та гарбуз, забезпечують необхідну міцність для шкіри, волосся та нігтів.

Коренеплоди багаті вітаміном С і борються зі стресом. Останній знижує рівень еластину, кератину та колагену в організмі. А відсутність цих 3 елементів послаблює волосся, нігті та шкіру.

3. Мигдаль

Мигдаль містить вітамін Е, який сприяє виробленню в організмі колагену, який допомагає підтримувати здоровий стан волосся, нігтів та шкіри.

Вони також є джерелом кальцію, який сприяє зміцненню кісток, нігтів і зубів.

Перекушуючи мигдалем, переконайтеся, що це органічний мигдаль !

4. Насіння гарбуза

Ці смачні насіння є чудовим джерелом:

• Залізо
• Біотин
• Калій
• Магній
• Білок
• Омега 3 жирні кислоти

Насіння гарбуза забезпечують здорові нігті, волосся та шкіру. Вони мають дуже сприятливий підщелачуючий ефект для організму. Гарбузове насіння зміцнює еластичні тканини в організмі, роблячи шкіру, волосся та нігті надзвичайно здоровими.

---